Menoa.
Käyn viisi kertaa viikossa aamuisin salilla. Sellainen Healthex kuntosali on käytössä. Olen siirtynyt lihaskuntoohjelmaan ja kyselisin muitten aamupaloja. Kun munakas närästää salilla onko banaani salittu?
Viivyn salilla noin 45 min ja teen sen jälkeen 3-5 km sauvalenkin mutta vaikka olen aloittanut vhh en ole 6 viikossa laihtunut kuin 2 kiloa? Syönköhän aamuisin väärin?
Käyn viisi kertaa viikossa aamuisin salilla. Sellainen Healthex kuntosali on käytössä. Olen siirtynyt lihaskuntoohjelmaan ja kyselisin muitten aamupaloja. Kun munakas närästää salilla onko banaani salittu?
Viivyn salilla noin 45 min ja teen sen jälkeen 3-5 km sauvalenkin mutta vaikka olen aloittanut vhh en ole 6 viikossa laihtunut kuin 2 kiloa? Syönköhän aamuisin väärin?
Vastaukset 13
Vanhimmat
kannattaa kysellä kj.mattilan mielipidettä, hän on siinä asiassa ehdottomasti paras expertti. Hän käy säännöllisesti salilla, uimassa, liikkuu luonnossa, käy lenkillä, harrastaa hyötyliikuntaa, todella monipuolinen urheilumies.
Ruokapuoli hänellä on myös hyvin hallinnassa ja hän todellakin tietää miten tankataan vaikka maratoonille, koska on Vallu Konosen treenikaveri.
Näin ensihätään sanoisin, että juo paljon vettä, sitä ainakin Mattila peräänkuuluttaa kun valmistaudutaan maratoonille, ei siis kannata niinkään syödä. Jos et saa täältä vastausta häneltä, niin kirjoita suoraan hänen boxiin (löytyy täältä jonkin otsikon alta), saat tarkat määrät. Tsemppiä!
Heti aamusta noin katkerana...
ottaa koville? Minä kehun pää punaisena meidän ravintotutkijaa ja vhh:lla olevaa urheilun puolestapuhujaa ja saan siitä haukut niskaani, voi, voi!!!
treenikaveri enkä urheilumies muutenkaan. Harrastan kyllä näitä mainitsemiasi asioita omaksi ilokseni. Loppuosa onkin sitten täyttä skeidaa kun vääristellään asioita ja kirjoitetaan tekstini uuteen asuun. Senhän sinä olet aina osannut, valehdella ja vääristellä.
Jos käyn salilla tai lenkillä aamulla, en syö yhtään mitään ennen harjoittelua. Vettä vaan. Syön aamupalan vasta harjoittelun jälkeen. Ihan sama, olenko vetänyt munakkaan tai puuron tai banaanin, niin aivan varmasti meinää tulla Yrjö kylään jos syön sen juuri ennen harjoittelua aamulla.
Näin tekevät ymmärtääkseni myös muut aamuharjoittelijat, vaikka poikkeuksia aina löytyy. ;)
Jos olet laihtunut vain 2kg, se ei selity pelkällä aamupalalla. Voisit vaikka laittaa ruokapäiväkirjaa esille, niin siitä voi sitten katsoa mitä syöt liikaa tai liian vähän. Jos oikeasti vedät kermaa desin päivässä, ei ole ihme että laihdut. Yllättävän monet vähähiilihydraattiseen ruokavalioon perehtymättömät aloittelijat uskovat, että VHH:lla voi mättää rasvaa surutta. Niin ei ole.
samanlaiset tuntemukset. Jos menen salille aamulla niin en syo yhtaan mitaan ennen treenia.
Jos taas menen iltapaivalla toitten jalkeen, niin syon kunnon aamiaisen, mutta jatan lounaan valiin. Tunti tai pari treenin jalkeen syon sitten kunnollisen aterian, VHH-sellaisen tietenkin.
yrittää maastoutua? Entas sun ukkos miten se syo ennen vai jalkeen?
Lounaan syön kyllä, vaikka menenkin salille joskus neljän tai viiden aikaan.
Heips!
Mulla tulee liikuttua myös aamuisin ja aamupäivisin. Aamulla ei kyllä maistu muu kuin kahvi. Otan myös vitamiinit kookosrasvan ja kananmunankeltuaisen kera aina ennen treeniä, mutta ateria tulee syötyä sitten vasta joku aika treenin jälkeen. Ymmärrän kyllä että se että ei aamulla syö mitään ei tosiaankan sovi kaikille. Voisko esim. maustamaton jogurtti olla hyvä vaihtoehto?Ainakin vatsa tykkää. Itse olen niin hiihilydraattiherkkä että jos vetäisin banaanin aamulla tyhjään vatsaan niin kyllä alkas pian sen jälkeen huimaamaan ja oksettamaan.....
Syöt koko päivän väärin, jos vhh:lla olet.
Unohda se vhh:n älytön läskinmättö! Proteiinia ja paljon kuitua sisältäviä, hitaasti sulavia hiilihydraatteja. Lisäksi hedelmiä, mutta älä syö banaania, kun parempiakin hedelmiä on. Rasvat kasviöljyistä ja rasvaisesta kalasta (lohesta yms.)
Oletko muistanut käydä myös kasvissyöjien palstalla pelastamassa sieluja?
Yksi mahdollisuus on että syön liikaa tai sitten ei ole kauheasti laihdutettavaa 168sm ja 69 kiloa, kuitenkin on laihdutettavaa.
Aamuisin syön kanamunia 2-3 ja rahkaa.
Päivällä lihaa,kalaa, tai kanaa ilman pottuja mutta mielellään kermalla tai juustolla höystettynä. Välipaloja en harrasta. Kasviksiakin menee niitä valmiita pusseja pakasteesta. Illalla vähän kuin päivällä ja juustoa ja viiniä lasi melkein joka ilta. Banaania ja avokadoa miltei päivittäin .
Aika vähän hiilareita yleensä ja ikää vähän yli 40v. Ja on myös päiviä ettein jouda syömään kuin kylmää kanaa tai jotain vastaavaa, kahvia menee paljon.
Paljonko käytät kermaa ja juustoa? Niitä ei voi syödä rajattomasti! Kasviksiin kannattaa kiinnittää huomiota. Niitä pitää syödä tarpeeksi ja tarpeeksi monipuolisesti.
Myös öljyä pitää käyttää. Aamupalalla et syö mitään muuta kun proteiinia. Kannattaisi tehdä vaikka rahkasta smoothie ja jättää kananmunat pois. Päivällä kanaa, kalaa tai lihaa salaatilla, kastiketta maltillisesti (pari ruokalusikallista). Illalla sama juttu.