Perustietoja: Nyt 50v mies, aikaisemmin aktiivinen liikkuja, jolloin söin paljon kaikkea ilman pelkoa painonnoususta. Hiilaria paloi niin paljon kuin pystyin syömään. Sitten polvet hajalle (n 5v. sitten) jolloin kestävyysliikunta pakko lopettaa. Sen jalkeen punttisalia 2-3krt/vko. Nyt painoa tullut n.15kg lisää lähinnä keskivartaloon. Koskaan en ole edes yrittänyt laihduttaa, enkä osaa olla nälkäinen, kun olen aina tottunut syömään hyvin. Kolesterolikin aika korkealla.
Nyt siis tarttis jotain tehdä. Urheiluajoilta tietämystä fysiologiasta, joten karppaus kiinnostaa. Mistä hyvät ja helpot ohjeet aloitukseen? Punttisaliharrastus huomioiden. En kaipaa mitään vakaumuksen ohjailua suuntaan tai toiseen, vaan ainoastaan käytännön ohjeita.
Nyt siis tarttis jotain tehdä. Urheiluajoilta tietämystä fysiologiasta, joten karppaus kiinnostaa. Mistä hyvät ja helpot ohjeet aloitukseen? Punttisaliharrastus huomioiden. En kaipaa mitään vakaumuksen ohjailua suuntaan tai toiseen, vaan ainoastaan käytännön ohjeita.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ilta-sanomissa tänään diplomi-insinööri Sami Uusitalon tarina:
Lihavuutta hoidetaan väärin
...Noin puolitoista vuotta sitten aloin syömään juuri päinvastoin kuin ”vähän rasvaa” uskonto opettaa. Lisäsin rasvaa ja vähensin hiilihydraatteja. Ei enää perunaa, riisiä, pastaa, mehuja, jauhoisia jne. Aloin syömään joka päivä voita, margariini jäi pois kokonaan. Lähes joka päivä söin myös useita kananmunia ja esim. pekonia. Ruokavalioon kuuluivat myös kala, lihat, rasvaiset juustot, vihannekset, hedelmät, näkkärit ja joskus jotain sokerisempaakin.
Painoni romahti. Vointi parani kaikin puolin. Oikeauskoiset lääkärit ovat kertoneet, että painoni tulee kuitenkin ”ihmedieetin” vuoksi puolen vuoden päästä takaisin. Eipä ole tullut. Painoa on nyt 97 kg. Kaikki veren rasva-arvot paranivat ruokavaliomuutoksen jälkeen...
aerobista liikuntaa kannattaa paikkojen hajoamisesta huolimatta harrastaa. Esim uinti tai vesijuoksu sopii hyvin jos ongelmia kinttujen kanssa!
tulee mieleen:
- mene karppien sivuille ja lue lukuisten VHH:ta noudattavien ihmisten viestejä.
- sieltä löytyy myös ateriamatriisi aloielijoille jonka avulla pääsee alkuun.
- perustietoa löytyy kirjoista ja kirjoja saa ilmaiseksi kirjastosta. Hyvä perusteos suomalaisille on "laihdu ilman nälkää" kirja
- myös South Beach Diet kirjan ohjeen sopivat loistavasti tavallista ruokaa syövälle suomalaiselle.
Kiitos tähän astisista vastauksista. Lainasin eilen Antti Heikkilän kirjan Ravinto&terveys. Lueskelen sen nyt ensin ja tutustun aiheeseen, ennen kuin aloitan käytännön toimenpiteet.