hei haluaisin jouluksi laihtua n. 2-3kg! ei kuulosta paljolta ,mutta olen "pienirakenteinen" ihminen jolle on kertynyt tohon läskikerros. oon ennenkin laihduttanut ton verran ja se on näkynyt ja muutkin on sitä kommentoinut! en siis halua mitään mullitavaa muutosta,mutta sellasen kevyen kevennyksen ja kuitenkin joulunaikaan tulee kiloja lisää... eli mitä suosittelette päivän kcal määräksi? pystynkö laihduttaa läskiä vai onko pudonnut paino vain nestettä? keventääkö joku muu jouluksi? Antakaa neuvoja miten saisin tän laihdutuksen nopeasti käyntiin! oon yrittänyt laihduttaa varmaan noin. 2kk ja lähtenyt on vain 1.2kg!! joten miten pääsisin heti alkuun ja lähtisi vaikka VAAN noi nesteet pois! saan motivaatiota aina kun nään että paino on pudonnut! miten pääsen siis hyvin alkuun? epä- tai terveellisesti laihtumaan ku tota aikaakaan ei paljon oo...
3vko pikalaihdutus JOULUKSI!
possuuu
2577
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mulla on kanssa tullut tässä vuosien aikana kymmenen ylimääräistä kiloa... Ei lähtenyt laskemaan ennen kuin seuraavilla konsteilla:
Itte oon jonku alle 160 cm ja painan nyt n. 57-58 kg. Mun keskimääränen kalorimäärä on 1500kcal/päivä, niin on aika semmonen täsmällinen pitämään tuota painoa. Jos haluat pudottaa, niin kannattaa varmaan selvittää paljonko normipäiväsi kalorimäärä on nyt, ja sitten poistat siitä jonkun 300-400.
Ole tarkkana määrien kanssa, kun liian vähän ei ole millään muotoa hyväksi. Tärkeintä: kuuntele omaa kroppaasi. Jos alkaa heikottaa tai tuntua pahalta, niin nosta kalorimäärää.
Juo paljon vettä ja syö kuitua. Puuro on hyväksi. Tee ittelle vaikka excel-taulukko, johon laitat paljonko 100g sisältää energiaa, ja sitten rupeat vaan punnitsemaan kaiken mitä syöt. Puuroa saa syödä aika paljon :) Lämmin Kupilta löytyy suurustettu kanakeitto, muistaakseni pussissa on 85kcal, jos vaan tykkäät syödä. Ruisleipää. Hedelmiä, kasviksia. Porkkanaakin saat nassuttaa tosi paljon ennen kuin näkyy missään. Vältä vaaleita leipiä. Jos syöt vain kolme kertaa päivässä, niin puolita annoksesi ja syökin viisi kertaa päivässä. Pidä välissä "kaloripäivä", vaikka kerran tai kaksi viikossa, ettei elimistö mene säästöliekille. Liiku jos vain ehdit, jo puolikin tuntia silloin tällöin vaikuttaa.
Älä rupea dieeteille, varsinkaan semmoisille joilla syödään vain jonkun tietyn tuoteryhmän ruokia, tai vaan yhtä ainoaa asiaa. Sorrut vain ennen joulua :) Tärkeintä omassa ruokaillusani ainakin on ollut se, etten joudu kieltäytymään mistään, mutta mitä syön, syön kohtuudella. En ahmi, syön erityisen hitaasti ja nauttien ja lopetan ennen kuin olen täynnä. Syön n. 3-4 tunnin välein, en paljoa kerralla.
Toivottavasti auttaa. Tosiaan, kuuntele kehoa, jos tuntuu että jokin on hullusti, niin ei ole järkeä jatkaa. Jos oot jo normaalipainoinen ihminen, niin on parempi opetella pitämään peilikuvastaan kuin yrittää väkisin saada oma kroppa pienemmäksi.
Mutta onko nuo laihdutukset pakko aloittaa aina juuri paria viikkoa ennen sitä "tärkeää tapahtumaa/päivää"? aiheutatte vain itsellenne stressin ja kilot tulevat heti takaisin joulun jälkeen.. Elämäntapamuutoksia kannattaisin.. laihtuisit ehkä hitaasti, mutta ainakin varmasti ja pysyvästi!