Juhannuksena 2008 paino 101,5 lääkärin mukaan kuuluin 2-tyypin diabetes riskiryhmään ja verenpaine koholla(pituus 172cm). En väitä kuuluvani ns. karppaajiin , koska en laske enkä punnitse mitään mitä syön.Tänään paino 84 kg ja verenpaine normaali , olen ainoastaan jättänyt ruokavaliostani pois viljat , maissin ja perunan
-helppoa-
-helppoa-
Vastaukset 9
Vanhimmat
ns. karppaajat?
Tuoreena palstan lukijana olen törmännyt vastakkainasetteluun jossa ns.karppaajat lisäävät rasvan määrää ruokavaliossaan ja ovat erittäin tietoisia ravintomatriisistaan kun taas "antikarppaajat" eivät usko lainkaan vhh-ruokavalioon. Voi olla aika mustavalkoinen asettelu , mutta meikäläinen kun ei murehdi esim. maksalaatikon hiilareita ja juon 2-4 lasia punaviiniä päivittäin (ja laihdun) halusin vain tuoda esille että välttämällä tiettyjä ruoka-aineita laihtuminen on oikeasti aika helppoa.
sillä suurin osa tuntemistani karppaajista ei laske eikä punnitse syömisiään.
Ja jollei ole hajua omasta ravintomatriiisstaan niin silloin ei pysty edes KTL:n ohjeita noudattamaan oikein.
Ravintomatriisia tai ktl:n (mitä tällä ikinä tarkoitatkaan)ohjeita , kun syön mitä mieli tekee , olen terve , voin hyvin ja paino putoaa.
vältän siis vain perunaa ja viljaa
Jos et syö KTLn ohjeiden mukaan niin silloin syöt väärin ja epäterveeellisesti. Usko asiantuntijoita ajoissa niin vältät ongelmat tulavaisuudessa.
Minkä verran syöt sokeria? Entä mitä rasvaa ja minkä verran?
En syö sokeria lainkaan. Käytännössä kaikki hiilarit tulevat erilaisista kasviksista. Rasvaa kuluu yllättävän vähän kun ei syö leipää.Ruoanlaitossa ja salaatinkastikkeena käytän oliiviöljyä.Ruokavaliotani voisi kai luonnehtia välimerelliseksi
Kuulostaa muuten hyvältä, mutta oletko tarkkaillut proteiinin määrää? Jos et syö kovin paljoa rasvaa etkä juuri hiilihydraatteja, jäljelle jäävät vain proteiinit, joita ei saisi syödä liikaa. Vain 0.5-1.5g/kg.
Oliiviöljy (kylmäpuristettu) on oikein hyvä vaihtoehto rasvalle, jos et voista välitä. Samaten pähkinät, avokadot ja rasvainen kala. Pidä huolta riittävästä rasvansaannista, niin hyvin menee jatkossakin..! :)
on 1-2g/normaalipainokilo ja 0.8g pidetään yleensä ehdottomana miniminä normaalille terveelle ihmiselle.
Ja kun vähennetään sekä rasvaa että hiilareita ruokavaliosta niin silloin päädytään kitukuurille, mikä sekin toimii tietysti joitakin kuukausia. Lopun tarinasta voikin lukea tuolta yleisistä laihdutuskeskusteluista ja sillä tarinalla ei ole onnellista loppua.