Olen herännyt välillä voimakkaaseen jalankramppaamiseen. Miten krampin sattuessa pitää toimia? Joku sanoi että pitäisi hyppiä?
Viheliäät suonenvedot
popkat
6336
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Älä ala missään tapaussa hyppimään. Aloin hyppimään ja meni nilkasta nivelsiteet poikki.....
kunnes aloin käyttämään magnesiumia.
www.sanomagnesium.fi/sanomagnesium_hyvatietaa
myös riittävä juominen(veden/ kivennäisveden) on tärkeää.. eipä ole enää suonenvedot olleet riesana. Ota tabletti aina illalla ennen nukkumaan käyntiä.
Nopea apu suonenvetoon on magnesium poretabletti.
Auttaa välittömästi.
Lisäisin vielä, että sitä magnesiumia pitää nauttia jaykuvasti tabletti (joka sis. 350 mg Mg)päivittäin, ei siis vain satunnaisesti tai kuuriluontoisesti.
Asiaa auttaa myös se kuuluisa terveellinen ja monipuolinen ruokavalio. Nykyruoassa vaan on liian vähän magnesiumia,joten siksi purkkivalmiste ruokavalion oheen on perusteltua.
Lisäksi, mikäli harrastat fyysistä treeniä, kuntosalia, juoksemista, pallopelejä - mitä tahansa,joka tuo hien pintaan, niin lisämagnesium purkista on kovin perusteltua koska fyysinen aktiviteetti kuluttaa elimistön magnesiumvaroja.
Omasta kokemuksesta voin sanoa, että magnesiumin nauttiminen purkista (terveellisen ruokavlaion ohessa) pitää ne kurjat krampit täysin poissa.
Riippuu kyllä henkilöstä kuka tarvii pelkän kuurin taikka päivittäisen ottamisen.
Mulle riittää kuuri(1 pieni purkki) ja menee taas aikaa ennen kuin seuraavan kerran tarvitsen magnesiumia.
Minulle kuntoiluohjaaja ehdotti ottamaan alussa 2tbl/ päivässä vaikka purkissa lukee 1tbl/päivä, mutta hän suositteli ottamaan suunnilleen 3-4 päivän ajan ja muina päivinä vain 1tbl.
Silloin, kun esim. yöllä herään suonenvedon jymähtäessä päälle, on itselläni täysin mahdotonta lähteä minnekään "hätäapua" hakemaan, vaan se on tehtävä siinä paikan päällä.
Itselläni varmin keino on nousta vuoteen reunalle istumaan ja pakottamalla pakottaa sitä kramppaavan jalan jalkaterää lattiaan niin, että saan kantapäänkin alas - siis koko jalkapohja lattiaan. Vaatii välillä uskomattomasti voimaa, mutta suonenveto kyllä helpottaa aina. Usein yritän hivuttautua seisomaan, koska silloin voin oman kehon painolla yrittää tuota kramppaavan jalan jalkopohjaa kunnolla lattiaan. Toki varalta kannattaa olla joku tuki lähellä, itselläni se on vaatehuoneen ovenkahva.
Kun se pahin kipuvaihe laukeaa, niin sitten pientä askellusta ja jalkaterän taivuttelua ja eikun uudelleen nukkumaan.
Noin ennaltaehkäisynä suosittelen etenkin neste- ja suolatasapainon kunnossa pitämistä.