Kokeilinpa tuossa käsilläseisontaa seinää vasten ja punnersin 20 kertaa pään lattiaan ja ylös. Eikä tehny ees tiukkaa. Onnistuuko moniltakin?
kysymys kanssanostajille.
lkdhfkls
16893
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
n.7-9krt.menee jos menee,nyt tosin ollaan
toipilaana tyräleikkauksesta.
paino merkittee aika suurta osaa tossa hommassa.joku 60kg saaki hyvin vedettyä ku joku 100kg tai yli.se on kuitenki melkeen sama asia jos punnerrat tankoa pään kohalta ylös.
Pituutta 168 ja painoa 65kg. Voimannostoa treenannu noin vuoden verran välillä enemmän välillä vähemmän....pari kolme kertaa viikossa. Itsellä aina ollu nuo omalla painolla vedettävät jutut kunnossa mut painojen kans ei vielä hirveissä lukemissa pyöritä. Puhtaasti tehtynä 120kg kyykky, 140mave ja ja penkki 100.
noilla painoilla pitäski itteensä hyvin nostaa ylös. Toinen vielä et kädet on aika lyhyet, ni se matka aika olemattoman pieni. Ja toi paino suhteessa esim penkkiin on aika kova tulos.
joo, no ei ole kovia tuloksia vielä lähellekkään. Penkistä pitäis saada se 160kg ja kyykkyyn, maveen kumpaankin varmaan 70kg lisää että olisi kovia tuloksia. Sillä pääsis SM-karsinnoista mun sarjassa.
Kyse on koordnaatiosta enemmän kuin voimatasosta.
Sen vuoksi onkin hyvä!!!
Jos penkkispesialisteilla ei onnistu niin kehon hallinassa olisi kehittämistä.
Seuraava vaihe olisi vapaa punnerrus käsilläseisontaan.
Ensin päätyen seinää vasten.
Hallinnan parannuttua vapaaseen seisontaan.
voimaa tarvii jos jalilla ei yhtään auteta.vai meinaatko et joku 120kg tyyppi vetäsee ittensä ylös koordinaation voimalla..heh..
Oletan siihen 120kg:oon sopivan hieman lihastakin.
Vaikka se 120kg jätkä penkkaisi 200kg niin sillä perusteella en menisi ummessa silmin lyömään sen puolesta vetoa ks-punnerruksesta.
Jokaisella treenatulla äijällä on siihen riittävästi voimaa.
Hyvin monelta puuttuu tarvittava kehon hallinta!
Sama koskee punnerrusta käsinseisontaan ilman jalkapotkua!
ensimmäisillä kerroilla kun liike ei ole tuttu, niin kyse on enemmän koordinaatiosta kuin voimatasoista, kuten missä tahansa muussakin liikkeessä.
mutta kun liike on opittu ja oikeat lihakset osaavat tehdä työn, niin siinä vaiheessa kyse on voimista, eikä koordinaatiosta.
aivan sama kaikissa uusissa liikkeissä mitä ihminen tekee mitä ei ole aiemmin tehnyt, niin voimat menee enemmän tai vähemmän hukkaan,kun kroppa ei osaa liikettä ekoilla kerroilla.
Jos kylmiltään lähtee kokeileen, niin ei taida koordinaatio riittää kovinkaan monella. Fyysisestihän tuo nyt ei ole kummonen temppu.
Tuota juuri tarkoitin.
Hyvällä kehonhallinnalla jätkä potkaiseen mahapotkulla vähilläkin voimilla itsensä seinää vasten käsinseisontaan.
Liike on hieman sukua paljon helpommalle, myötäotteella leuanvedolle.
Tehokkaalla retkulla (mahapotkulla) voi vetää vaikkapa 50 leukaa hirveästi rasittumatta.
Kuka tekee rekillä kipin ilman heiluntaa, tietää kyllä.
Vielä vaativampi on käsillä kävely "tasajalka".
Onnistuu vain voimistelijalta mutta kuvaa hyvin tuota alkuperäistä kysymystä.
Taitolajeja ovat!
ja hieman tekniikkaa tarvitaan,mut voimalla ittensä ylös sieltä nostetaan.ite en saanu joskus aikanaan kertaaka itteäni ylös,sit ku rupesin harrastamaan voimailua,ni muutama kuukausi ni johan nousi.etupunnerrukset suurimmaks oasks vaikutti.ohan tuo olkapää/ojentaja liike.
Mitä vähemmän tekniikkaa niin sitä enemmän tarvitaan voimaa.
Raja tulee vastaan vaudittomassa punnerruksessa käsinseisontaan.
Vaikka olisi pirukseen voimaa niin jos tekniikka ei pelaa niin ei tule mitään.
Toisaalta siihen vaaditaan melkoisen hyvä voimataso.
Pelkkä tekniikka ei riitä.
Kokeile vaikka!
Onhan se niin, että jos on treenannu pitkään ja painaa 120kg, niin siihen massaan olettaa mahtuvan jo jonkinverran lihastakin.
Kuitenkin tollaset suoritukset on aina helpompia kevyelle ja ei-hujopille kaverille. Kun kattoo pro-tason telinevoimistelijoita niin siitähän sen näkee millanen tyyppi on optimaalinen noihin hommiin. Lyhyt, kevyt, voimakas ja jäntevä.
Ei tankeista tule ninjoja, steven seagalia lukuunottamatta.
Miksi v*tussa läskimörssärit valittavat oman kehon painolla tehtävistä liikkeistä? Samalla logiikalla jalkakyykynkin pitäisi olla helpompi kevyemmälle koska kokonaismassa jota liikutella on kevyempi.
Mörrssäreillä on huonompi teho/paino-suhde, eli liikuttelevat pienempiä painoja suhteessa omaan massaan.
Treenatkaa pellet voimaa siihen kroppaan eikä pelkästään massaa niin ei tarvitse itkeä pienemmilleen.
kyykkääjät mitään kovin painavia olekkaan. Maastavetäjät yleensä aika läskejä,mut kovimpii kyykkyjä ottavat ei ol mitää läskejä.