Mikähän olisi oikea tapa kuntouttaa kipeää selkää? Olen 27 v. toimistotyötä tekevä nainen ja kärsinyt kerran (12 v. sitten) noidannuolesta. Nyt on selkä alkanut taas vihoitella, istuminen tuottaa vaikeuksia ja juokseminen pahensi asiaa.
Selkä väsyy, särkee ja oikea selkälihas tuntuu siltä, että noidannuoli tulisi justiinsa jos väärän liikkeen tekisin. Kuntosali olisi varmasti hyvästä, mutta...
Kuinka voin kuntouttaa selkää, kun se on jatkuvasti kipeä? Minulla on myös hartiavaivoja, joten voimaharjoittelu olisi tarpeen jo siksikin. Mutta jos joudun jatkuvasti työssäni istumaan, ei selkä parane mihinkään. Yöllä tietyt asennot tekevät kipeää ja tilanne on yleensä yön jälkeen pahentunut ja hartiat aivan jumissa.
Ei tämä mikään hirveä kipu ole mutta luulen että pahempaa on tiedossa ellen nyt hoida tätä oikein...
Selkä väsyy, särkee ja oikea selkälihas tuntuu siltä, että noidannuoli tulisi justiinsa jos väärän liikkeen tekisin. Kuntosali olisi varmasti hyvästä, mutta...
Kuinka voin kuntouttaa selkää, kun se on jatkuvasti kipeä? Minulla on myös hartiavaivoja, joten voimaharjoittelu olisi tarpeen jo siksikin. Mutta jos joudun jatkuvasti työssäni istumaan, ei selkä parane mihinkään. Yöllä tietyt asennot tekevät kipeää ja tilanne on yleensä yön jälkeen pahentunut ja hartiat aivan jumissa.
Ei tämä mikään hirveä kipu ole mutta luulen että pahempaa on tiedossa ellen nyt hoida tätä oikein...
Vastaukset 2
Vanhimmat
Itse loukkasin selkäni 2 vuotta sitten autokolarissa ja siitä asti se on vihoitellut. Sitten viime kesänä kävin kiropraktikolla joka parin tunnin sessiolla pisti selän tosi hyvään kuntoon. Olo parani heti! Tosin hoidon jälkeen pitää jatkaa hoitoa itse. Kävely on hyvä mahdollisuus. Nyt olen kolme kertaa käynyt ja parempaan päin ollaan menossa. Vaikken liikukaan =)
Minulla on ollut vuosien varrella pahoja noidannuolia tai iskiaksia, joiden takia olen kävellyt linkussa tai maannut kotona viikkokaupalla.
Selkäkivut tulevat yleensä kostealla ilmalla...
Kun aloin voimistella eli tehdä vatsalihasliikkeitä (40 kpl kerralla, mieluiten joka toinen päivä) muutama vuosi sitten, pitkät sairastelujaksot jäivät pois. En ole joutunut enää makoilemaan, vaikka pientä särkyä on toki silloin tällöin.