jos teen päivittäin:
-50 koirankusetus liikettä molemmilla jaloil
-30vatsaa 30sivuvatsaa
-60 selkää
Ja
-syön suht koht tarpeeks
mm. ruisleipää,maitoo,mehuu,hedelmii,vettä 4-5 lasii
Kuinka paljo/kaua pitäs liikkuu?
30min,45min,1h
-kävellen
Tehoaako tuo?
jos haluaisin näkyviä tuloksia 2-3kk:ssa
Mitä muuta kannattaisi tehä?
miten saisin nopeutettua?
-50 koirankusetus liikettä molemmilla jaloil
-30vatsaa 30sivuvatsaa
-60 selkää
Ja
-syön suht koht tarpeeks
mm. ruisleipää,maitoo,mehuu,hedelmii,vettä 4-5 lasii
Kuinka paljo/kaua pitäs liikkuu?
30min,45min,1h
-kävellen
Tehoaako tuo?
jos haluaisin näkyviä tuloksia 2-3kk:ssa
Mitä muuta kannattaisi tehä?
miten saisin nopeutettua?
Vastaukset 4
Vanhimmat
...
... ...
Hyvältä kuulostaa. Tavalliseksi rasvanpolttoliikunnaksi ja yleiskunnon ylläpitäjäksi suosittelisin ennemmin kyllä ihan tavallista kävelyä. 2-3km päivässä rennolla askeleella tekee jo ihmeitä, ja kuten sanottua, pitää yllä myös yleiskuntoa ja ruumiin tukirakenteita jne.
Ruisleipä ja maito on hyvää ruokaa laihduttavalle, mutta ylenmääräinen hedelmien syönti on haitaksi. Esimerkiksi 1 pieni mandariini riittää kattamaan tavalliselle pulliaiselle c-vitamiinin tarpeen päivässä! loput vitamiinit saatkin sitten kasviksista joissa ei ole turhaa hedelmäsokeria. Kananmuna on hyvää ruokaa, sitä kannattaa syödä päivittäin, kaikinpuolin terveellinen ja pitää nälän poissa pitkään! Liha on kanssa hyvää ruokaa, ei kannata pelätä punaistakaan lihaa rasvaisuutensa takia, kuten varmasti rasvakammo alkaa oleenkin mennyttä aikaa kaikilla itseään sivistävillä henkilöillä.
mehuja ei kannattaisi älyttömästi litkiä, ainakaan niitä sokerisia versioita. Niistä tulee nopeasti ja helposti liikaa kaloreita.