Heippa!
Olen jo aikaisemmin muutaman kerran kokeillut aloittaa vähähiilarista diettiä/elämäntapaa mutta jokainen kerta se on tyssännyt siihen, että minua alkaa todella pahasti heikottamaan. Varsinkin seuraavana aamuna herätessäni en meinaa pysyä pystyssä, kun tuntuu että on niin heikko olo että jalat pettää pian alta. Lisäksi kamala tuskanhiki nousee pintaan.. mistä tämä johtuu??
Haluaisin taas karsia hiilarit minimiin, jotta vihdoinkin pääsisin ehkä tavoitteeseeni (vielä n. 5-6 kg pudotettavaa), mutta pelottaa että taas käy samoin.
Olen jo aikaisemmin muutaman kerran kokeillut aloittaa vähähiilarista diettiä/elämäntapaa mutta jokainen kerta se on tyssännyt siihen, että minua alkaa todella pahasti heikottamaan. Varsinkin seuraavana aamuna herätessäni en meinaa pysyä pystyssä, kun tuntuu että on niin heikko olo että jalat pettää pian alta. Lisäksi kamala tuskanhiki nousee pintaan.. mistä tämä johtuu??
Haluaisin taas karsia hiilarit minimiin, jotta vihdoinkin pääsisin ehkä tavoitteeseeni (vielä n. 5-6 kg pudotettavaa), mutta pelottaa että taas käy samoin.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Miksi ihmeessä sinä tapat terveyttäsi tuollaisella! Miksi ihmeessä?
Nyt vaan unohdat, että mitään hiilareita onkaan. Menet kauppaan ja ostat oliiviöljyä vähintään neljää sorttia ja pari pakettia voita. Lisäksi voit ostaa pussillisen hasselpähkinöitä ja kananmunia ja pekonia, mutta vaan, jos on luomua ja tilallinen itse sitä myy ja parsakaalin. Noita eväitä kun syöt aamusta iltaan, et voi tuntea heikotusta.
Hyvä lisuke on asiantuntijan kirja, jota epäuskon hetkinä luet. Ellet minua usko, usko edes asiantuntijaa, joka kertoo, että et voi voida huonosti.
...että olet jostain syystä katkera. Mikähän se syy on?
Nuorempana kokeilin Atkinsia viikon luettuani kirjan. Sama juttu oli silloinkin.. tosiaan viikon jaksoin syödä pelkkää proteiinia ( sitä vähäistä hiilaireiden määrää) ja himoitsin leipää yms niin paljon etten ennen ruokaa niin ole himoinnut. Ja se, että muisti rupesi pätkimään enkä jaksannut kunnolla edes nostaa kättäni ylös sai minut lopettamaan.
Ehkä vain VHH eivät sovi minulle??
Kestää hetken ennen kuin keho muuttuu hiilaripolttoisesta rasvapolttoiseksi. Mulla oli myös ensimmäisten päivien aikana pientä heikotusta, mutta tosiaan parissa päivässä se meni ohi, kun sisukkaasti jatkaa.
Muista juoda paljon, 2-3 litraa päivässä ainakin alkuun, koska vhh poistaa aluksi nestettä aika vauhdilla. Heikotus voi johtua kuivumisesta.
Tai sitten suolatasapainosi heittää nesteiden lähtiessä liikkeelle. Veden joukkoon voit lisätä hiukan mineraalisuolaa. Suomalaisten pääasiallinen suolanlähde on leipä ja kun tässä ei sitä liiemmälti syödä, suolan määrä voi jäädä liian vähäiseksi. Osan juomavedestä voi korvata kivennäisvedellä.
Entä missäs vaiheessa se sokerinpolttovaihe taas olikaan?
Sokeri käytetään energiaksi ensin, vasta kun glukoosivarastot on käytetty, elimistö alkaa polttaa rasvaa. VHH:lla rasvat pitää ottaa käyttöön nopeammin ja tehokkaammin ja ilmeisesti tämä vaatii joillakin vähän totuttelua.
Varsinkin aamuisin ja illalla jos olen harrastanut liikuntaa. Pyrin syömään vain kolmesti päivässä mutta lenkin jälkeen illalla on pakko syödä jotain tai oksettava olo ei helpota. Taitaa olla tosin mulle vain totutteluvaiheeseen kuuluvaa.
Minä olen ollut kohta viikon verran VHH:lla ja mua suunnattomasti väsyttää, aivan hirvee väsy koko ajan. Taitaa mennä pieleen....
kun olin runsashiilihydraattisella ruokavaliolla. Aina ruokailun jälkeen haukottelua ja olo oli voimaton. Työvire oli huono.
Nyt VHH:lla olo on mitä virkein ja jaksaa tehdä työtä kun ei tarvitse jatkuvasti haukotella.
kuuluuko tämä väsymys alkuvaiheeseen ?
Mattilalla tuo alkuvaiheen väsymysvaihe on toistaiseksi kestänyt noin neljä vuotta, ties kuinkamonta se vielä kestää. On niin väsyneet jutut äijällä että ihan haukotuttaa niiden lukeminenkin. Ja aina sama levy päällä, uudestaan ja uudestaan...
Ehkä vedät nyt liian rajusti? Ite laihdutin keväällä 16kg 4 kuukaudessa, 93kg->77kg, mies.
Ja tosiaan en missään vaiheessa yrittänytkään vetää hiilareita alle 40g:n päivässä. Tuon ali kun meni niin tuli niin heikko olo että piti vetää litra maitoa jotta saa edes vähän sitä hiilaria.
Mutta tosiaan, tuolla 40-50g hiilarilla per päivä vetelin menemään ja paino tippui vauhtia 1kg/vk 4kk ajan.
Eli älkää vetäkö niitä hiilareita minimiin, älkääkä toisaalta heti heikotuksen tultua pompatko takaisin syömään 300g hiilaria päivässä, koittakaa löytää se kultainen keskitie!
Sen olen huomannut että esim. lasi piimää tai luonnonjugurttia auttaa heikotukseen.