Kuka osaisi sanoa että tuleeko tarpeeksi liikuntaa kun "poljen" crosstrainerilla joka ilta 30min. ja syön ns. normaalisti eli ei herkkuja vaan ihan peruskotiruokaa ja olen lisännyt myös hedelmät jä vihannekset ruokavalioon. Ostin laitteen pari viikkoa sitten ja noin 1,5 vkoa olen polkenut sen puoltuntia ja vastus on kolmosella (täydet on 8) ja hiki virtaa... Paino ei vaan tunnu putoavan ja ainakaan missään ei näy :(
Taidan olla liian hätäinen...
Taidan olla liian hätäinen...
Vastaukset 2
Vanhimmat
Pelkällä polkemisella et laihdu, tai sitten sinun pitäisi polkea useita tunteja päivässä ja en usko että sinä tai kovin moni muukaan jaksaisi sitä.
Laita ruokavalio kuntoon, myös määrät. Laske syömäsi kalorit, kirjoita ylös mitä syöt. Vaikka et syökään muuta kuin kotiruokaa, siinäkin on kaloreita ja sekin lihottaa jos sitä syö _liian_suuria_määriä.
Muista että ruokavaliomuutoksen pitää olla sellainen että pystyt jatkamaan sitä koko elämäsi. Koko loppuelämäsi. Muuten elämästäsi tulee jatkuvaa jojolaihdutusta. Tietenkin sitten kun olet ihannepainossa, voit syödä enemmän mutta takaisin et voi mennä siihen vanhaan ruokavalioon jolla kilot ovat tulleet. Ne nimittäin tulevat takaisin helpommin kuin ovat lähteneet.
Eli pelkällä aerobisella harjoittelulla kulutat lihaksia. Laihduttajan tulisi harjoittaa myös lihaskuntoaan sillä lihasten haihtuessa tulee niin sanottu laiha läski, joka on laiha mutta rasvainen. Lihasten treenaus tekee kehosta myös kauniimman kun se kiinteytyy. Crosstrainer on pohjana hyvä mutta lisää esim. kuntosali ja joku muu laji josta tykkäät ohjelmaasi.