Lapsen syntymästä jäi 5kg ja nyt olis hirmunen halu päästä niistä eroon. Olisko kellään muulla samanlaista hinkua? Tehtäskö se yhdessä? Tultas tänne vaikka päivittäin kertoon mitä ollaan tehty ja kuinka vähän ollaan syöty.
Otetaan vaikka skaba! 5kg pois kuukauden loppuun mennessä!
Kaikki mukaan!
Otetaan vaikka skaba! 5kg pois kuukauden loppuun mennessä!
Kaikki mukaan!
Vastaukset 30
Vanhimmat
palsta on aika hiljainen ja kaipaan hieman lisämotivaatiota. Olen ollut jo jonkin aikaa dieetillä ja laihdutanut viisi kg, mutta hieman pitäisi saada vielä pois. Ehkei ihan viittä kiloa, mutta saa nyt nähdä, miltä keho alkaa näyttää. Olen aina ollut tämän painoinen lukuuottamatta viime vuosien lihomista, enkä osaa oikein kuvitella mitä muutaman kilon pudotus kehon kuvalle tekee. Painoindeksi ja rasvan määrä kuitenkin sallii vielä pudottaa kiloja, mutta ajattelin lopettaa dieetin, kun ruokailu ja paino tuntuvat olevan tasapainossa.
En urheile paljoa tai kovaa, mutta käyn lähes joka ilta hölkkäämässä 20-30 minuuttia ja se yhdistettynä kevennettyyn ruokavalioon on riittänyt. Helpon alun jälkeen olo on nyt hieman kärsimätön. Käyn päivittäin vaa'alla, vaikka eihän paino niin "silmissä" putoa. Vaakakin on epätarkka ja paino tuntuu heittelevän päivän aikana 1,5 kg. Aamulla voin olla extrahoikka ja illalla vanhassa painossa. Silloin onneksi lohduttaa, että housujen vyötäröllä tulokset näkyvät.
Mä oon aina ollu tosi tarkka syömisistäni. Aina tulee huono-omatunto jos mussutan jotain hyvää ja rasvasta. Vielä en oo kuitenkaan oksennus-linjalle ryhtynyt vaikka monesti on mieli tehnytkin.
Oon mitoiltani 165 cm ja 59kg. En siis mikään pullukka, mutta vaikeintahan just onkin pitää ittensä hoikkana, kuin laihduttaa. Nyt kun tuota ikääkin alkaa kertyä (nyt 26v) niin huomaa, ettei se aineenvaihdunta oo enään sama kuin pari vuotta sitten... ikävää.
Mäkin käyn poikani kanssa lenkillä päivittäin. Semmosia tunnin reissuja tehään. Nyt yritän juoda vettä oikeen paljon ja puolitin aterianikin. Jospa vaikka masulaukku pienentyisi.
Onnittelut sulle painonpudotuksesta!
Millaset sun mitat on? Missäpäin muuten asut?
Yhdessä me pystytään!!!
Naisilla on sitten kumma kauneusihanne, pitää saatana olla niin helevetin näläkäviulun näkönen. Ei semmosia ainakaan miehet tykkää katella, usko pois heti suosiolla.
Meillä on aika paljon yhteistä: pituus (164,5), paino (58 kg), ikä (29),... mitähän vielä.. Asun pk-seudulla.
Myös minä olen huolehtinut itsestäni jonkin verran aina. Huonoa omaatuntoa en ole syömisistäni kantanut, mutta liikkunut ja syönyt monipuolisesti. Vuosien aikana sitä rasvaa vaan kertyy kummasti lanteille, kun miehen takia on pitänyt tai halunnut laittaa vähän "tukevampaa" ruokaa, että pysyy mies tiellä. Yhdessä tulee kanssa hankittua aika paljon enemmän naposteltavaa niin sanotusti telkkarin eteen, kun jommalla kummalla on vähän väliä sellainen mielihalu ja yhdessä mussuttaminen on mukavampaa.
Toiselta palstalta (soneraplaza) huomasin hyvän jutun: siellä on enemmäkin anonyymejä, spontaaneja laihdutusryhmiä, joilla on jokin nimi ja joiden jäsenet käyvät vähintään viikottain kertomassa painonsa muutoksista sovittuna päivänä. Esim. me "Jumppakuutiot" voisimme tiedottaa kuulumisista vaikkapa joka maanantai, kuka nyt ensimmäisenä ehtii aloittamaan viestiketjun.
Ei tässä tavoitteena ole muuttua lattanaksi ripakintuksi, ainakaan itselläni. Kyse on siitä, kun ne kilot hiipivät vuosien mittaan ja sen tietää varmasti, että jolleivat ruokailutottumukset muutu, edessä on lihava ja epäterve tulevaisuus. Dieetti alkoi ulkonäkösyitä enemmän terveydellisistä syistä, koska vatsaani vaivasi liian vähäkuituinen ruokavalio. Ja esimerkiksi nivelet olivat lenkillä aika kovilla, vaikkei varsinaista lääketieteellistä ylipainoa ollutkaan. Pikkusen ehkä etsitään "kadotettua nuoruutta" ja haikaillaan kireitä farkkuja.
Kiitos sulle silti sydäntä lämmittävästä mielipiteestä. Aina olen minäkin saanut nauttia ihanien miesten huomiosta ja melko hyvin viihtynyt kurveissani.
Mun TAVOITE ois sun mitat! Olen ollut 55-59 kilon painoinen aikuisiässä ja olin mielestäni hyvässä kuosissa!! Nyt 10 kg pulskempanakaan en pidä itseäni lihavana, mutta ainakin sen 5 kg haluaisin pois.
Reaalielämässä en viitsi ruikuttaa muutamasta kilosta ja touhottaa dieetistä, koska toisilla on OIKEASTI vakavia paino-ongelmia ja siihen liittyviä terveydellisiä riskejä. Mikään ei ole rasittavampaa kuin langanlaiha nainen uikuttamassa turhaan kaloreista....:)
Vaikka pitäisi tietysti laihallekin suoda se oma ihanteensa ja ihannepainonsa, missä viihtyy. Onneksi on tämä netti, jossa voi touhuta muutamasta kilosta ja jollei joku siitä tykkää, niin olkoot lukematta tätä palstaa.
Olin tämän painoinen nuorena ja vuosikausia ennen vakiintumista, mutta nyt huomaa iän myötä, että keho on löystynyt. Kaaret ja kurvit, jotka ennen olivat kiinteän pyöreitä, ovat nyt makkaroita. Kuten sanoin nimimerkille Totuus, nyt on aika tehdä elämäntapojen muutos terveempään, jos sen aion tehdä. En siis syö pillereitä tai jauheita, enkä näe nälkää. Se, mikä lähtee terveesti, saa nyt luvan lähteä. En osaa kuvitella itseäni langanlaihana enkä sellaiseksi haluakaan, mutta kohtuullinen kiinteytyminen ja hoikistuminen olisi mukavaa.
Kiitos kommentista. Tiedän kyllä, ettei liiallinen laihuuden ihannointi oo hyväksi, eikä liian laihat oo ees kauniita. Silti haluaisin näyttää taas samalta kuin ennen poikaani. Uskoisin, etten ole liian laiha jos painaisin 55kg jälleen. Katson kuitenkin, että voin hyvin ja olen onnellinen. Mihinkään liiallisuuksiin en halua pyrkiä.
Terve!
Sun idea oli paras viikkoihin! Saanko myös osallistua? Voisin laihduttaa varmaan 20kg! Oon 159/70 :( yök. Viidestä kilosta olis hyvä alottaa.. siitä sais sit varmaan lisämotivaatiota.
Mitä enemmän väkeä, sen todennäköisemmin ryhmä ja ryhmän tuki elää.
Itse alottaisin pienemmästä osatavoitteesta. Vaikka alussa kiloja tippuu helpommin, 5 kg on aika paljon ja motivaatio voi hyytyä matkalla. Muistelen lukeneeni jostain, että keho polttaa RASVAA enintään puoli kg viikossa ja muu painon väheneminen on jotain muuta. Minä palkitsen itseni (jollain muulla kuin ruualla) joka kilosta, joka tippuu ja pysyy muutaman päivän poissa.
Mä voisin tulla kans mukaan. Päivät menee hyvin mutta illat mässään telkkarin edessä. Nyt olen pari kertaa käynyt sauvalenkillä ja yritän kävellä aina kun mahdollista, portaat, yhden pysäkinvälin lisää jne. Tänään kävelin kirjastoon. Huomasin että koneen ääressä ei tule mässättyä niin paljon kuin tellua kattoessa! Olen 166/69.
Moi "piiloläski" ;)
Tottakai mahut mukaan! Tule säkin vaikka päivittäin kertoon mitä sulle kuuluu. Jotenkin sitä pystyy paremmin oleen herkuttelematta kun tietää, että seuraavana päivänä täytyy tulla kertoon miten menee. "ei kehtaa herkutella". Tähän ainakin ite yritän pyrkiä.
Hyvä idea!!
Itse olen 27-v nainen, pituus 168 cm ja paino 63 kg. Aloin lihoa täytettyäni 24 vuotta, jota ennen olin todella hoikka (52 kg). Nyt haluaisin laihtua sen tasan viisi kiloo eli tavoitepaino olisi 58 kg.
Yli kolmen vuoden ajan olen yrittänyt laihtua, tuloksetta. Syynä taitaa olla se, että jos lipsahdan jossain kohtaa (en esim. käy viikon aikana kertaakaan salilla tai syön kiellettyjä herkkuja)lyön kaiken "läskiksi" eli syön enemmän kuin lääkäri määrää kun loppuviikko kerran meni pipariksi. Ja seuraavalla viikolla aloitan taas laihiksen.
Ärsyttää vaan, kun ylimääräiset läskit kerääntyvät vyötärölle. Vatsa on kuin mikäkin taikinapallo ja housut kiristävät, vyötäröstä kuinkas muuten.
Mutta ehkäpä nyt onnistun, teidän avullanne.
Paino olikin aamulla 64kg. En ollut nimittäin käynyt vaa'assa kuukauteen ja heti paino nousee. No sitä suuremmalla syyllä haluan laihtua ja aloitan sen juuri tällä minuutilla.
Mullakin on aikaisemmat dieetit ja ruokavaliomuutokset tyssänneet siihen, että jossain vaiheessa olen repsahtanut esim miehen pöydällä lojuviin sipseihin, pian menevät loputkin sipsit suuhun ja sitten ottaa päähän niin perusteellisesti, että lopetan koko turhan dieetin...
Tällä kertaa mua on auttanut todella paljon se, että aloitin dieetin rauhallisesti. Jätin ensin pois vain makeiset ja rasvaisimmat ruuat. Jos hirveä mielihalu mutustella yllätti, söin sitten jotain melko terveellistä, enkä tarkoita mitään porkkanoita ja kaalia, vaan hyvää täyttävää ruokaa, mutta jotain muuta kuin pitsaa tai suklaata. Tällä tavoin morkkis ei noussut suhteettomiin mittoihin. Kun tätä oli jatkunut pari viikkoa, olin tosi tyytyväinen, etten ollut langennut hyvällisiin ja oli helpompaa kiristää dieettiä. Vasta tässä vaiheessa aloin hissukseen kontrolloida syömäni ruuan määrää ja korvaamaan kaikki ateriat ravinto-opillisesti oikeilla vaihtoehdoilla (esim. välipalaksi rahkaa, marjoja ja vain yksi leipä).
Toiseksi sain hirveästi lisää tahdonvoimaa siitä, että ajattelin omaa terveyttäni. Kun vaakakupissa on muutakin kuin kosmeettinen muutos ja naistenlehtien jankuttama "bikinikausi", olen ollut paljon päättäväisempi. Epäterveellinen ruoka ei vain ole enää vaihtoehto, vaikka mieli tekisi (voi, kun tämä päättäväisyys pysyisi...). Ajattelen elämääni pitkällä tähtäimellä, jolloin joku pieni lipeäminen ei enää tunnu niiin suurelta.
Sekin helpotti, että muutaman viikon dieetin jälkeen sallin itselleni suunnitellun lipsahduksen. En mussuttanut loputtomasti sohvan pohjalla vaan kylässä, jossa "lipsahdusta" oli helpompi kontrolloida. Kävin ennen vierailua lenkillä, nautin kahvipöydän antimista (pasteija ja pari kuivakakkupalaa) sekä kävin taas seuraavana aamuna lenkillä. Mitään pahaa ei tapahtunut eivätkä housut alkaneet välittömästi kiristää.
Minä olen saanut näin itsehillinnän suhteen runsaasti itseluottamusta. Toivottavasti tämä tai jokin muu auttaa sinuakin. Tsemppiä meille kaikille.
Mä oon aina ollu melkonen terveys intoilia. Musta on mukava syödä terveellisesti. Siitä siis todellakin tulee helposti hyvä tapa.
Mäkään en laihduta "epäterveellisesti" koska semmonenhan ei oo pidemmän päälle hyväksi. Elämäntavan muutos se auttaa ja sillä saa hyviä ja pysyviä tuloksia aikaan.
Tänään oli tippunu puolikiloo. Vielä siis pitääs saada 3 kiloo veks. Kyllä mä pystyn. KYLLÄ ME PYSTYTÄÄN!!!
Kävin tuossa puntarilla. Kilo oli kadonnu jonnekin ;). Eilen iski kuumeen poikastakin, etten voinu täysillä laihdutella, mutta kilo oli kuitenkin poissa.
Join paljon vettä kävin lenkillä ja söin puolet vähemmän (pinempiä annoksia useimmin päivässä). Saankohan taas huomenna tulla kertoon, että taas on kadonnu kilo :)
Pistin jääkaapin oveenkin taulukon, mihin merkkaan päivämäärän ja kilot, niin voin seurata kuinka kilot tippuu. Sekin motivoi :)
Yritän myös jännittää kokoajan vatsalihaksiani jotta nekin kehittyis samalla. Näin tein joskus nuorenpana, ja mulla olikin tosi kivat vatsikset.
Teille Pallo, Piiloläski,Mieku ja Tonnikeiju paljon tsemppiä laihduttamiseen! Mistäpäin muuten ootte? Mä oon Uudeltamaalta.
Nyt oon kaks päivää (su ma) yrittäny hieman pienentää ruoka-annoksia... Ja sillon ku tulee mieliteko syödä vaikka ei ole oikea nälkä oon yrittäny "juoda mahan täyteen" (siis vettä :)
Ikävä kyllä mulla on sellanen vanhanaikanen vaaka jossa painopistettä siirtelemällä voi vaikuuttaa siihen mitä vaaka näyttää... No yritän seistä aina samassa asennossa..
Nyt kun kävin vaa'alla niin positiivisella ajattelulla voisi sanoa että se näytti 69.. Eli kilon vähemmän kuin eilen illalla! Mutta toisaalta yön aikanahan paino tippuu, varsinkin kun en ole syönyt tänään vielä mitään. No, katsotaan mitä se illalla näyttää.
Tuo oli muuten hyvä idea, että merkkaa päivämäärät ja kilot ylös!
Ja mäkin olen Uudeltamaalta.
Tsemppiä sullekkin!
Mistä päin Uuttamaata oot? Mä oon Tuusulasta
Mä tapaan punnita itteni aina ensimmäiseksi aamulla. Siten sitä saa varmimman painon. Päivän aikana kun joskus syö enemmän ja joskus vähemmän. Aamulla ei oo vielä kerinny sisuksiinsa mitään mättämään ;)
Tsemppiä sullekin!!!
Se kyllä todellakin luo taistelu tahtoa, kun siitä kaapinovessa olevasta lapusta näkee kuinka käyrä laskee. Ja kun se vielä on jääkaapin ovessa, niin ei tuu niin helposti kahmittua sieltä mitään :)
Olisko muka kilo jo lähteny???? :)
Paljonkohan sitä pitäis syödä ettei menis säästöliekille...?
Mä olen Keravalta..
Vaaka näytti tänä aamuna jo 57 kg, mutta se nousee tässä päivän mittaan (en noteeraa painonlaskua uudelle tasolle ennenkuin ko paino pysyy iltaan asti). Myös mulla on niin romu vaaka, ettei siitä näe tarkasti, joten en laita painoja ylös päivittäin. Punnitsen silti jopa muutaman kerran päivässä ihan vaan uteliaisuuttani.
Sen sijaan liikkumisista pidän kirjaa, jottei "vahingossa" jää monen päivän taukoa. Pidän yhden lepopäivän viikossa, jotta keho saa vähän levätä ja kuntokin kasvaisi. Iltalenkkeihin on vaan aika tottunut ja heti iskee huoli, kuluuko nyt kaloreita riittävästi.. Tänään laitoin ensimmäistä kertaa myös vartalon mitat (vyötärö, vatsa, reisi, pohje) ylös. Hankalaa mitata ja varmaan vielä hankalampaa parin viikon päästä etsiä samaa paikkaa.
Itseäni motivoidakseni ostin piukat farkut - varmuuden vuoksi halvalla kirppikseltä :) Käytän niitä kotona, jotta muistaisin, mikä on tavoite ja mihin asti olen jo päässyt. Vähän tukalilta ne vielä tuntuvat, mutta ehkä parin kilon päästä istuvat hyvin. Toivon niin.
Olen etsinyt laihdutusruokien ohjeita, kun oma mielikuvitus alkaa jo loppua. Laitan tähän linkit, jos jollakulla on sama ongelma. Plussassa on kaikenlaisia ruokia, mutta monessa energiasisällöt laskettu.
http://www.verkkoklinikka.fi/recipes/index.html
http://www.weightwatchers.com/international/finland/recipes/recipe_archive.html
http://www.plussa.com/?_tp=11,99
Oon varmasti tämän ketjun surkein laihduttaja. Eilen söin karkkia ja täytekakkua, kun oli kaappiin jäänyt. Tänään meinasin jättää jo leikin kesken ja syödä pakastimessa olevat jäätelöt.
Mutta onneksi kuitenkin tulin näille sivuille. Ajattelin et on pakko yrittää, kun te muut ootte niin innolla laihduttamassa. Niinpä marssin peilin eteen ja päätin että tätä pallomahaa ei tarvitse enää kasvattaa. Lähden lenkille (pitkästä aikaa) heti tämän viestin kirjoittamisen jälkeen.
En aio kuitenkaan itseäni koko aikaa punnita. Itseasiassa asetin itselleni uuden tavoitteen tälle kuulle, se on - 2 kg. Se on mulle realistinen, koska ei ole liikaa aikaa käytettäväksi tähän touhuun. Ja siitä voi sitten jatkaa.
Laihduttamista tärkeämpää olisi säännöllisen liikunnan ylläpitäminen. Suunnittelin liikkuvani vähintään neljä kertaa viikossa:
-käyn 2 kertaa salilla
-kerran tanssitunnilla
-kerran tai kaks vähintään puolen tunnin kävelyllä
Tuon kun pystyisi toteuttamaan.
Nyt puen verkkarit päälle ja pakotan itseni lähtemään tuosta ovesta ulos.. Moido.
Ei pidä luovuttaa ensimmäiseen takapakkiin, koska niitä tulee kaikille. Minäkin kävin eilen höyläilemässä kevytjuustoa (ilman leipää)... Epärealistiset tavoitteet vaan masentaa, kun niitä ei voi kumminkaan saavuttaa.
Itselläni on ollut muutama epätoivoisempi päivä, kun paino tuntuu jämähtäneen paikoilleen. Pitäisi vaan ottaa rauhallisesti ja luottaa siihen, että paino voi tippua epätasaisesti. Pakotin itseni tavallista paljon pidemmälle lenkille ja tänään vaa'assa näytti ehkä jo hieman paremmalle.
Mulle on sopinut kauhean hyvin iltalenkkeily. Pitäisi tietysti liikkua monipuolisesti ja sun suunnitelma kuulostaa hyvältä, mutta kun en esim. aerobicista tykkää ja niiltä on niin helppoa jäädä pois selitellen jotain pitkästä matkasta, ruuhkaisista pukuhuoneista, jne. Nyt jokailtaiseen happihyppelyyn on melkein jäänyt koukkuun.
Isänpäiväviikonloppu hieman huolettaa, vaikka pitäisi ajatella, ettei yksi viikonloppu muuta mitään. On monta paikkaa kyläiltävänä ja varmasti jokaisessa on ne kaakut ja herkut. Vaikkei tekisi mieli, on vaikeaa olla epäkohtelias ja olla ottamatta mitään. Sitten saa selitellä syömisiään ja kuunnella vastaan vänkäämistä: "eihän sun tarvitse laihduttaa ja ota nyt edes yksi pulla. Ota nyt, ainakin kaakkua täytyy maistaa...."
Hei, luin eilen näitä teidän juttuja ja sain tosi hyvän motivaation taas laihduttaa. Mittani ovat 158,5/54(tänä aamuna punnitsin). En ole lihava, mutta tavoite on saada n. 5kiloa pois. Kaikki tuntuu olevan kertynyt vatsaan ja reisiin. Tein myös itselleni taulukon jossa seuraan painoni kehitystä. Tällä kertaa laihdutan sillä oikealla tavalla eli monta pientä ateriaa päivässä. Olen epätoivoisena yrittänyt sillä etten syö mitään. Kyllähän se kolme kiloa sillä tippui, mutta nyt on tyssännyt moneksi viikoksi. Aion punnita itseni joka aamu, ja ottaa seitsemän päivän keskiarvon ja merkata sen toiseen taulukkoon. Mahtoikohan kukaan ymmärtää. Itse käyn kerran viikossa aerobicissä(ke) ja jumpassa(to). Jumppa pidetään työpaikalla ja se on ilmainen, joten käyn siellä vaikka onkin nämä säännölliset treenipäivät peräkkäin. Mutta hei, kysykää jos on jotain.. Ja tsemppiä, tsempatkaa muakin aina välillä. Olen muuten 19 vuotias. Toivottavasti en liian nuori teidän poppooseen. Hyvähän se on jo yrittää nuorena pitää itsensä kunnossa, kuin sitten vähän vanhempana, jolloin se on vaikeampaa. Olenko oikeassa? No, mutta toivottavasti voin olla mukana. =)
Ei täällä iällä ole väliä, eivätkä muut varmasti pistä pahakseen, kun toivotan sut tervetulleeksi mukaan.
Kun haluat kerran laihtua, on laihdutus parempi aloittaa nyt, eikä viiden vuoden päästä, joilloin kilot yleensä vaan lisääntyvät. Itse aloin lihoa noin neljännesvuosisadan paikkeilla aineenvaihdunnan alkaessa hidastua. Tosin syynä oli myös liikunnan vähentyminen ja vastaavasti ruokahalujen lisääntyminen.
Tsemppiä sulle ja kaikille muillekin!
Tottakai voit tulla mukaan!!! Kiva saada mahdollisimman paljon jengiä mukaan.
Mustakin on hyvä pitää itestään huolta jo nuoresta pitäen. Ite oon pian 26v, joten en nyt niin vanha (?) mäkään ;).
Mistä päin sä oot? Mä tosiaan Tuusulasta.
Syysmasista kyllä meinaa pahasti pukata kun ulkonakin niin pimeetä. Tuossa meinasinkin tarttua suklaa levyyn kiinni, mutta päätin sitten kuitenkin ensin pistäytyä täälä. Täältä saan taas lisää puhtia.
Tsempataan tosiaan toinen toistamme!
Mukavia syksyn jatkoja ja iloa päiviisi.
Jossu
toi 5kg painonpudotus on just passeli mulle!
oon jo onnistunu laihduttamaan n.2kg eli vielä 3-5kg. oon nyt 158/53
Mä tulisin oikeen mielelläni mukaan! Mun mitat on 177/75,5, eli jos ton viis kiloa sais pois ni onnellinen olisin. Mä oon tässä ajatellu että vois ekaks alottaa liikkumisen oikeen kunnolla, joka päivä vähintään tunti liikuntaa, puol tuntia ehdoton minimi ja sillonkin seuraavana päivänä enemmän liikuntaa. Kun liikunta on kunnossa, alottaisin ruokavalion muuttelun. Että ei ihan heti tarkotuksena suoraan pudottaa painoa, alussa kunnon kohottaminen olisi enemmänkin tavoitteena.
Joo, no mulla on semmone tilanne nyt että koko viikonlopun ajan olin samassa painossa eli 54kg, mutta ma aamuna punnitsin itseni ja puoli kiloa oli noussut.(Tuli sunnuntaina vähän syötyä) Mutta nyt on paino jälleen sama eli 54. Olin eilen maanantaina myös kuntosalilla ja huomenna ke olisi tarkoitus mennä aerobickiin. Olen muuten Uudeltamaalta..(Karjaa) Jotakuta taisi kiinnostaa.Saldoni on siis nolla, vielä, kuudes päivä(virallinen)vasta menossa. Toivo elää =)
Mites te muut?
Mä painan nyt 58kg. Kilon vaan pudonnu viikon aikana. Vaikka söisin kuinka vähän, niin ei meinaa paino tippua :(. Nyt ajattelinkin syödä terveellisesti ja lisätä juomista. Josko sillai tulis tuloksia.