Huomenna alkaa muutosten aika ja kutsun myös muita mukaan, jotka haluavat päästä irti ahmimiskierteestä, liikkumattomuudesta ja huonosta itsetunnosta. Tavoitteena ei vain tietty kilomäärä, vaan kokonaisvaltaisesti terve ja onnellinen olo.
Tavoitteet jaan kolmeen osa-alueseen: 1. ruokailutottumuksien muuttaminen 2. liikunnan lisääminen 3. ongelmien tunnistaminen ja niiden ehkäiseminen.
Aiemmin ongelmana on ollut itsensä orjallinen piiskaaminen, joka on toki johtanut runsaaseen painonpudotukseen, mutta myös häiriöityneeseen kuvaan syömisestä ja itsestä. Tällä kertaa aion keskittyä kilojen sijaan (toki niitäkin seuraan kerran viikossa vrt. ennen 5 kertaa päivässä!) olotilojen tunnistamiseen ja niiden ratkaisemiseen.
Toivoisin tänne siis ihmisiä, jotka eivät vain keskity jakamaan tietoa syömisestään, vaan enemmänkin keskittyisivät olonsa käsittelyyn. Tottakai pitää edistymisestä sitten kertoa ;):)
Tavoitteet jaan kolmeen osa-alueseen: 1. ruokailutottumuksien muuttaminen 2. liikunnan lisääminen 3. ongelmien tunnistaminen ja niiden ehkäiseminen.
Aiemmin ongelmana on ollut itsensä orjallinen piiskaaminen, joka on toki johtanut runsaaseen painonpudotukseen, mutta myös häiriöityneeseen kuvaan syömisestä ja itsestä. Tällä kertaa aion keskittyä kilojen sijaan (toki niitäkin seuraan kerran viikossa vrt. ennen 5 kertaa päivässä!) olotilojen tunnistamiseen ja niiden ratkaisemiseen.
Toivoisin tänne siis ihmisiä, jotka eivät vain keskity jakamaan tietoa syömisestään, vaan enemmänkin keskittyisivät olonsa käsittelyyn. Tottakai pitää edistymisestä sitten kertoa ;):)
Vastaukset 8
Vanhimmat
hyvältä kuulostaa, ja mukana ollaan!:) Itselläni ongelmia painon kanssa ollut kesän lopulta lähtien ja nyt olisi aika tehdä asialle jotakin!
Vaikka sanoinkin ettei kilomäärä ratkaise, merkkaan kuitenkin nyt lähtöpainon. Se oli karmiva, 2vk syöpöttely nosti painoa 1,5kg :S Eli tänä aamuna paino oli 68,3kg. Hienoa olisi jos uutena vuotena olisi jo 60-63kg. Lopullinen tavoite on 50kg. ( Olen siis 160cm).
Eilen oli olo hyvä, pidin pitkästä aikaa selvän vkl ja olo oli rauhoittunut. Söin kaikessa rauhassa ja yritin tunnistaa milloin on oikea aika lopettaa. Vaikka söinkin enemmän kun olisi kannattanut ei ollut kuitenkaan syyllinen olo ja itseinhoa.Täällä on muuten upea sää, ehkä uskallan jonkun pienen kilsan parin lenkin tempaista. :)
Mikä olo muilla?
Oma lähtöpainoni on karmaisevat 65.5 kg, ja uutenavuotena olisi jees painaa sellaset 60 tai jopa allekkin:)
Tämä päivä anakin lähtenyt hyvin, aamulla söin banaanin ja 2 mandariinia sitten kaverin kanssa 10 body pumppiin (pysäkille kävelin kilometrin:D)
Täytyy sanoa että olo on mahtava, kunhan nyt ei lipsuisi syömään mitään ylimääräistä! Oma viikonloppunikin on mennyt selvänä ja tarkoitus olisi jättää alkoholi kokonaan.. Tsemppiä sulle ja kyllä me tästä viel laihdutaan!:)
Terve!
On siistiä huomata että joku lähtee tähän elämänsä kohhentamisen projektiin myös henkiseltä puolelta.
Itse olen muuttanut elintapojani aikalailla aloittaen noin vuosi sitten. Kiloja matkan varrelle jäi 12, joista kesän jälkeen tullut takaisin kuusi. Tiedostan että oloni oli noin 60-kiloisena parhaimmillaan. Nyt 64-66 kiloisena olo on tukkoinen, turvonnut ja yksinkertaisesti lihava. Laihduin ja kohensin fyysistä sekä henkistä oloani liikkumalla enemmän ja syömällä vähemmän. Söin siis kaikkea, mutta yksinkertaisesti puolet vähemmän kuin ennen. Olo oli mahtava. Ei ahmimisesta johtuvaa ähkyä:) Kesän olin hyvin fyysisessä työssä, jolloin myös kuluttamani energian määrä ja näin ollen myös syömäni ruuan määrä oli suurempi. Kesäduunin loputtua en ole osannut palata samaan, ennen kesää olleeseen elämäntapaani, jossa söin sopivasti. Nyt syksyn olen syönyt yhtä paljon kuin kesällä, enkä siis ole ollut fyysisesti läheskään yhtä kovilla kuin kesällä. Tästä nyt kaikki osavaat varmaan päätellä, että kiloja on kertynyt.
Nyt tarkoituksena onkin päästä takaisin sinne kuudenkympin kieppeille ja saada se olo yhtä hyväksi kuin se siinä painossa on ollut. Vaikeaa vaan tämä syksy kun olen synkkyyteen taipuvainen tyyppi ja ruoka on tietysti se mitä parhain lohduke...
Hienoa ja tervetuloa joukkoon!
Olen päivän tässä miettinyt yhtä sun toista tapaa, jotka pitäisi korjata ja sain monta asiaa selville yksinkertaisesti tiedostamalla tämän päivän
rutiinini. Heittelen tähän muutaman niistä.
1. Herään vkl myöhään ja valvon pitkään. Unirytmi kuntoon ensisijaisesti!
2. Myöhäisen heräämisen takia ruokarytmikin on epäsäännöllinen. Eli aamulla aikaisin aamiainen, sitten lounas,välipala ja iltapala.
3. NAPOSTELU! Pois se paha minusta :)(Usein sama asia kuin tunnesyöminen)
4. Yösyöminen, tarvitseeko edes selittää?
5. Laiskottelu, ylös ulos ja liikkeelle!
Muutakin varmaan löytyy mutta nämä nyt ensiksi pois.
Heipähei kaikille,
Tänään ollut hiukan laiska olo, kävin kuitenkin salilla. Syönyt olen semmoset 40kcal enemmän kuin suunnittelin eli hyvin menee sen suhteen, nälkä tosin hiukan on. Hiukan masentava olo, kun illat pimenee niin hirveän nopeasti. :/
Muut?
Eli plääh ja hih...
Aloitin tänään uudessa työssä, joka on kohtuullisen fyysistä toisinaan. Toivon tästä olevan hyötyä tässä projektissani. Töissä oli kivaa ja ihan reippaaasti meni, vaikken kunnon ruokkista ehtinyt pitää. Nyt illalla en oo jaksanu lenkille lähteä, vaikka tasan varmasti olisi pitänyt. Huomenna ajattelin kokeilla ennen töitä, eli aamulenkkiä, että josko se sopisi mun rytmiin. En tykkää illalla pimeellä lenkkeillä, kun tän lähitienoon kadut on niin heikosti valaistuja. Kokonaisuudessaan olo on ollut vähän kummallinen, enkä oikein vieläkään ole saanut kiinni siitä vähemmän syömisen periaatteesta. Ja sekös sitten harmittaa vieläkin enemmän.
Huokaus. Ei vieläkään erityisen reipas olo. Vaikka lenkillä kyllä kävin. Tuntuu että syön ihan liikaa edelleen. Jos muuten haluatte, niin voisitte siirtyä tästä ketjusta tuonne TOSISSAAN -ketjuun, jossa siis myös kirjoittelen. Meillä on siellä harvinaisen fiksua porukkaa. Juha, Tiina A ja minä ollaan oltu ryhmässä alusta asti, eli noin vuoden päivät kohta!