kevyttä mutta täyttävää iltapalaa, sekä halpaa? Itsellä tahtoo etenkin iltaisin olla nälkä ja tulee sitten nälkäänsä naposteltua kaikkea. Millä kevyellä korvaisi nämä naposteltavat?
mikä
olisi..
6424
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Noh, esimerkiksi hedelmää, vihanneksia paloiksi ja kevyt jogurttidippi niille, hapankorppua, jne..
Se kuulostaa kuitenkin siltä että sun syöminen ei oo ihan tasapainossa kun kerran illalla on napostelunhimo. Yritäpä syödä ilta-ateria vähän myöhemmin, se pitää sinut illan ajan kylläisenä eikä tule mielitekoa napostella.
Älä myöskään osta kotiin mitään naposteltavaa. Tyhjästä on paha nyhjästä.
rasvaista, esim. salaatti oliiviöljyllä. Öljy pitää nälän poissa, koska se saa kehosi tuottamaan kylläisyyshormonia. Kevyt ei vie nälkää pitkäksi aikaa, vaikka kaloreita olisi yhtä paljon.
Kananmunassa on runsaasti proteiinia ja hyvälaatuisia rasvoja. Syö siis 2-3 munaa illalla keitettynä/paistettuna niin pysyy nälkä poissa eikä silti tule ähky olo.
kananmunassa ole kilokaloreita kumminkin sadassa grammassa melkein se 150? Että olisiko se sitten niin kevyttä?
kananmunassa on 143 kcal/ 100g ja yksi kananmuna painaa (ilman kuoria) noin 55 g (empiirisen vaakakokeilun tulos :)) Suosittelen lämpimästi kananmunien syöntiä laihdutuksen yhteydessä. Itse syön lähes joka aamu 2-3 munan munakkaan ja selviän sillä hyvin pitkälle iltapäivään saakka eli pitävät nälän tosi hyvin poissa.
Kokeile myös dippailla porkkanoita, kurkkua ja paprikaa yms. Itse teen dipin kevytkermaviiistä (noin 60 kcal/100g) ja valmisdippipussista. Kevyttä ja hyvää!
mahdollisimman myöhään illalla niin et tarvitse erillistä iltapalaa. Minulla toimii hyvin. Vältä illalla hiilihydraatteja ja hedelmien sokereita. Ne vaan kiihdyttävät nälkää. Kun syöt normaalin aterian vähillä hiilihydraateilla niin et tarvitse niin suuria annoksia. Säästöä syntyy siitäkin. Syö lihaa, kalaa, kanaa ja paljon kasviksia. Kaali on halpaa.