Olen kehittänyt ekselin avulla sellaisen ravinto-ohjelman itselleni missä hiilarit, proteiinit ja rasvat noudattaa sinikäyrää. Esimerkiksi päivän hiilihydraatit vaihtelevat kuukauden jaksoissa 300 gramman ja 30 gramman välillä. Samoin proteiinit ja rasvat. Erona on se, että huippukohdat osuvat eri ajoille. Esimerkiksi hiilihydraatin ja rasvan huippupäivien välillä on kaksi viikkoa.
Aion nyt noudattaa tätä ohjelmaa pilkun tarkasti seuraavat kuusi kuukautta ja kerron sitten tuloksista.
Veikkaan että tämä pitää elimistön koko ajan sellaisessa tilassa että ravinteet menevät perille optimaalisella tavalla ja kehitys on täydellistä.
Aion nyt noudattaa tätä ohjelmaa pilkun tarkasti seuraavat kuusi kuukautta ja kerron sitten tuloksista.
Veikkaan että tämä pitää elimistön koko ajan sellaisessa tilassa että ravinteet menevät perille optimaalisella tavalla ja kehitys on täydellistä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
tarvittiin - voihan nuo laskea päässäänkin,oletan?
Ja ei kai nyt grammoja rupea mittaamaan kukaan!
Siis mitä? Totta kai lasken paljonko hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa tulee grammoina päivässä. Ihan kuten dietillä, mutta nyt tuota noudatetaan koko ajan.
Miten muuten mä voin olla varma, että päivän hiilarit menee justiin suunnitelman mukaan esim. 210 gramman kohdalle?
- mikä helkkarin taikanumero tuokin 210 grammaa on? ; jo on sisua näperrellä tuollaisten epäolennaisten jutskien kanssa!!!...kyllä sitä maalaisjärki mitoilla ja kipoilla sen ihan riittävän tarkasti kertoo paljonko on tavaraa.
Tämä on oikein sitä pullistelijoiden hifistelyä - eihän ihminen mikään tietokone ole ,joka vaatii kaiken pilkun tarkkuudella !
Nämä grammanpunnitsijat eivät näe metsää puilta.
No,siinähän se päivä mukavasti kuluu,kun hyppysellisistä tehdään inventaariota - kas kun ei punnita vielä omaa paskaakin !!!
Idea on ärsyttää kroppaa kun koko ajan vaihtuu hiilarit, proteiinit ja rasvat ja vielä niin että suuret hiilarit ja rasvat osuu selkeästi eri viikoille.
Kyllä mä uskon että samalla tavalla kuin treenin voimakkuuden vaihtelu on tärkeää niin ravinnon vaihtelukin on tärkeää. Näin mä saan ohjelmoitua itselleni vaihtelevan ruokavalion. Kyllähän sä suunnittelet treeniohjelmasikin liikeet ja sarjat. Miksi et tekisi saman ravinnon kanssa? Ihan järkevää.
Eikö vanha kunnon ruokapyramidi olisi helpompi? Ainakin terveellisempi se on.
http://www.leipatiedotus.fi/default.aspx?path=4;175;190;282