Onko lisäravinteista hyötyä?

jos tarkoitat lisäravinteilla proteiinijauheita,maltodekstriiinia jne niin niiden avulla voidaan hieman helpottaa elämää kun on helppoja valmistaa,kuljettaa mukana ja nopeita käyttää, mutta mitään muuta hyötyä niistä en ole havainnut verrattuna ruokaan. lihakset siis kasvavat ihan tavallisella ruoallakin yhtä hyvin ellei jopa paremmin.

sen sijaan vitamiinit,mineraalit,kalaöljyt ym varmasti ovat ihan oiekasti hyödyllisiä ihan yleisterveyden kannalta. niiden hyötyä nyt vaan on melko hankala mitenkään todeta.

Palautusjuoma on selkeästi tärkein lisäravinne. Muuta et tarvi jos vain saat riittävästi proteiinia kehityksen kannalta. Kreatiini on tietenkin plussaa mutta ei kannata lähteä tuhlaamaan rahoja muuhun kuin palkkariin.

Proteiinijauhoista on eniten hyötyä, jos ruokavaliosi sisältää niukasti lihaa. Kasviksista saatava proteiini on usein laadullisesti paljon köyhempää ja niitä joutuu syömään todella monipuolisesti, mikä ei useimmilla täyty ellei ole asioista tietävä kasvissyöjä.

Kreatiini auttaa vähän ja veikkaisin, että siitä tulet näkemään eniten hyötyä, jos katsoo tuloksia. Kreatiinia on myös lihassa, mutta joutuisit syömään muistaakseni kilon päivässä, jotta se vähän päälle 5g per päivä tulisi täyteen. Ei ole kovin terveellistä, joten jauho on järkevämpi vaihtoehto.

Maltosta en osaa sanoa paljoakaan. Veikkaisin, että joku banaani ajaa pitkälti saman asian, mutta malto on toki halvempi vaihtoehto. Sitäkään ei kannata käyttää kuin palautusjuomassa. Läski ei ole voimaa vaikka moni niin väittää.

Vitamiinit saa yleensä kun syö paljon hedelmiä ja kasviksia. Toki joku vitamiinilisä voi olla helpompi ja ehkä edullisempi vaihtoehto, mutta kannattaako nyt korvata pillereillä perinteistä ravintoa, koska keinotekoinen on vielä uusi ala eikä kaikkea välttämättä ole hoksattua vaikka se näyttäisi joidenkin tutkijoiden mielestä olevan itsestään selvää...kunnes tulee ilmi jotain.

Pari ruokalusikallista kylmäpuristettua rypsiöljyä päivittäin on hyvä rasvojen täydentäjä. En tiedä näistä omega-3 niinkään kun niidenkin pitoisuuksista on väännetty kättä ja joka purkissa ne on erilailla. Ihminen on kasvanut ja voimistunut ennen mitään tällaisia uutuuksia. Ei lisäravinteista kannatta odottaa mullistavia tuloksia.

Lisäravinteita mainostetaan kovan treeniä tehostamaan ja siitä palautumaan. Lisäksi niillä kerrotaan olevan aivan uskomattomia terveysvaaikutuksia, mutta mikä on totuus? Sanoisin, että tavalliselle treenaajalle ei mitään käytettäköön vertailukohtana ravintoa. No, heti joku ajattelee....minä en olekkaan tavallinen treenaaja. No siinä tapauksessa kuulut siihen ryhmään kun tarpeeksi lukee samoja juttuja alkaa itsekkin uskoa. Mielenkiinnosta olen kaivellut mm. positiivisia terveysvaikutuksia esim. sairauksien hoidossa, niin ei minkäänlaista tutkimusnäyttöä puhumattakaaan yksittäisistä kokemuksista. Ainoat vitaamiinit purkista otettuna ovat olleet d-vitamiini, sekä mangnesium. Kalaöljyt olisi muuten ok, mutta laatu niissäkin vaihtelee ja aiheuttaa mitä suuremmissa määrin leikkauskomblikaatioita. Nimittäin jos joudut onnettomuuteen ja sitä seuranneeseen vaativaan toimenpiteeseen verenvuotoriski sisäisenä on aika yleistä.

Lisäravinteista on todella paljon hyötyä niille dopingriippuvaisille bodareille, eli tuleville korvaushoitopotilaille. Nimittäin siinä mielessä, että kun he mainostavat lisäravinteita, heille saatetaan maksaa siitä pieni korvaus sponsorin toimesta. Lisäravinteet sinällään ovat ihan turhia. Tämän totesi yhdysvaltalainen lisäravinteita markkinoiva ja fitnessmallin uralla ollut mies, joka avoimesti uransa jälkeen totesi lihaksikkuutensa olleen vain ja ainoastaan steroidien ynnä muun dopingin ansiota. Treeninsä olivat olleet lähinnä ns. sunnuntaikuntoilijan harjoituksia, jos sitäkään.

Kun urheilijoilta on kysytty mikä on tärkein lisäravinne vastaus on monivitamiini.

Minusta paras aika ottaa se on kovan treenin jälkeen ennen nukkumaan menoa.

Syyn huomaat aamulla.

Ei tarvita lisäravinteita. Mutta on se protskudrinkki treenin jälkeen ihan kätevä. Ja kreatiinista monet saa pari kiloa lisää maximirautoihin. Ei mitään ihmeellistä / tarpeellista. Mitään vaikutusta ei normilisäravinteista huomaa. Paitsi, että treenin jälkeen ei ole niin nälkäinen kun on heti se nestemmäinen välipala mukana.

http://yle.fi/uutiset/3-9228608

...

Valio mainostaa uutta jauhettaan siivojille ja koiran kusettajille. Just joo.

Lisäravinteista vähän hyötyä natuille, roinaajille enemmän. Turbobuustattu keho tarvitsee oikeesti lisäravinteita, jos meinaa saada kuurista kaiken irti ja minimoida haittoja. Natulla korkeintaan helpottaa arkea, jos ravitsemus muuten retuperällä, eikä se sittenkään korvaa puutteita kokonaan.
Buusterit ihan jees natuille.