Olen runsaasti liikuntaan harrastava nuori, joka syö paljon kuitupitoista ruokaa. Kuinka paljon minun pitäisi juoda päivässä? Luulen juovani liian vähän. Mikä olisi ihanne juoda päivässä?
Kuinka paljon vettä pitää juoda päivässä?
turvottaa
7
5540
Vastaukset
- kannata juoda
Ihmisen virtsan mukana poistuu n. vajaa litra päivän mittaan, tosin mitä vähemmän juot, sitä vähemmän pissaat. Yleinen sääntö on yleensä ollut se 1,5litraa ihmiselle, joka ei harrasta paljon urheilua.Urheilussa hikoilet ja nestettä poistuu enemmän, joten nesteen tarve on luonnollisesti suurempi. Kuinka paljon suurempi riippuu täysin liikunnan tehosta, ilman lämpötilasta ja yksilöllisistä eroista. Nyrkkisääntönä on että reilusti hikoiluttavassa liikunnassa esim. juoksussa pitäisi juoda 0,5 litraa vettä jokaista 30 min liikuntasessiota kohden. Eli jos juoksee tunnin, litra vettä sen normaalin veden tarpeen päälle. Jos liikut kuumassa ilmanalassa, on nesteen tarve vielä suurempi.
Jotkut nuoret mimmit juovat vettä jopa 4 litraa päivässä kuvitellen että se on terveellistä, tai laihduttaa tms. mutta se on jo aivan liikaa ELLEI urheilu monta tuntia päivittäin. Liikaa juomalla huhdot arvokkaita suoloja kehostasi pois ja suolatasapainon häiriö voi olla kohtalokas, varsinkin paljon liikkuvalle.
Jos virtsa on voimakkaan hajuista ja tumman keltaista väriltään, se on merkki että et ole juonut riittävästi. Riittävästi juovan ihmisen pissa on vaaleaa, valkoviinin väristä. Pyri siihen niin kaikki on ihan ok.- Kolololo
Itse juon 2: 1,5 litran colaa päivässä sen päälle viellä 2: 0,5 ED pulloo ja jonkun verran vettä, mehua ja kahvia.
ei kyllä jano ole mutta sitä juo ajan kuluks! - Ravitsemustiede
Pelkkä juotu neste ei kerro kaikkea, sillä suuri osa nesteestä tulee kiinteän ravinnon mukana, sillä yleensä noin 80 % ruuasta on vettä. Toisaalta taas runsas proteiinin syönti erittää virtsaa elimistöstä, sillä proteiinin typpiosa kun poistetaan siitä, niin syntyy ureaa, joka täytyy poistaa elimistöstä virtsaamista lisäämällä. Myös lämpö ja hikoilu vaikuttavat.
lue lisää: http://ravitsemustiede.hpage.com/vesi_58182577.html - sorq.niin.se.vaan.on
Kolololo kirjoitti:
Itse juon 2: 1,5 litran colaa päivässä sen päälle viellä 2: 0,5 ED pulloo ja jonkun verran vettä, mehua ja kahvia.
ei kyllä jano ole mutta sitä juo ajan kuluks!tyhymä, sää lihot, juo vettä sen sijaaan
- turhaa mietit
Soita näihin sairaaloiden neuvonta-puhelimiin. Aukeaa taas maanantai aamuna. Se NEUVONTA on nimenomaan sellainen numero, johon soitellaan saadaakseen terveyteen liittyvää puhelinneuvontaa. Ajanvarausnumerot on yleensä ihan erikseen ja sairaaloiden omat numerot.
Tuo nesteytys kuulostaa asialta, joka kannattaa tarkistaa sieltä. Oikea ravintoterapeutti on tähän ongelmaan hiukan liian "rankkaa" tavaraa. Toivottavasti jonot ei ole pitkät. Maanantai aamu viikonlopun jälkeen voi olla aika tukossa...- sama kuin edellinen
Olipas muuten jo vanha aloitusviesti! Huomasin vasta nyt.
*nauraa* Toivottavasti ongelmasi on jo hoitunut tähän päivään mennessä. - vedetön
sama kuin edellinen kirjoitti:
Olipas muuten jo vanha aloitusviesti! Huomasin vasta nyt.
*nauraa* Toivottavasti ongelmasi on jo hoitunut tähän päivään mennessä.En ole ikinä juonut raakaa vettä,ja olen terve nainen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oi mun haniseni
Mul on ihan törkee ikävä sua. En jaksais tätä enää. Oon odottanut niin kauan, mutta vielä pitää sitä tehdä. Tekis mieli295484Kyllä mulla on sua ikävä
Teen muita juttuja, mutta kannan sua mielessäni mukana. Oot ensimmäinen ajatus aamulla ja viimeinen illalla. Välissä läm144084Hei rakas sinä
Vaikka käyn täällä vähemmän, niin ikäväni on pahempaa. Pelkään että olen ihan hukassa😔 mitä sinä ajattelet? naiselle403217IS:n tiedot: Toni Immonen irtisanottiin MTV:ltä Toni Immonen työskenteli pitkään MTV:llä.
IS:n tiedot: Toni Immonen irtisanottiin MTV:ltä Toni Immonen työskenteli pitkään MTV:llä. IS uutisoi torstaina Toni Imm512850Israel aloitti 3. maailmansodan
https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011297979.html Israel se sitten aloitti näköjään kolmannen maailmansodan.2851352Vihdoin tiedän että tämä on molemminpuolista
Saattoi se koko ajan olla silmiemme edessä mutta kumpikaan ei uskaltanut sitä toivoa. Kunpa nähtäisiin pian, toivottavas861318- 611214
- 791149
Natoon liittyminen on alkanut kaduttaa.
Nato on muuttunut niin paljon, että se ei ole enää se mihin haluttiin liittyä. Usa on vetäytynyt ja 5% osuus valtion tul3971126Nainen, meidän talossa on säännöt
1. Mies on aina oikeassa. 2. Ei vastaväitteitä. 3. Mäkättäminen kielletty. 4. Suhde on tärkein. 5. Ei salaisuuksia. 6. E2151111