ettekö edes hae sitä?
Itse olen treenannut kauan, mutta nyt yli kolmekymppisenä olen yhä 80-kiloinen kynis! Tosin voimaa on sen verran, että penkki on noin 140 kiloa ja maasta meni 70-kiloisena jo 200 kiloa! Massaa ei vain tule, mutta voi johtua myös siitä, että juoksen ja treenan muutakin aerobista:
Salilla jokku on sanonnu, että olis samanlainen body ku 30-vuotiaalla Pöyhösellä, voi olla! Pikajuoksua olen itse vain harrastanut.
http://www.ufs.fi/images/poyhonen09.jpg
Itse olen treenannut kauan, mutta nyt yli kolmekymppisenä olen yhä 80-kiloinen kynis! Tosin voimaa on sen verran, että penkki on noin 140 kiloa ja maasta meni 70-kiloisena jo 200 kiloa! Massaa ei vain tule, mutta voi johtua myös siitä, että juoksen ja treenan muutakin aerobista:
Salilla jokku on sanonnu, että olis samanlainen body ku 30-vuotiaalla Pöyhösellä, voi olla! Pikajuoksua olen itse vain harrastanut.
http://www.ufs.fi/images/poyhonen09.jpg
Vastaukset 6
Vanhimmat
-Syö enemmän.
-liiku vähemmän.
Ei se sen kummempi homma ole, mutta sinulla voi käydä niin kuin on näköjään jo käynytkin, että sinulla tulee huono omatunto kun et liiku ja tällöin päätät käydä vähän lenkillä tai tehdä jotain muuta, jolloin poltat niitä kaloreita jotka olisi mennyt sinne vyötärölle ja sitä kautta ehkä habaan.
ni pakko vähentää sitä airobista.
Jos sulla todellisuudessa on läheskään samalainen kroppa ku tuolla juoksijalla, niin sinuna en murehtis. Tuo näyttää paljon paremmalta kuin joku pallomahainen saliläski(ei pahalla kenellekään.)
No ei noi tulokset ihan kyniksen tuloksia ole, vaikka ei tosin mitään hyviäkään. Niistä päätellen voisin uskoa, että lihaksistoltasi olet lähellä pöyhösen kokoluokkaa.
Suuri syy, mitä näkee salilla, että porukka ei kehity, on yksinkertaisesti treeneissä. Niin se vain on. Jos haluaa massaa enemmän kuin keskiverto salillakävijä, on treenattava kovempaa, kuin keskiverto salillakävijä. Sinä kuulut tulostesi perusteella tuohon sarjaan "keskiverto salillakävijä".
En näkisi mitenkään mahdottomana sinulle helposti n. 5-7 kilon lihasmassan lisäystä, koska hyvä pohja sinulla jo on.
Aerobista pitää vähentää, ei toki kokonaan lopettaa. Syönnistä en tiedä mitään, mutta sanotaan, että ruokaa pitää saada riittävästi, mutta ei liikaa. Mitään bulkkia ei kannata alkaa edes harkitsee! Pilaat hyvän kroppasi suotta. Ja päälle kovaa treeniä. Sillä se lähtee. Lisäksi mikäli voimaa ei ole tavoitteena, kannattaa myös liikkeet tehdä hieman "ylipuhtaasti".
paino 80 kg ja mave ollu 70 kilosena 200 kg, niin sanosin niitten olevan hyviä, muttei kilpavoimanostojien luokkaa. Onhan toi mave noin 3*oma paino!
Painoon nähden ne on hyviä. Mutta kun puhe oli nyt lihasmassan hankkimisesta. Tuloksista ja painosta päättelin suunnilleen lihasmassan määrän, mitä tuollaiset yleensä näyttää. Ja jos tavoitteena on saada lihasmassaa, niin lihasmassan määrän arvioin olevan suunnilleen n. keskiverto treenajan tasolla.