Lihoin psyykelääkityksen aikana 30 kiloa ja olen yrittänyt laihduttaa noin kaksi vuotta. Kuitenkin onnistumatta siinä kovin hyvin.
Käänteentekevää minulle oli kun kävin lääkärissä, että haluan laihtua. Lääkäri neuvoi minua pitämään ruokapäiväkirjaa ja kirjaamaan kalorit ylös. Se on auttanut minua niin, että kahden kuukauden aikana olen nyt laihtunut ensin 4,6 kg ja sitten toisena kuukautena 3 kiloa.
Kalorien laskeminen aluksi on hiukan hankalaa, mutta pakkauksissa löytyy kalorimäärä 100 g:ssa ja sivuilta fineli.fi löytyy lisää kaloreista.
Syön ainoastaan 900 kilokaloria vuorokaudessa lääkärin valvonnasa. Suuremmlla kalorimäärällä en laihdu. Joku toinen voi laihtua esim. 1200 kcal.
Tarpeeksi alhaisella kalorimäärällä näköjään laihtuu. Esimerkiksi painonvartijoiden pistelaskusysteemissä minulle on siinä liian paljon kaloreita.
Käänteentekevää minulle oli kun kävin lääkärissä, että haluan laihtua. Lääkäri neuvoi minua pitämään ruokapäiväkirjaa ja kirjaamaan kalorit ylös. Se on auttanut minua niin, että kahden kuukauden aikana olen nyt laihtunut ensin 4,6 kg ja sitten toisena kuukautena 3 kiloa.
Kalorien laskeminen aluksi on hiukan hankalaa, mutta pakkauksissa löytyy kalorimäärä 100 g:ssa ja sivuilta fineli.fi löytyy lisää kaloreista.
Syön ainoastaan 900 kilokaloria vuorokaudessa lääkärin valvonnasa. Suuremmlla kalorimäärällä en laihdu. Joku toinen voi laihtua esim. 1200 kcal.
Tarpeeksi alhaisella kalorimäärällä näköjään laihtuu. Esimerkiksi painonvartijoiden pistelaskusysteemissä minulle on siinä liian paljon kaloreita.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Niin, siis kaikille ei sovi tuo todella alhaisella kalorimäärällä laihduttaminen. Sinun kohdallasi varmasti mainitut lääkkeet ovat osa syynä miksi laihdut ainoastaan noin alhaisella kalorimäärällä. Lisäksi on hyvä, että laihdutat lääkärin valvonnassa, jolloin mahdollisiin ongelmiin saa helpommin apua.
Mutta miten liikunta? Vai laihdutatko pelkällä ruokavaliolla?
En kyllä kehoittaisi ketään ottamaan heti suoralta kädeltä laihdutus ideaa itselleen vinkistäsi. Liian alhaisella kalorimäärällä voi saada elimistönsä säästöliekille, eikä silloin paino putoa vaan kroppa pitää tiukasti kiinni joka grammasta.
Eli kannattaa käyttää järkeään sovitellessaan laihdutusajan kalorimäärää itselleen.