Olen runsaasti liikuntaan harrastava nuori, joka syö paljon kuitupitoista ruokaa. Kuinka paljon minun pitäisi juoda päivässä? Luulen juovani liian vähän. Mikä olisi ihanne juoda päivässä?
Kuinka paljon vettä pitää juoda päivässä?
turvottaa
75598
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ihmisen virtsan mukana poistuu n. vajaa litra päivän mittaan, tosin mitä vähemmän juot, sitä vähemmän pissaat. Yleinen sääntö on yleensä ollut se 1,5litraa ihmiselle, joka ei harrasta paljon urheilua.Urheilussa hikoilet ja nestettä poistuu enemmän, joten nesteen tarve on luonnollisesti suurempi. Kuinka paljon suurempi riippuu täysin liikunnan tehosta, ilman lämpötilasta ja yksilöllisistä eroista. Nyrkkisääntönä on että reilusti hikoiluttavassa liikunnassa esim. juoksussa pitäisi juoda 0,5 litraa vettä jokaista 30 min liikuntasessiota kohden. Eli jos juoksee tunnin, litra vettä sen normaalin veden tarpeen päälle. Jos liikut kuumassa ilmanalassa, on nesteen tarve vielä suurempi.
Jotkut nuoret mimmit juovat vettä jopa 4 litraa päivässä kuvitellen että se on terveellistä, tai laihduttaa tms. mutta se on jo aivan liikaa ELLEI urheilu monta tuntia päivittäin. Liikaa juomalla huhdot arvokkaita suoloja kehostasi pois ja suolatasapainon häiriö voi olla kohtalokas, varsinkin paljon liikkuvalle.
Jos virtsa on voimakkaan hajuista ja tumman keltaista väriltään, se on merkki että et ole juonut riittävästi. Riittävästi juovan ihmisen pissa on vaaleaa, valkoviinin väristä. Pyri siihen niin kaikki on ihan ok.
Itse juon 2: 1,5 litran colaa päivässä sen päälle viellä 2: 0,5 ED pulloo ja jonkun verran vettä, mehua ja kahvia.
ei kyllä jano ole mutta sitä juo ajan kuluks!
Pelkkä juotu neste ei kerro kaikkea, sillä suuri osa nesteestä tulee kiinteän ravinnon mukana, sillä yleensä noin 80 % ruuasta on vettä. Toisaalta taas runsas proteiinin syönti erittää virtsaa elimistöstä, sillä proteiinin typpiosa kun poistetaan siitä, niin syntyy ureaa, joka täytyy poistaa elimistöstä virtsaamista lisäämällä. Myös lämpö ja hikoilu vaikuttavat.
lue lisää: http://ravitsemustiede.hpage.com/vesi_58182577.html
tyhymä, sää lihot, juo vettä sen sijaaan
Soita näihin sairaaloiden neuvonta-puhelimiin. Aukeaa taas maanantai aamuna. Se NEUVONTA on nimenomaan sellainen numero, johon soitellaan saadaakseen terveyteen liittyvää puhelinneuvontaa. Ajanvarausnumerot on yleensä ihan erikseen ja sairaaloiden omat numerot.
Tuo nesteytys kuulostaa asialta, joka kannattaa tarkistaa sieltä. Oikea ravintoterapeutti on tähän ongelmaan hiukan liian "rankkaa" tavaraa. Toivottavasti jonot ei ole pitkät. Maanantai aamu viikonlopun jälkeen voi olla aika tukossa...
Olipas muuten jo vanha aloitusviesti! Huomasin vasta nyt.
*nauraa* Toivottavasti ongelmasi on jo hoitunut tähän päivään mennessä.
En ole ikinä juonut raakaa vettä,ja olen terve nainen.