Hei
Kun on keskustelua ollut tästä "ei ruokaa klo:18.00 jälkeen" niin minulla olisi yksi pulma.
Tämä käytäntö ei tunnu toimivan ainakaan omalle vatsalleni.
Minulla on yleisemmin hirmu vaikea nukkua tyhjällä tai edes vähänki tyhjällä vatsalla. Ainoa milloin saan nukuttua on kun olen juuri syönyt jotain lämmintä ja täyttävää. Muuten pitää käyttää unilääkkeitä että saan unen päästä kiinni ja haluaisin lopettaa niiden käytön.
Joten miten minun pitäisi tehdä? onko se niin vaarallista laihdutukselle syödä juuri ennen nukkumaanmenoa?
Olen laihtunut kymmenisen kiloa jo vaikka olen välillä syönyt lämmintä yötä vasten ja välillä nukkunut unipillerin kanssa.
Kun on keskustelua ollut tästä "ei ruokaa klo:18.00 jälkeen" niin minulla olisi yksi pulma.
Tämä käytäntö ei tunnu toimivan ainakaan omalle vatsalleni.
Minulla on yleisemmin hirmu vaikea nukkua tyhjällä tai edes vähänki tyhjällä vatsalla. Ainoa milloin saan nukuttua on kun olen juuri syönyt jotain lämmintä ja täyttävää. Muuten pitää käyttää unilääkkeitä että saan unen päästä kiinni ja haluaisin lopettaa niiden käytön.
Joten miten minun pitäisi tehdä? onko se niin vaarallista laihdutukselle syödä juuri ennen nukkumaanmenoa?
Olen laihtunut kymmenisen kiloa jo vaikka olen välillä syönyt lämmintä yötä vasten ja välillä nukkunut unipillerin kanssa.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Laihtumisen kannalta on aivan samantekevää, mihin kellonaikaan ruokasi syöt, tärkeintä on, että ruuasta saa vähemmän energiaa kuin kuluttaa. Tyhjällä vatsalla on vaikea nukkua, niin kuin liian täydelläkin. Syö rauhassa kunnon ateria illansuussa ja vielä pieni iltapala ennen nukkumaanmenoa, jos tunnet sitä tarvitsevasi.
Tuo kellonaika ei ole mikään fysiikan laki. Esim. minulla on joinakin iltoina kamppailulajitreenit 19.30-21.00. Mahdoton ajatus mennä treenien jälkeen syömättä nukkumaan, unta ei tosiaan saa jos maha kurnii.
Se on myytti, uskomus, pelkkää huuhaata että iltasyöminen lihottaisi yhtään sen enempää kuin aamu- tai päivä- tai yösyöminenkään.
Yötä varten on itseasiassa HYVÄ syödä pieni iltapala, sillä yöllä keho korjaa itseään, lataa akkujaan, lihakset ja muut kudokset vahvistuvat, varsinkin jos olet harrastanut liikuntaa päivällä. Tähän huoltoon tarvitaan proteiineja ja muita ravintoaineita.
Se ei mitenkään estä laihtumista jos syöt illalla. Kunhan vaan pidät päivän kokonaisenergian alle kulutuksen.
syön aamupalan, lounaan ja liikunnan jälkeen noin klo 16-17 ilta-aterian. Iltapalaa en voi tälläisinä päivinä enää syödä koska menen nukkumaan jo 22 aikoihin ja en saa unta jos maha on täynnä. Eihän tästä ole haittaa, kaikkihan ovat yksilöitä?
jos ilta-ateria pitää sinut riittävän kylläisenä nukkumaan menoon asti, niin eiköhän se ole silloin ihan hyvä menetelmä. Mutta jos masu kurnii ja on nälkä kun menee nukkumaan, niin se on merkki että edellisestä ruokailusta on liian pitkä aika.
Ainakin kehonrakentajat ja muut fitness ihmiset vannovat iltaprotskun nimeen, jopa myydään sellaista palautusjuoma-ainetta kuin Night Protein joka on nimenomaan suunniteltu yön aikana palautumiseen.
Esimerkiksi pari kananmunaa on erittäin hyvä iltapala. Siitä riittää yön ajaksi proteiinia korjaamaan kehoa, kuten tuossa jo mainittiinkin. Eikä ole hiilihydraattipitoista joten ei lihota.