Olen aivan mahdoton. Mikään pysyvä painonpudotus ei ole mahdollista näillä elämäntavoillani! Tarvitsisin hyviä neuvoja ja vinkkejä, kuinka saisin itseni raiteille!
Aamuisin en millään meinaa saada syödyksi, en millään, vaikka maha vähän murahtaisikin ja ajattelen, että olisi hyvä syödä, mutta kun ruuan pistäminen suuhun saa minut vain yökkäämään ja voimaan pahoin. Ei kuitenkaan niin pahasti, että oksentaisin. Tai en ole ainakaan vielä kertaakaan oksentanut. Eli periaatteessa pakottamalla ruoka voisi mennä alas, mutta siihen en ole vielä ryhtynyt. Tuntuu vain niin huonovointiselta, kun ajattelen aamulla syöväni jotain. Suunnilleen parin tunnin päästä tuleekin sitten nälkä ja maha murisee kamalasti, se on välillä hieman noloa ja yleensä siihen aikaan ei sitten ole mahdollisuutta syödä. Olen huomannut, että jos kestän sen aikaa, että murina lakkaa, nälkä kaikkoaa kokonaan ja taas kun minulla olisi mahdollisuus syödä, minulla ei ole nälkä ja ruokaa ei tee mieli laittaa suuhun. Silloin taas, kun murina ja nälkä tulevat ja minulla on mahdollisuus syödä, minä kasaan eteeni hirvesti ruokaa, aina vähän kaikkea pientä ja hups, sitä kerääntyikin hirvesti ja lopulta kun olen syönyt kaiken, olen aivan ähkyssä ja kärsin kamalaista mahakivuista. Ikinä ei ole hyvin!
Tiedän, ettei tämä ole terveellistä, tiedän, että terveellisintä olisi monipuolinen ruokavalio tasaisin väliajoin. Pari lämmintä ateriaa ja riittävästi välipaloja. Ei se paljoa vaatisi, jos aamulla söisi palan ruisleipää ja vaikka välipalalla omenan. Näin minä ajattelen, mutta aamulla fiilikset on toiset, kun ajattelenkin sitä yhtä palaa ruisleipää. Mikä neuvoksi? Mitä minun pitäisi tehdä? Yksinkertaisesti vain pakottaa itseni syömään?
Päivällä tai alkuillasta, jos olen kotona ja minulla ei ole mitään järkevää tekemistä ja etenkin jos olen vähäänkään väsynyt, ilta menee helposti kaikkea pientä napostellessa ja syödessä. Joskus iltasin ennen nukkumaanmenoa on nälkä tai joskus tekee vain kamalasti mieli syödä jotain, ilman sen suurempaa näläntunnetta ja silloin tälööin annan sille vallan ja syön sitten siinä yhdentoista aikoihin illalla yksin keittiössä leipää, pullaa, hedelmiä, jogurttia, mitä nyt kaapista löytyy ja mitä nyt mieli tekee.
Joskus päivisin saatan huomata illalla kello kuuden jälkeen, että hupsista, edellisestä syömisestä on kulunut yli kuusi tuntia. Välillä taas huomaan, että olenkin syönyt koko sen kuuden tunnin ajan. Liikun välillä säännöllisesti, välillä hieman epäsäännöllisesti. Olen opiskelija ja elämääni kuuluu paljon muutakin menoa ja meininkiä. Olen yrittänyt saada painoani hallintaan ja siitä putoamaan muutaman kilon, mutta näillä elämäntavoilla tiedän sen olevan mahdotonta. Nyt kysyisisinkin muutamia neuvoja, mitä minun kannattaisi tehdä. Pääasiani on siis saada syömiseni terveelliseen rytmiin!
Aamuisin en millään meinaa saada syödyksi, en millään, vaikka maha vähän murahtaisikin ja ajattelen, että olisi hyvä syödä, mutta kun ruuan pistäminen suuhun saa minut vain yökkäämään ja voimaan pahoin. Ei kuitenkaan niin pahasti, että oksentaisin. Tai en ole ainakaan vielä kertaakaan oksentanut. Eli periaatteessa pakottamalla ruoka voisi mennä alas, mutta siihen en ole vielä ryhtynyt. Tuntuu vain niin huonovointiselta, kun ajattelen aamulla syöväni jotain. Suunnilleen parin tunnin päästä tuleekin sitten nälkä ja maha murisee kamalasti, se on välillä hieman noloa ja yleensä siihen aikaan ei sitten ole mahdollisuutta syödä. Olen huomannut, että jos kestän sen aikaa, että murina lakkaa, nälkä kaikkoaa kokonaan ja taas kun minulla olisi mahdollisuus syödä, minulla ei ole nälkä ja ruokaa ei tee mieli laittaa suuhun. Silloin taas, kun murina ja nälkä tulevat ja minulla on mahdollisuus syödä, minä kasaan eteeni hirvesti ruokaa, aina vähän kaikkea pientä ja hups, sitä kerääntyikin hirvesti ja lopulta kun olen syönyt kaiken, olen aivan ähkyssä ja kärsin kamalaista mahakivuista. Ikinä ei ole hyvin!
Tiedän, ettei tämä ole terveellistä, tiedän, että terveellisintä olisi monipuolinen ruokavalio tasaisin väliajoin. Pari lämmintä ateriaa ja riittävästi välipaloja. Ei se paljoa vaatisi, jos aamulla söisi palan ruisleipää ja vaikka välipalalla omenan. Näin minä ajattelen, mutta aamulla fiilikset on toiset, kun ajattelenkin sitä yhtä palaa ruisleipää. Mikä neuvoksi? Mitä minun pitäisi tehdä? Yksinkertaisesti vain pakottaa itseni syömään?
Päivällä tai alkuillasta, jos olen kotona ja minulla ei ole mitään järkevää tekemistä ja etenkin jos olen vähäänkään väsynyt, ilta menee helposti kaikkea pientä napostellessa ja syödessä. Joskus iltasin ennen nukkumaanmenoa on nälkä tai joskus tekee vain kamalasti mieli syödä jotain, ilman sen suurempaa näläntunnetta ja silloin tälööin annan sille vallan ja syön sitten siinä yhdentoista aikoihin illalla yksin keittiössä leipää, pullaa, hedelmiä, jogurttia, mitä nyt kaapista löytyy ja mitä nyt mieli tekee.
Joskus päivisin saatan huomata illalla kello kuuden jälkeen, että hupsista, edellisestä syömisestä on kulunut yli kuusi tuntia. Välillä taas huomaan, että olenkin syönyt koko sen kuuden tunnin ajan. Liikun välillä säännöllisesti, välillä hieman epäsäännöllisesti. Olen opiskelija ja elämääni kuuluu paljon muutakin menoa ja meininkiä. Olen yrittänyt saada painoani hallintaan ja siitä putoamaan muutaman kilon, mutta näillä elämäntavoilla tiedän sen olevan mahdotonta. Nyt kysyisisinkin muutamia neuvoja, mitä minun kannattaisi tehdä. Pääasiani on siis saada syömiseni terveelliseen rytmiin!
Vastaukset 2
Vanhimmat
merkkaat siihen mitä söit , paljonko ja mihin aikaan.
pyri syömään 3-4 tunnin välein, aamupala lounas välipala ja illallinen. illalla voi ottaa jotain pientä jos on nälkä esim kasviksia/hedelmää tms
lounaalla ja illallisella käytä lautasmallia... siitä se lähtee.
Kiitos vinkistä! Joskus käytin ruokapäiväkirjaa, mutta olin jo unohtanut koko sellaisen mahdollisuuden. Minun täytyy kokeilla tuota oikeasti taas käytännössä. Ehkä siitä olisi hyötyä ja apua. Kiitos vielä.