Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    hartioihin kokoa

    Jos haluun hartioihin paksuutta ja leveyttä, niin pitäiskö vähentää penkkitreeniin painottamista ja käyttää paukut vaikkapa pystypunnerrukseen??
    6791
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    onnistu multa vaikka on leveät hartiat joissa papua.
    Muut puntit nousee kylläkin.
    Mutta ei penkkiä tulee päänsärkyä vain lol
    toisaalta ei kaikessa voi olla hyvä

    Äänestä

    • et ilmeisesti ole paljoa harjoitellut?

      Äänestä

    jalkoja avittaen noin 115 kg ja penkki on 140 kg.

    Tuntuu vain, että ei se pystypunnerrus leveyttä tuo/auta sivuolkapäihin. Varmaankin viparit parempi massaliike ja leventäjä.

    Kyllähän pystypunnerruksella saa VOIMAA!

    Äänestä

    • ota iso tanko 20kg ja lähet pienistä painoista liikkeelle. liikkeen nimi pystysoutu. paras massaliike olkapäille. vipareissa käytät 10-20kg helistimiä ku pystysoudussa saat jopa 60kg raudat. älä tee sitä liikettä epäkkäillä. rauhallinen alaslasku. äläkä nosta liian ylös. pakkikselta löydät juttua ja tekniikkaa kuvia yms. penkkiä voit jatkaa normaalisti mut ei sitäkää liikaa kannata tehä. pystypunnerruksella saa voimoo olkapäihi ja punnerruksii mut ei leveitä hartioita. 12vuoden treeni kokemuksella voin sen kertoa!

      Äänestä

    Leveä selkä on se juttu millä hartiat näyttää leveältä. Sivuolkapäitä et saa kasvamaan kovinkaan paljoa että vaikuttaa paljoa hartioiden leveyteen. Massiiviset olkapäät saa sinut näyttämään sivuprofiilista isommalta (eli tulee paksuutta). Jos on treenatut olkapäät mutta "normaali" selkä niin eipä siinä kovin leveältä näytä.

    Treenaa ylätaljaa, alataljaa, leuanvetoja myötäotteella (leveä). Siihen päälle pystypunnerrusta käsipainoilla niin kyllä sitä leveyttä tulee.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    keijukainen87 kirjoitti:

    Jos haluun hartioihin paksuutta ja leveyttä, niin pitäiskö vähentää penkkitreeniin painottamista ja käyttää paukut vaikkapa pystypunnerrukseen??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu