Elikkäs oon mittojeni mukaan normaalipainossa, mutta haluan takas entisiin mittoihin ja kiinteytystä samalla. Nyt mitat on 166 / 65. Oon yrittäny laihduttaa 500 kalorin vajeella mutta se on liian hidasta kun painoa tippuu vain puoli kiloa viikossa. Lisäksi en syö ikinä hirveen paljoo joten kilon laihdutustahti ei tuota mulle minkäänlaisia ongelmia, ei ole edes nälkä.
Eli voinko laihduttaa tolla 1 kg / viikko ? Oon laskenu että energiatarpeeni on normaalisti n.1550 kaloria. Jos syön joka pv 700 kaloria ja liikun niistä 200 pois lenkkeilemällä, tai muulla urheilulla? Olen vaan miettinyt sitä että lihonko jos jouluksi laihdutan 4-5 kiloa ja syön joulun aikana n. 1200 kaloria päivittäin? onko normaali energiatarpeeni laskenut painonpudotuksessa paljoa?
Eli voinko laihduttaa tolla 1 kg / viikko ? Oon laskenu että energiatarpeeni on normaalisti n.1550 kaloria. Jos syön joka pv 700 kaloria ja liikun niistä 200 pois lenkkeilemällä, tai muulla urheilulla? Olen vaan miettinyt sitä että lihonko jos jouluksi laihdutan 4-5 kiloa ja syön joulun aikana n. 1200 kaloria päivittäin? onko normaali energiatarpeeni laskenut painonpudotuksessa paljoa?
Vastaukset 17
Vanhimmat
OHO siis mittani ovat 166/56, ei 65 !
Miksi 166 cm ja 56 kg painavan ihmisen, jonka BMI on noin 20 pitää muka laihduttaa???
Sinä olet täysin normaalipainoinen ja rasvaprosenttisi on hyvä. Jos tuosta tiputat painoasi naurettavan pienellä, 700 kilokalorin ruokavaliolla, et taatusti saa kaikkia ravinteita eli vitamiineja ja hivenaineita, kalsiumista puhumattakaan elimistöösi! Eli pitkällä aikavälillä elimistösi kärsii ja jos painoindeksisi tippuu, niin olet alipainonen, aliravitsemuksen lisäksi! Nyt vähän järkeä kehiin.
En tiedä iästäsi mutta minulla ainakin (nainen 40v)puolen kilon viikottainen laihdutusvauhti on sopiva, huomioon ottaen sen että en yritä laihtua kuurimaisesti, vaan kyseessä on elämäntapamuutos ja aikaa on koko elämä. Itse olen samoissa mitoissa kun sinä ja tavoite on -6kg. Olen ainakin itsestäni huomannut että yksinkertaisesti ei voi enää syödä yhtä paljon kuin nuorempana ja pakko on syödä vähän jos mielii pysyä hoikkana.Joulusuunnitelmasi kuullostaa mielestäni hyvältä, ota tavoitteeksi pysyä ainakin samassa painossa.
Vastasin viestiisi ennen korjausta, otan sanani takaisin. Mielestäni sinun ei kannata laihduttaa ollenkaan.
Vaikka et pudottaisi yhtään.
Mikä kiire sulla on?
Jos etsit pysyvää painonpudotusta on loppuelämä aikaa nauttia uudesta painostaan.
0,5kg viikossa on sopiva, vaikka vähempikin, kunhan paino on laskemaan päin.
Kun painosi on aivan normaali on myös pudottaminen vaikeampaa kuin lihavammilla.
Jos enrgiantarpeesi on 1550 kaloria pv ilman liikuntaa, laskee peruskulutus noin 100kcal vrk jos laihdut 5kg.
ei olekkaan kiire mutta haluisin noi kilot pois jouluun mennessä siis :-) eli jos laihdun 5 kiloa niin peruskulutukseni on sen jälkeen n.1450? eli sata kaloria vähemmän? ja jos syön vaikka joka pv 1000-1450 kaloria laihdutuksen jälkeen, niin en liho laihduttamiani kiloja takaisin vai?
että tuolla kitudieetillä laihdutat myös kaikki lihaksesi pois, sitten lihot paljon vähemmällä syömisellä kuin ennen, koska lihas kuluttaa paljon enemmän kuin läski..
Olen itse laatinut liikunta ja ruokaohjelman niin että laihdun 5-6kg jouluun mennessä.
Joo tiedän ettei mun tosiaan tarvitse laihduttaa mutta balettia tanssiva norsu ei kyllä ole kovinkaan hyvännäköinen. Mutta jokapäiväinen liikunta, ja säännöllinen ruokailurytmi on avainsanoja painonpudotusta ajatellen. Puhumattakaan siitä mitä syö.. Nopeita hiilareita kannattaa karsia, suosia pehmeitä rasvoja: kylmäpuristettu oliiviöljy, ja hyvin kuitupitoinen täysjyväruisleipä..ym terveellistä ruokaa. Silloin laihtuu kun jättää herkut pois kokonaan.
Mulla myös tavoitteena jouluun mennessä pudottaa mahdollisimman paljon. Olen jättänyt kaikki herkut pois. Tosin glögistä en luovu. Lauantai-iltana tuli litran tölkki tuhottua, mutta jospa tämä ei siihen kaatuisi.
Syön mahdollisimman VHH:sti. Leipää, pastaa, perunaa jne. ei ollenkaan. Liha (kana, punainen, kala) kasviksia. Kannattaiskohan jättää myös jauheliha pois, se kun on täyttä rasvaa?? Jos söis vaan kanaa ja kalaa. Kananmunia syön myös päivittäin.
Liikun päivittäin vähintään tunnin lenkkeillen ja lisäksi salille 3-4 kertaa viikossa yritän ehtiä.
Kuinka saisin mahdollisimman paljon tuloksia jouluun mennessä ja miten pysyä tuov joulunaika kuosissa. Siitä pitäisi jatkaa samaa rataa tammikuun loppuun, jolloin edessä ulkomaanmatka. Nyt siis on pysyttävä ruodussa. Olisiko järkevää yrittää mennä joulunakin esim. 1200 kalorilla? Kuinka nopeasti sitten tulee takapakkia, jos ei paljoa katso mitä syö?
Olet jo alipainon rajalla, miksi siitä alat laihduttaa?
Nythän rasvaa on aika vähän kehossa oletettavasti joten sulta lahtee laihtuessa rinnat ja lihakset ja sitten et jaksaa tanssia enää balettia.
Ymmärrätkös että kun olet normaalipainoinen ja energiantarpeesi on 1550 kcal, se tarkoittaa, että kehosi normaalin toimintaan tarvitset juuri tuon 1550 kcal päivässä.
Minkä ikäinen olet?
Eihän tuo alkuperäinen minkään alipainon rajoilla ole! Sulla on nyt vissiin sattunut virhelaskelma. 166cm ja 65 kiloa EI TODELLAKAAN ole alipainoinen!!!
Alipainon raja menee BMI 18,5:ssä.
alkuperäisen korjaus virhe -viestistä! Hän painaa 56 kg:tä eikä 66 kg, kuten alunperin virheellisesti kirjoitti. Eli BMI about 20, joka alkaa olla siinä terveen alarajoilla...
No ei se BMI 20 herran jumala ole millään alipainon rajoilla. WHO:n mukaan alipainon raja menee 18,5 joten alkuperäisellä kirjoittajalla on vielä matkaa siihen.
Itsellänikin on BMI 20 mulla on silti läskiä vaikka kuinka paljon, rasvaprosentti 24%!!!! Se on paljon se.
Jos alkaa normaalipainon alarajalla laihduttaa ei tarvitse laihduttaa kuin pari kiloa, kun jo on alipainoinen - tässä aloittajan tapauksessa tuo raja saavutetaan jo n. 4-5 kg laihtumisen jälkeen.
Lisäksi Suomessakin on ravintotieteilijöitä, joiden mielestä normaalipainon alaraja pitäisi olla BMI 20 eikä tuo 18,5.
Rautalangasta väännettynä: kun on normaalipainoinen EI ole sitä YLIMÄÄRÄISTÄ RASVAA, jota laihduttajat laihduttavat pois, vaan keho alkaa ottaa energiaa lihaksista ja sitten sisäelimistä.
Siinä ollaan nopeasti sairaalassa. Lisäksi jos kyseessä on kasvava nuori, hän tarvitsee niitä rakennusaineita, joista kehoa rakennetaan.
24% rasvaprosentti on kasvavalle nuorelle naiselle ihan hyvä jollei hän ole huippu-urheilija.
Lopettakaa laihdutushöpöttäminen, moni nuori nainen tulee kärsimään laihduttamisen seurauksista kenties loppuelämänsä ajan.
Kyllä se kuule niin on, että rasvaprosentti sen totuuden kertoo, ei painondeksi. Tiedän naisia jotka ovat painoindeksin mukaan lähes alipainoisia, mutta sitten kun ovat mittauttaneet rasvaprosenttinsa niin yllätys yllätys se onkin ollut jopa keskivertoa normaalipainoista KORKEAMPI.
Jos ei ole paljon lihasta, niin kehossa voi silti olla ylimääräistä rasvaa, vaikka painoindeksi olisikin normaali eli vaikka olisi ns. normaalipainoinen.
Se että paino on "normaali" ei kerro vielä mitään sen kehon suhteista, mikä osuus on lihasta ja mikä läskiä. Jopa hoikalla voi olla liikaa rasvaa, ja se on terveydelle haitallista varsinkin jos on kerääntynyt vatsan alueelle.
Ideaali rasvaprosenttin ihmisen (=naisen) terveyden kannalta on 20%. Näin olen lukenut. Toki pitää olla varovainen ettei mene sen alle, koska sitten alkaa tulla jo ongelmia. Anoreksia ei tosiaan ole leikin asia, vaikka monet sitä tuntuvat jopa pitävän ihailtavana asiana.
Jos on normaalipainoinen ja isohko rasvaprosentti, niin vastaus terveellisyyteen ei suinkaan ole laihduttaminen, vaan lihasmassan hankinta!
eli unohda se kilojen karistaminen ja harrasta liikuntaa. Ei sillä ole väliä mitä painaa vaan miltä näyttää ja miten hyvässä kunnossa on. Sitä paitsi liikunnasta tulee muutenkin parempi ja pirteämpi olo eikä tarvitse keskittyä niin paljon siihen mitä saa syödä ja mitä ei.