Moi taasen pitkästä aikaa. :-)
Tätä on täällä ennenkin puitu mutta silti kysyn rasvan käytöstänne. Paljonko syötte rasvaa vrk? Uskon monen VHHlaisen tietävän hyvinkin tarkkaan rasvan, proteiinin ja hiilihydraattien saantinsa eli vastauksia uskon tulevan.
Tätä on täällä ennenkin puitu mutta silti kysyn rasvan käytöstänne. Paljonko syötte rasvaa vrk? Uskon monen VHHlaisen tietävän hyvinkin tarkkaan rasvan, proteiinin ja hiilihydraattien saantinsa eli vastauksia uskon tulevan.
Vastaukset 21
Vanhimmat
Miksi et laittanut omia rasvojasi näkyviin?
ole rasvadieetillä.
Miten määrittelet rasvadietin? Eikö syömänsä rasvan määrää voi ilmoittaa muut kuin ne jotka ovat rasvadietillä?
Olen vhh:lla, mutta en rasvadietillä, joten en siis rasvojani sinulle ilmoita. Tuskin ilmoittaa kukaan muukaan vähänkin järkevä...
Suurin osa päivän energiasta tulee rasvasta. Kuka tahansa voi ilmoittqa syömänsä rasvan määrän tai olla ilmoittamatta.
Yllättävän suuria rasva määriä VHHlaiset syövät, 200-300 g/vrk poikkeuksena he jotka ovat pitkiä aikoja miinuskaloreilla.
Vähäiset hiilihydraatti määrät sekä normaali proteiinin saanti pakostikin nostaa rasvan saannin korkealle jos haluaa syödä riittävästi energiaa.
Sinullako tuossa alempana oli ongelmia prosenttilaskun kanssa?
sisältää kaikki tämän päivä viestini.
Mistä viestistä on kyse?
menee päivittäin kun on vielä laihdutus päällä.
Siis vaikka 200g voita ?
365 x 200g = laiha???????????????
vaan noin 200g rasvaa päivässä, elin noin 20% enemmän.
Määrä? Entäs jos sen ylittää?
Kun ei saa leipääkään syödä eikä puuroon voisilmiä. Ihanko paljaaltaan vetelette. Pullon suustako.
Mistä tuo yksi sai sen 20%. Olen aloittelija vaan.
Itse olen kanssa aika aloittelija. Käytän rasvaa paistamiseen, silloin kun paistan jotakin sellaista mikä muuten palaisi kiinni pannuun. Kermassa tietysti on rasvaa, ja sitä käytän pari rkl päivässä kahviin. Majoneesia menee saman verran suunnilleen.
Lihassa ja kalassa on se mitä on, mutta en niihin lisää muuta kuin tuon paistorasvan, tai öljyn.
Mihin sitä rasvaa sitten enempää tarttis? Näin pärjään hyvin.
hyvin sitä rasvaa kertyy kun käyttää normaalirasvaisia (tai rasvaisia) tuotteita ja käyttää normaaleja ruuanvalmisusmenetelmiä.
Ja laskutaitokin taitaa olla hukassa? Vaiko ihan vain perustietämys ruoka-aineista?
Mä saan päivän rasvat pääasiassa piilorasvoina, eli syön täysrasvaisia juustoja, ruuanvalmistusjogurttia, pähkinöitä, avocadoja, jauhelihaa, ranskankermaa, auringonkukansiemeniä, meetwurstia, jne. Paketin kyljestähän sen näkee, paljonko niissä on rasvaa. Piilorasvoista tulee yli 2/3 päivän rasvoista. Paistamiseen käytän voita, muttei sitä päivässä niin hirveästi kulu. Enemmän menee oliiviöljyä salaatin joukossa.
1500 kcal, hiilarit n. 55 g / 15 E%, rasvat n. 100 g / 60 E%. Esimerkkipäiväni rasvat koostuvat seuraavista:
2 kananmunaa, paistamiseen 5 g voita.
Lohifile 150 g, paistamiseen 5 g voita.
Jauhelihapihvi 150 g. Lasi kulutusmaitoa.
2 rkl oliiviöljyä salaatteihin.
Noista se päivän 100 g rasvaa kertyy helposti. Ei sitä paljaaltaan tarvitse vedellä, riittää kun jättää kevyttuotteet rauhaan. Kun vhh:lla hiilarit ovat alhaalla, ei haittaa vaikka rasvaa tulisi välillä reilumminkin. Pääasia on että ruoka on hyvää eikä rasvaa tarvitse pelätä.
Tietenkin päivän aterioihin sisältyy vähintään puoli kiloa kasviksia, hedelmiä ja marjoja, yleensä enennänkin, mutta yllä olevassa esimerkissä on esitetty nimenomaan rasvojen lähteet.
sillä hiilihydraatit ja rasva yhdessä ovat se pahin yhdistelmä. Kun hiilihydraatit ovat minimissä voi käyttää vapaammiin haudutusta kermassa ja smetanassa. Salaatteihin voi lisätä öljyä tai smetanaa. Voi tehdä itse valkosipulimajoneesia jauhottoman makkaran seuraksi. Voi käyttää täysmaitoa ja vielä parempi jos se on suoraan maitotilalta ostettua käsittelemätöntä maitoa. Voi myös lorauttaa kahviin kuohukermaa.
Eilen kuullotin kaalisilppua voissa ja lisäsin vettä. Kun kaali oli pehmennyt riittävästi ja vesi haihtunut, lisäsin Dijon sinappia ja kuohukermaa. Loistava lisuke kuhafileille. Reseptin sain lääkäri Antti Heikkilältä.
On noin 720x2 eli vähän päälle 1400Kcal
Öljy on 900x2 eli 1800Kcal
joka aamu, on niin hyvää! Ja pitää nälän loitolla pitkälle iltapäivään. Kahvitunnilla horasen eväsleivän (ruista, juustoa ja vihanneksia), ja illalla kunnon kotiruoka perunoineen. Eipä ole ollut paino-ongelmia.
täällä pekoninkäryssä oikeen pyörit? Jos tuut toimeen tuolla ruoalla ja terveenä pysyt ni ei kai sun täällä tarvitse mitään viljatuote-esittelyä pitää meille, jotka ilman viljoja pärjäämme paremmin kuin niiden kanssa. Kukin taaplaa tyylillään, jos tiedät mitä taaplaaminen tarkoittaa...
Tai ei kai teitä täällä ole kuin muutama hassu.
Syön rasvaa 100-150 grammaa per vuorokausi.
Jos menee liikaa alle, niin sitten nälättää ja tulee mielitekoja.