Moi!
Kysyn että onko mahdollista laihtua kuukaudessa (4 viikkoa) 4-5kg? Mun pitäisi laihduttaa 4-5kg uudeksivuodeksi. Voiko joku laittaa mulle jonkun ruokapäivä listan miten pitäisi syödä että tää onnistuis? Ja sitten se liikkuminen?
Kysyn että onko mahdollista laihtua kuukaudessa (4 viikkoa) 4-5kg? Mun pitäisi laihduttaa 4-5kg uudeksivuodeksi. Voiko joku laittaa mulle jonkun ruokapäivä listan miten pitäisi syödä että tää onnistuis? Ja sitten se liikkuminen?
Vastaukset 1
Vanhimmat
On toki mahdollista, riippuen siitä oletko jo nyt normaaliapainoinen/hoikka vai onko sinulla sen verran ylimääräistä? Ekalla viikolla lähtee nesteet joten ekan viikon saldo voi olla jopa 1-3kg. Sitten kun rasva palaa, se lähtee noin kilo/viikko. Kun syöt seuraavanlaisesti:
laske energiantarpeesi ja miinusta siitä 1000kaloria/pv. Jos syöt noin 1000 kalorin päivävajeella kuukauden, sinulta pitäisi pudota tuo 4-5kg!
Tsemppiä :)
Syö paljon vähäkalorisia ruokia kuten salaatteja, raejuustoa, ruisleipää, kanaa, keittoja.