reilu 2kk kyykänny ja pidin tossa kevyen kyykyn,ku tuntu et ois jalat tukossa.no nyt tossa vedin kuntopyörällä sen 10min minkä koitan jokapäivä vetää,ni sen jälkee hyvä ku pääs hetkeen käveleen.voiko jalat olla vieläki tukossa,vaikka sen kevyen kyykkytreenin otin tohon väliin?reisi kasvanu 4-5cm 2kk aikana.
jalat tukkeessako?
kyykkääjä
4279
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jos ne tarpeeksi tukkeeseen vedät, niin ne vaatii vähintään viikon levon palautumiseen. Palautumista edistää kevyt liikunta kuten kävely, ja sen jälkeen sopivantuntoista venyttelyä.
Itelläkin on kerran menny jalat kunnolla tukkoon, ja siihen ei tarvittu edes lisäpainoja, vaan liikaa erilaisia juoksutreenejä ja joukkuelajeja. Reilun viikon päästä alko oleen normaalikunnossa takas.
ku kerran viikossa kyykänny,et ei kovin usein edes.
ja välissä pidin ihan kevyen treenin,pienillä painoilla.venytelly reisii nyt reilu viikon jokapäivä ja sitä kuntista polkenu sen 10min per päivä.enempää ei oikee pystyis ku jalat aikasta paskana senki jälkeen,tai jos jollain 1 polkee ni ei sit olis.voi olla ku ei ol tullu oikeestaa moniin vuosiin käveltyy postilaatikkoo pidemmälle mikä tos 50m päässä. autolla kauppaan ym..eihän nuo kintut ollukka ku 56cm ku kyykyn alotin.
Pääsisit paljon paremmin ja pitemmälle jos rakentaisit aluksi vähän pohjakuntoa esim. kävelemällä tai sitten keskittymällä siihen kuntopyörän vispaamiseen. Jopa joku 500m kauppamatkan käveleminen eestakas päivittäin auttaa. Ideana on se että kävely vahvistaa 1000 kertaa monipuolisemmin jalkoja, jolloin siellä tällähetkellä olevat pullonkaulat vahvistuu ja todennäkösesti kehityt sen jälkee kyykyssä huomattavasti nopeemmin ja mikä tärkeintä, vältyt vammoilta paremmin.
5x90kg nousiskohan 100kg jo?? 2kk sit ku alotin nousi 80kg.ihme homma vaikka jalat tuntuu et ois ihan jumissa,ei voi ku ihmetellä...