Oon nyt tosissaan masentunu tän ylipainon takia! Äsken katselin itseäni peilistä ja olen ihan kamala valas :( Ihme, että oma ukko jaksaa ees katella minua :,(
Oon vielä nuori ihminen, 23-v, ja painoa kertyny jo 98kg ja pitkä oon 168. Tuntuu että kiloja hiipii koko ajan lisää, vaikka kuinka koitan vähentää syömistäni ja oon lenkkeilly ja nostellu puntteja. Missään ei näy mikään! Turhaudun vaan ja sitten syön karkkipussin tai pellillisen torttuja. Tiiän että pikkuhiljaa ois paras ja tulokset tulee hitaasti sillon, elämäntapoja kun muuttaa. Ja sitä oon nyt koittanu viimesen vuoden mutta EI! Oon alkanu käyttää kevyttuotteita ja vähentää rasvankäyttöö leivällä, alkanu syödä puuroa, tehny joka pv salaattia ja syöny hedelmiä...
Onko mut vaan tuomittu läskiksi, vai miksi en laihdu? Joskus, kun painoin vielä vaan 80kg, niin ajattelin että jos lihon 100 kiloon niin tapan itteni. Ja alkaa olla nyt jo niin lähellä se. Ja tosissaan tuntuu, ettei jaksa ees elää enää. On niin väsynyt olo kantaa näitä läskejä :(
Auttakaa!
Oon vielä nuori ihminen, 23-v, ja painoa kertyny jo 98kg ja pitkä oon 168. Tuntuu että kiloja hiipii koko ajan lisää, vaikka kuinka koitan vähentää syömistäni ja oon lenkkeilly ja nostellu puntteja. Missään ei näy mikään! Turhaudun vaan ja sitten syön karkkipussin tai pellillisen torttuja. Tiiän että pikkuhiljaa ois paras ja tulokset tulee hitaasti sillon, elämäntapoja kun muuttaa. Ja sitä oon nyt koittanu viimesen vuoden mutta EI! Oon alkanu käyttää kevyttuotteita ja vähentää rasvankäyttöö leivällä, alkanu syödä puuroa, tehny joka pv salaattia ja syöny hedelmiä...
Onko mut vaan tuomittu läskiksi, vai miksi en laihdu? Joskus, kun painoin vielä vaan 80kg, niin ajattelin että jos lihon 100 kiloon niin tapan itteni. Ja alkaa olla nyt jo niin lähellä se. Ja tosissaan tuntuu, ettei jaksa ees elää enää. On niin väsynyt olo kantaa näitä läskejä :(
Auttakaa!
Vastaukset 8
Vanhimmat
kilpirauhasen vajaatoimintaa. Olet noin nuori ja yrittänyt vähentää syömistä. Kyllä tuloksia pitäisi näkyä. Laihdutin sinun ikäisenä kymmenen kiloa puolessa vuodessa laskemalla syödyt kalorit tarkoin ja paino pysyi vakiona seuraavat 15 vuotta. Voit yrittää kirjata ylös kaiken mitä syöt päivän mittaan ja sitten voit laskea kuinka monta kaloria tuli summaksi, kaloritaulukoita löytyy esimerkiksi Finelin sivuilta. Arvelisin, että noin 1500 kalorilla päivässä laihdut varmasti jos mitään sairautta ei ole. Älä vaivu epätoivoon, vaan koeta motivoitua asialle. Lääkärin kanssa juttelu ei varmaan olisi pahitteeksi. Kyllä sinä pystyt laihduttamaan, ihan varmasti. Hyvää joulun aikaa sinulle!
...kannattaisi nyt panostaa siihen, että saat suunniteltua itsellesi oikeanlaisen, terveellisen ruokavalion. Liikunta on aina hyväksi, mutta ruokavaliolla on painonhallinnassa kuitenkin huomattavasti suurempi rooli.
Siksi ehdotankin, että juttelisit ravitsemusterapeutin kanssa. Hän osaisi kertoa mikä ruokavaliossasi on pielessä, antaa ohjeita terveellisempiin ruokailutottumuksiin ja ennenkaikkea kannustaa muutokseen.
Älä masennu, jos kiloja on päässyt kertymään, ja ne eivät heti tunnut lähtevän. Muutama liikakilo ei alenna mitenkään arvoamme ihmisinä (jonka myös esim. miehesi ilmiselvästi ymmärtää)! Koska kilot ovat vähitellen tulleet, ne myös varmasti vähitellen lähtevät, kunhan et anna periksi!
Itse olen jo päässyt hyvään alkuun ja tässä muutama vinkki, jotka itse olen kokenut hyödyllisiksi. Tee vaikka pari muutosta kerralla, niin opit vähitellen noudattamaan uusia tapoja arkielämässä ilman että sinun täytyy erikseen miettiä joka "sääntöä":
- Älä ikinä osta kaupasta herkkuja kotiin, niin ei tule päivittäin kiusausta naposteluun. Syö kunnon ruokaa ennen kauppareissua, niin herkkuhylly on helpompi ohittaa.
- Älä kiellä itseltäsi kokonaan herkkuja, vaan syö hyvällä omallatunnolla yksi pala kakkua kaverin synttäreillä! Kun syöt erikoistilanteissa herkkuja, syö pieni määrä. Koko suklaalevy on ihan eri asia kuin pari palaa!
- Vaihda lautanen pienempään, niin annoskoko pienenee automaattisesti. Muista lautasmalli, eli puolet lautasesta kasviksia, neljäsosa perunaa/pastaa/riisiä ja neljäsosa lihaa/kanaa/kalaa.
- Kun syöt, älä tee muuta (katso telkkaria, lue lehteä tms.). Keskity syömiseen, pureskele joka suupala kunnolla ja nauti ruoasta.
- Päätä ettet ikinä ota lisää ruokaa. Yksikin lautasellinen täyttää tarpeeksi, ja vatsasi oppii vähitellen tyytymään pienempiin annoksiin.
- Tee kerralla isoja annoksia tavallista kotiruokaa ja pakasta pienissä pakasterasioissa. Näin sinulla on aina kunnon ruokaa helposti saatavilla kotona, etkä saa tekosyytä tilata pizzaa tai lähteä pikaruokapaikkaan.
- Pidä aina mukanasi hedelmä, jolloin ei tarvitse ostaa suklaapatukkaa tms. nälän yllättäessä.
- Pidä kotona jääkaapissa porkkanoita, kurkkua, paprikaa jne., joita voit napostella.
- Aseta itsellesi välitavoitteita, ja palkitse itsesi niistä. (Esim. -2kg: kampaajakäynti, -5kg: hieronta, -8kg: uudet farkut jne.) Punnitse itsesi vaikka kerran viikossa tai kerran kahdessa viikossa. Päivittäinen pieni painonvaihtelu on epäolennaista.
Harvoilla on niin hyvä itsekuri, että pystyisi aina sanomaan "ei" houkutuksille. Terveellinen syöminen vaatii hieman suunnitelmallisuutta, ettei houkutuksiin törmäisi liian usein. Kun mässäily joskus menee överiksi (mitä tapahtuu varmasti ihan jokaiselle silloin tällöin!), niin ei siitä tarvitse itseään alkaa syyllistämään. Parempi asenne on ehdottomasti: "P*ska mäihä, kun meni nyt viisi munkkirinkeliä kerralla, mutta onpahan vatsa täynnä, eikä ihan heti tarvitse tehdä samaa uudelleen" :D
Käy nyt siis ensin ravintoterapeutilla, ja varaa myös uusi tapaaminen jonkun ajan päähän, jotta voitte sitten tarkistaa ovatko ensimmäisen kerran asiat onnistuneet käytännössä, ja tarkentaa "ohjeita". Olen ihan varma, että sinäkin onnistut pääsemään kiloistasi eroon ja elämänlaatusi paranee, kunhan vaan pääset vauhtiin :)
Ohjeeni on käytä talonpoikaisjärkeä.Ravitsemusterapeutit heristelevät sormeaan aina rasvan kohdalla,siis luonnonrasvojen.Mutta sokereista,varsinkin synteettisistä makeutusaineista ei paljon puhuta,miksi???Lautasmalli!Kun syöt aitoa ruokaa kylläisyyshormoonisi ilmoittaa milloin kehosi on saanut oikeaa ravintoa riittävästi.
Minun kokemukseni ravitsemusterapeuteista on erilainen kuin Sirkan. Toki he heristelevät sormeaan LIIALLISESTA rasvankäytöstä, mutta sikäli kuin minä olen heitä kuunnellut ja heidän ohjeitaan lukenut, he poikkeuksetta muistuttavat ns. hyvien eli juoksevien rasvojen välttämättömyydestä.
Joka ikinen on tähän asti sanonut, että sokeri on täysin turha elintarvike. Siinä he tietysti poikkeavat VHH:n kannattajista, että he eivät tuomitse sitä ehdottomasti - kuten eivät mitään muutakaan, koska ravitsemusterapeutit ovat fiksuja ihmisiä ja tajuavat, ettei ehdottomuudella päästä eteenpäin. Tie pysyvään elämäntapamuutokseen kulkee pienten, omaan elämänrytmiin ja omiin makutottumuksiin sopivien muutosten kautta. Ammattilaiset vannovat lautasmallin nimiin, ja sehän onkin yksinkertaisuudessaan nerokas keksintö.
Äla laske kaloreita vaan tutustu vähähiilihydraattisen ruokavalioon.Se on ainoa oikea tie laihtumiseen.Syömisen vähentäminen johtaa vain rasvojen varastoitumiseen.Kevyttuotteet vain lisäävät ongelmia,sillä ne sisältävät rasvan sijasta sokereita!Luonnonnoliset rasvat eivät vaikuta insuliinitutantoon ja sitä kautta lihomiseen.Kun siirryt luonnolliseen ruokavalioon,liha,kala,kananmunat,voi,kookosrasva,marjat(hedelmiä niukasti,sis.hedelmäsokereita jotka ovat runsaasti käyttettyinä maksalle haitallisia)kaalia,sipuleita,pähkinöitä,manteleja.Sinua ei ole tuomittu läskiksi,vaan ne ovat pääosin ravitsemus"asiantuntijoiden" syytä,jotka kehoittavat välttämään rasvaa joka tuo kylläisyyden tunteen!Jos ei ole kylläinen,niin syö melkein jatkuvasti ja on syyllinen olo.Stressi lisää kortisolin eritystä mikä puolestaan lisää insuliinieritystä joka nostaa verensokeria ja rasvaa varastoituu.Kierre jatkuu.Mieti vakavasti näitä asioita,mitään ei ole menetetty!
"Äla laske kaloreita vaan tutustu vähähiilihydraattisen ruokavalioon.Se on ainoa oikea tie laihtumiseen."
Voit väittää ihan mitä haluat, mutta älä oleta, että sinut otetaan tosissaan, kun tuollaista väität. Ainoaa oikeaa keinoa laihtumiseen ei ole. Jokaiselle löytyy sopiva keino, mutta kaikille se ei taatusti ole VHH.
Itse olen laihtunut ihan maalaisjärjellä eli kohtuullistamalla syömisiäni: ei liikaa mitään, muttei toisaalta pakollista luopumistakaan mistään. Toimii oikein hyvin minulla.
Suosittelin kokeilemaan kalorilaskuria. Kiloklubi taitaa nykyään olla ilmainen. Itsellä oli myös ongelma, ettei tulosta nähnyt, mutta en oikeasti tehnyt mitään oikein. Kalorilaskuri-sivu on hyvä, missä on hyvin tarkkaan kulutus ja ruoka-aineet. Tarvitset vain talousvaa'an. Kalorilaskuria kokeilemalla näin sen totuuden ja olen laihtunut myös sen mukaan, mikä on ollut keskimääräinen viikon kulutus.
syö ruokaa normaalisti. Jätä vehnäleivät ja sokerit pois. Pullat karkit keksit ymm.
Keksi sitten jokin palkinto itsellesi kun olet ollut esim päivän/viikon ilman herkkuja.
Älä tuijota vaakaan keskity hetkittäisiin kieltäytymisiin ajattelemalla palkintoasi.
Olkoon se Viinapullo tai elokuvailta mitä tahansa keksitkin kunhan pystyt kieltäytymään yhden herkun kerrallaan ajattelemalla palkintoasi.
Kohta sitten paras palkintosi onkin huomaamattasi PAINON PUTOAMINEN kun olet keskittynyt vain omaan kieltäymis palkintoosi unohdat koko ylipainosi olleen pakintojesi tavoite.
Minulla se on viina ja toimii!