Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kehitys pysähtyy

    harjoittelen kaksi kertaa viikossa. olen 21 vuotta 75kg 178cm.

    harjotuksiin kuuluu penkkiä kyykky leukoja olkapäitä.

    penkkiä treenaan 3x3.

    tässä kehitys on pysähtynyt kuukaudeksi. mikä neuvoksi
    3316
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Teet välillä vähän pitempää sarjaa jotta saat lihasmassaa josta voit sitten taas myöhemmin hermotella maksimivoimat irti.

    Muista syödä riittävästi proteiinia jotta saisit sitä lihasmassaa.

    Äänestä

    • Massa kasvaa ihan hyvin lyhyilläkin sarjoilla. Lopeta nyt tuon legendan viljeleminen.

      Äänestä

    Muista syödä kaloreita paljon että paino nousee.
    Tee penkissä vaikka

    1. eka treeni: pena 3x6

    2. toka treeni: pena 3x10

    kuukausi tolleen ja sit

    1. 3x5 / 5x5

    2. 4x8

    sitte 4x4 10x10 yms.. vaihtele ni saat tulosta äläkä pompauta tankoa rinnassa vaa laske rauhallisesti alas rinnalle ja räjähtävästi ylös. syö vitusti jos haluut kasvaa!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mikä neuvoksi kirjoitti:

    harjoittelen kaksi kertaa viikossa. olen 21 vuotta 75kg 178cm.

    harjotuksiin kuuluu penkkiä kyykky leukoja olkapäitä.

    penkkiä treenaan 3x3.

    tässä kehitys on pysähtynyt kuukaudeksi. mikä neuvoksi

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu