Vähärasvainen maito näyttää olevan yhtä tehokas tai tehokkaampi palautumisjuoma kuin perinteiset urheilujuomat sekä kestävyys- että voimaharjoittelijalle, osoittaa Journal of the International Society of Sports Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus. Se on turvallinen vaihtoehto kaikille muille paitsi laktoosi-intoleranteille.
Maidossa on saman verran hiilihydraatteja kuin monessa urheilujuomassa ja sen proteiinikoostumus on edullinen lihasten aineenvaihdunnalle. Maito sisältää myös natriumia ja kaliumia, joita elimistöstä poistuu harjoituksen aiheuttaman hikoilun mukana.
Voimaharjoittelun jälkeen nautittu maito voi lisätä proteiinien muodostumista lihaksissa, mikä auttaa lisäämään lihasmassa. Kestävyysharjoittelun jälkeen maidon juominen näyttää palauttavan nestetasapainoa tehokkaammin kuin urheilujuoma tai vesi. Lisäksi maito voi olla tehokas juoma lihasten glykogeenivarastojen palauttamisessa.
Bonuksena maito sisältää enemmän vitamiineja ja muita ravintoaineita suhteessa energiaan kuin perinteiset urheilujuomat. (Finfood)
Muualla verkossa: Roy BD. Milk: the new sports drink? A review. J Int Soc Sports Nutr 2008;5:15.
Teksti: Finfood Uutispalvelu / Finfood Uutispalvelu
Maidossa on saman verran hiilihydraatteja kuin monessa urheilujuomassa ja sen proteiinikoostumus on edullinen lihasten aineenvaihdunnalle. Maito sisältää myös natriumia ja kaliumia, joita elimistöstä poistuu harjoituksen aiheuttaman hikoilun mukana.
Voimaharjoittelun jälkeen nautittu maito voi lisätä proteiinien muodostumista lihaksissa, mikä auttaa lisäämään lihasmassa. Kestävyysharjoittelun jälkeen maidon juominen näyttää palauttavan nestetasapainoa tehokkaammin kuin urheilujuoma tai vesi. Lisäksi maito voi olla tehokas juoma lihasten glykogeenivarastojen palauttamisessa.
Bonuksena maito sisältää enemmän vitamiineja ja muita ravintoaineita suhteessa energiaan kuin perinteiset urheilujuomat. (Finfood)
Muualla verkossa: Roy BD. Milk: the new sports drink? A review. J Int Soc Sports Nutr 2008;5:15.
Teksti: Finfood Uutispalvelu / Finfood Uutispalvelu
Vastaukset 6
Vanhimmat
sillasta helvetin hifistelyä..Jos vaikka otetaan 2 tyyppiä toinen juo palkkarin veteen tai mehuun tehtynä ja toinen maitoon. voin vaikka pistää pään pantiks ni sillä ketä tehny maitoon palkkarin ei ole vuodenpäästä yhtään enempää lihaksia, ku sillä toisella! Samanlaista paskaa ku nää kreatiinit toiset on muka puolet tehokkaampia ku toiset.
Yllä oli linkkejä, olisit lukenut niin ei tarvitsisi päätään menettää.
Maito on parasta...
Mitä linkkejä ja missä?
Maito on ihan hyvä, mutta ei todellakaan käy palutusjuomasta.
voi kirjottaa ihan mitä tahansa..Niinku kaikesta..
Mutta facta on et ne erot on niin pieniä et sillä ei ole mitään eroa juoko maitoon tehtynä vai mehuun tehtynä..Jokainen tekee mitä haluu, mut sillä nyt kuitenka ol vitunkaan merkitystä..Tai voihan olla jos savolainenki ois tehny maitoon palkkarin ni ois ollu 10kg isompi ;)
Paras palkkari:
http://manninen-nutraceuticals.blogspot.com/2008/12/best-just-got-better.html
tuosta maidosta suoraan saatuna ei varmasti imeydy sinne minne se tarvitaan lähellekkään yhtänopeasti kuin esim heraproteiini-isolaatti hydrolysoidusta puhumattakkaan.
Ei varmasti sisällä keinotekoisia lisä-aineita mutta tehokkuus ei varmasti ole samaa tasoa kuin kunnon käsitellyllä proteiinillä.
Mutta jokainenhan voi syödä ja juoda mitä haluaa,ja itse nähdä ja kokea eron: )