Moi. Kuten otsikosta käy ilmi, mulla ois tavoitteena noin. 5kilon laihdutus. 56-57kilosta pois toi 5 kiloa, ni painasin ton 50-53kiloa. Tiedän vain, että tuossa 52 kilon paikkeilla näytän paremmalta kuin nyt...Onko muita, joilla ois samoja tavoitteita??(siis suht pientä pudotusmäärää) Tiedän, että on vaikeampaa laihduttaa, ku on jo valmiiksi suht hoikka (oon n. 170cm pitkä), mutta eiköhän ne kilot lähe oikealla ruokavaliolla ja liikunnalla. Mutta kaipaisin vinkkejä. Mietin tuota hiilihydraattien vähentämistä, mutta en haluis mitään vhh:ta aloittaa. Jos siis vähentäis hiilareita ja söis täysjyvää esim. ruispuuroa ja näkkäriä, ruisleipää kohtuudella ja marjoja/hedelmiä, vihanneksia/salaattia ja vähäras. kalkkunaa/kanaa/kalaa sekä esim. fetajuustoa, raejuustoa ja rahkaa. Jogurtteja en oikeastaan syö, enkä niitä ehkä kaipaakaan ruokavalioon. Miltäs kuulostas?? Ja liikunnasta, niin liikun jo entuudestaan jumpaten, juosten, kävellen, salilla jne. joten liikuntaa voin lisätä kun ehdin, mutta uskoisin sen 1h->päivässä riittävän. Mutta kertokaapa omia suunnitelmia muutaman kilon pudotukseen/kiinteytykseen!
n. 5kilon laihdutus
vinkkejä tänne
9918
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
sä oot saman mittainen kun minä ja mulla on tavoite 58 kg ! se on alaraja ihannepainolle 170 senttiselle . sulla ei todellakaa oo mitää syytä laihtua , ellet halua näyttää luurangolta !
olla laihduttamatta noilla mitoilla jos haluaa hyvältä näyttää. järkevämpää ois painua salille jos haluat kiinteytyä..
Eli en usko liikunnassa olevan ongelmaa. Mietin vain ruokavaliota, että josko pitäisi hiilareita minimoida tms.? Jotta keventyis tuon viitisen kiloa. Onko kellään vinkkejä siihen siis?? Aion jatkaa urheilua kuten ennenkin ja jopa lisätä sitä, aina kun mahdollista. Juoksen n.1h lenkkejä, käyn eri aerobiceissä ja salilla. Luulisi suht monipuolisesti olevan ja aerobista sekä lihaskuntoa. Ruokapuolen vinkkejä siis kaipaisin!!!!
Noniin, mittojesi mukaan en sinuna tiputtaisi painoa. Et vissiin tiedä että lihasmassa kun kasvaa niin painosi nousee? Samalla kun käyt salilla, rasvaa palaa ja tilalle tulee lihasta. Jos haluat _vain_ pudottaa painostasi 5kg niin lopeta liikkuminen ja syö vähemmän. Syö pelkkiä salaatteja ja ruisleipää ja proteiinia kuten kanaa ja kalkkunaa. Mutta jos jatkat salilla käymistä ja samalla syöt proteiinejä painosi nousee -> lihasmassa kasvaa nopsasti. Lihas painaa enemmän kuin läski, jota sinussa tosin ei varmana ole.
Noniin, mittojesi mukaan en sinuna tiputtaisi painoa. Et vissiin tiedä että lihasmassa kun kasvaa niin painosi nousee? Samalla kun käyt salilla, rasvaa palaa ja tilalle tulee lihasta. Jos haluat _vain_ pudottaa painostasi 5kg niin lopeta liikkuminen ja syö vähemmän. Syö pelkkiä salaatteja ja ruisleipää ja proteiinia kuten kanaa ja kalkkunaa. Mutta jos jatkat salilla käymistä ja samalla syöt proteiinejä painosi nousee -> lihasmassa kasvaa nopsasti. Lihas painaa enemmän kuin läski, jota sinussa tosin ei varmana ole. :))
ottaa pattiin tollaset luuviulut kun täällä kyselee laihdusvinkkejä !
Kai sitä voi jokainen haluta laihduttaa, vaik ei mikää läski oliskaan. Toiset vaa haluaa olla hoikempia, paremmassa kunnossa tms. ni onko sitä jotenkin vaikea hyväksyä?? taidat olla vaan kateellinen hoikille, joilla on itsekuria!!!!!!!Nii mietipä sitä. Kyllä ma voin haluta laihduttaa yhtä lailla ku vaik 90kg painava!!
Ite oon 174 cm pitkä, painan 61 kiloa. Haluan laihtua 5 kiloa ja päästä tohon 56 kg. Vähempikin saattaa riittää. Jos tissit pienenee kauheesti, lopetan laihuttamisen aiemmin ;)
Luetko aloittaja vielä tätä keskustelua?
Mä yritän kans vähentää hiilihydraatteja, atkinsille tms. yhtä tiukalle dieetille en viitti alkaa. Vinkkinä sulle, et kantsii syödä myös jonkun verran rasvaa, niin pysyy terveempänä.
On varmaan fiksua kuten sanoitki, ni syödä ees jotai rasvoja ja mieluiten hyviä rasvoja. Ja sama, en halua atkinsille ruveta. Itse olen nyt syönyt aika lailla nii, et hedelmiä, rahkaa, puuroa, kalkkunaa/kanaa ja raejuustoa sekä vihanneksia. Ja sit jos jotai herkkuja, ni esim. viikonloppuna syön muutaman palan tummaa suklaata ja saatan joskus juoda kuivaa valkkaria pari lasia. Mutta se ei taida laihdutusta kaataa (toivot.). Nii eiköhän se tästä. Ja liikkunutkin olen. Zemppiä sulle! Ja laita viel vinkkejä, jos tulee mieleen!!!