Olenko ymmärtänyt oikein että saavuttaakseen ketoosin pitäisi syödä max 20g hiilareita per päivä?
Se tuntuu vaan jotenkin vähältä, kun ajattelee että desissä maitoakin on jo n. 5g.
Se tuntuu vaan jotenkin vähältä, kun ajattelee että desissä maitoakin on jo n. 5g.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Ketoosia tavoitellessa hiilarien määrä pitäisi varmaan tosiaan rajoittaa sinne 20g tietämiin. Ketokarppaajat eivät tiettävästi paljon maitoa juo.
Ketoosi ei kuitenkaan ole vhh:lla mikään välttämättömyys. Itse pyrin pitämään hiilarit alle 70g/päivä.
kirjoituksestasi, että vhh:llahan ei tarvitse laskea mitään, se on siitä niin helppo vaihtoehto toisin kuin esim. paikkarit. Ei näy pitävän paikkaansa hiilareita täytyy näemmä koko ajan "tarkkailla" = laskea :-)
missä ruoka-aineissa on runsaasti hiilareita ja missä ei. Sen jälkeen kun perusasiat ovat selvillä ei tarvitse laskea eikä punnita mitään. Kun aikansa tutkii tuoteselosteita ja Fineliä niin homma on selvää pässin lihaa.
Alussa pitää tarkkailla syömisiä, mutta sitten kun saa käsityksen siitä, mitä voi syödä, eikä kaapistakaan löydy enää mitään ei-karppia, niin elämä on sangen helppoa. Sama juttuhan se on aina, kun siirtyy uuteen ruokavalioon.
Ketoosiin voi mainiosti päästä paljon isommillakin hiilareilla kuin tuolla 20 grammalla. Itsellä menee sellainen 40-70 joka päivä, ja ketoosissa ollaan. Se on ihan yksilöstä kiinni. Ja kuten todettua, ketoosiin ei välttämättä tarvitse pyrkiä. Monet ihmiset eivät edes huomaa ketoosiaan mistään, kun se ei kaikilla näy mitenkään.
Totta hemmetissä se on vähän! Se on aivan liian vähän ja luonnotonta ja sairasta. Koko ketoosi homma on oman terveyden kanssa pelleilyä. Unohda tuollaiset ja opettele syömään terveellisesti ja ennenkaikkea liikkumaan. Sillä ne kilot tippuu ja terveys kohenee. Ei siihen mitään pelleilyjä tarvita.
Mikä on sinun motiivisi tällä palstalla kirjoitteluun?
Miksi jatkuvasti kirjoitat selviä valheita tällä palstalla?
Kuka tahansa asiaan tutustunut tietää että tuo väite on pelkkää propagandaa.
minäkin välttelin maitotuotteita hiilareitten vuoksi mutta nyt 18 kiloa keveämpänä olen lisännyt maitotuotteita kun haen maidon suoraan luomutilan navetasta. Maidon juonnin kaksinkertaistaminen ei ole tuonut yhtään kiloa takaisin joten kyllä VHH:lla voi nostaa hiilareitten tasoa eikä ketoosissa tarvitse olla kaiken aikaa eikä välttämättä ollenkaan. Jokaisen kannattaa kokeilujen kautta etsiä itselle sopiva hilihydraattitaso
oman optimitason hiilihydraattien suhteen? Onko mielestäsi olemassa ehdotonta kattorajaa hiilareille? Entä proteiinin mahd. kattoraja?
VHH:lla löytää kyllä sen hiilaritason millä paino lähtee nousuun kohti entisiä lukemia. Valitettavasti ei muuta keinoa ole kuin kokeilla sillä ihmiset ovat aineenvaihdunnaltaan sen verran erilaisia ettei yleispätevää ohjetta voi antaa. Jos minä pudotin hiilarit virallisista suosituksista tasolle 30-50g/pv ja laihduin niin nostamalla maitotuotteita lisäämällä hiilarit tasolle 70g, ei vielä lihomista tapahtunut.
Proteiinien kattorajasta kannattaa kysyä kehonrakentajilta onko sellaista. Minä luotan yleisiin ohjeisiin että 0,8 - 2 grammaa painokiloa kohden liikunnan määrästä riippuen.
niin miksi yrität päästä ketoosiin?
Ja kun noudatat "VHH:ta" ilman ohjeita, niin tuletko parin päivän päästä valittamaan että VHH ei toimi?
VHH:n perusteet löytyy muuten helpoiten kirjasta.