moi!olen ollut kuukauden verran elmänmuutos diettillä:) elikkäs haluaisin laihtua sellaisen 10kg.painoa on 85kg ja pituus 164:/
paino ei tipu mihinkää!!salilla käyn 3-4krt viikossa/tunnin verran.en syö rasvaista ruokaa enkä herkkuja.pitäis saada kyl joku hyvä konsti miten sais painoa laskemaan..hjelp;)
paino ei tipu mihinkää!!salilla käyn 3-4krt viikossa/tunnin verran.en syö rasvaista ruokaa enkä herkkuja.pitäis saada kyl joku hyvä konsti miten sais painoa laskemaan..hjelp;)
Vastaukset 8
Vanhimmat
pidäpä muutama päivä ruokapäiväkirjaa johon merkkaat IHAN kaikki mitä suuhusi laitat. Saat todennäköisesti liikaa kaloreita, jos kerran kuukauteen ei ole mitään tapahtunut.
Ei pelkkä rasvainen tai sokerinen ruoka lihota, vaan ihan jokainen suupala, vaikka kuinka terveellinen tahansa, jos sitä syödään liian suuria määriä.
Puolita annokset. Johan pitäis lähteä.
Annosten puolittaminen on huono neuvo, koska sillä luultavasti saa sekä liian vähän energiaa että liian vähän ravintoaineita. Ruokapäiväkirja on hyvä apu sen tiedostamiseen, missä kohtaa ruokavaliossa on korjaamisen varaa. Usein ongelma ei ole niinkään ruuan määrä, vaan sen laatu.
Kasvisten määrää varsinkaan ei kannata puolittaa vaan pikemminkin tuplata. Se nimittäin on yksinkertaisin tapa keventää ruokavaliota. Vanha kunnon lautasmalli on loistava perusohje: puoli lautasellista kasviksia - raakoja tai kypsennettyjä, ei väliä - neljännes jotain proteiinipitoista ja viimeinen neljännes perunaa, pastaa tai riisiä, virallisen suosituksen mukaan, jos haluat vähentää hiilihydraatteja, hyppäät viimeisen kohdan yli. Älä kuitenkaan tuplaa proteiiniruuan määrää, koska silloin myös energiaa voi tulla liikaa, lisää mieluummin kasviksia.
Syö säännöllisesti - liian pitkistä ateriaväleistä seuraa helposti ahmimiskohtauksia ja makeannälkää. Syö paljon kuituja (vihanneksia, marjoja, hedelmiä, kokojyväviljatuotteita) ja juo tarpeeksi vettä, niin vatsa pysyy kunnossa. Liiku joka päivä.
Se tuskin on ongelma jos energiaa saa liian vähän. Sehän sen pointti on. äläkä höpötä säästöliekeistä tai muista, tiedän niistä kaiken ja ne on ihan höpöhöpöä joilla vaan pelotellaan laihduttajia.
Jos alkuperäinen ei omasta mielestään syö mitään väärää, niin vika ei ole ruoan laadussa - jolloin se ruoan määrässä. Terveellistäkin ruokaa syömällä voi lihoa jos syö liikaa.
Annokset vaan selkeästi pienemmiksi, tai jos ei kykene niin ainakin puolittaa normaalin annoksen ja täyttää se salaatilla sen osan joka jäi pois. Näin voi huijata itseään luulemaan että syö saman verran vaikka oikeasti tulee syötyä vähemmän. Puolikas lautasellinen salaattia ei nimittäin paina juuri mitään.
Jostain syystä en ole koskaan tavannut kaikkitietävää ihmistä, sen sijaan vastaan tulee sellaisia, jotka LUULEVAT olevansa kaikkitietäviä.
no voithan sä uskoa vaikka joulupukkiin tai vaikka jumalaan, ei se tarkoita että ne olis totta.
Imisen kroppaa ja kropan toimintaa taas on tutkittu ja PALJON, ja se tieto on ihan meidän kaikkien saatavilla. Itse olen lukenut paljon tietoa säästöliekistä tai siitä tilasta mitä sillä tarkoitetaan ja se todellakin on sellainen "kärpäsestä härkänen"-juttu.
laihduttaja, syön n. 1000-1500 kcal/pv vaihtelevasti käyn joka pv (en rankkasateella) tunnin reippaalla sauvakävelyllä. Painoa 80 kg pituus 166 ja paino ei tipu. Joskus olen syönyt vain 800 kcal/pv, ei auta. Lomamatka kahden viikon päästä ja olen aivan masentunut!!!En edes haluaisi lähteä, mieskin on pettynyt minuun kun en ole laihtunut. Jäänkö kotiin?
Täytyy kyllä sanoa, että luultavasti syötte aivan liian vähän. Kerran liikuntakin on säännöllistä niin päivittäinen kulutus on aivan saletisti lähellä kahta tonnia, on aika suotavaa syödä vähintään se 1500 kcal niin, että kalorivaje on -500/päivä.
Muuten ihan tosissaan uhkaa säästöliekki, mikä ei todellakaan laihduta. Nimim. kokemusta on kyllä, itse olen vielä nuori enkä todellakaan syö epäterveellisesti (kuten nuorista yleensä luullaan). Söin itsekin vain sen 1000 kcal/päivä enkä laihtunut.