Mikä vhh-ruokavaliossa ihmetyttää sinua? Onko siinä jotain hyvin luonnotonta? Onko se pelkkää huonon rasvan syöntiä? Miksi vhh on mielestäsi niin epäterveellinen ruokavalio? Sanana vhh tarkoittaa vähähiilihydraattista.
Minun mielipiteeni on, että vähähiilihydraattinen ruokavalio on terveellisempi kuin sellainen, jossa on paljon hiilihydraattia. Hiilihydraatilla tarkoitan nyt sokeria ja tärkkelystä, en niinkään kuituja.
Minun mielipiteeni on, että vähähiilihydraattinen ruokavalio on terveellisempi kuin sellainen, jossa on paljon hiilihydraattia. Hiilihydraatilla tarkoitan nyt sokeria ja tärkkelystä, en niinkään kuituja.
Vastaukset 31
Vanhimmat
ihmisillä esittää niitä seikkoja, mutta eipä ole vielä yhtään uskalautunut niitä ääneen sanomaan. Kumma kyllä, lukuisissa muissa ketjuissa väitetään että niitä on, mutta niissäkään ei kukaan pysty sanomaan mitään kongreettista.
Kuituja ei oikein voi laskea hiilareiksi, sillä niistä ei imeydy elimistöön energiaa.
määrä energiaa, yli kaksinkertainen määrä hiilihydraatteihin verrattuna.
eiköhän se riitä perusteiksi karttaa rasvoja jos on laihiksella.
Rasvoja tietysti tulee syödä hiukan, mutta ylimäärä on pelkkää lihotusainetta.
Minä söin rasvaa suosituksiin nähden noin tuplasti ja silti laihduin oikein hyvin. Miksi minun siis olisi pitänyt vältellä rasvojen käyttöä?
"Rasvassa on suuri määrä energiaa, yli kaksinkertainen määrä hiilihydraatteihin verrattuna. eiköhän se riitä perusteiksi karttaa rasvoja jos on laihiksella."
Jos energian kokonaismäärä on sama, mitä väliä sillä on, mistä makroravinteista se koostuu? Luuletko, että jos henkilön päivittäinen energiantarve on vaikkapa 1800 kcal niin pääasiassa rasvasta koostettuna se lihottaa enemmän kuin jos se koostuisi pääasiassa hiilihydraateista?
Luuletko, että vhh:lla vaihdetaan hiilihydraatit samaan grammamäärään rasvaa?
Miksi olet tällä palstalla, ethän tiedä vhh:sta mitään, eikä se sinua edes kiinnosta...
Ai siinä olikin kysymyksiä joihon vastaan.
En luule että ihminen lihoo jos energian saanti on vähäisempää kuin kulutus, tuli energia sitten mistä tahansa.
Eikä VHH:lla vaihdeta hiilihydraatteja samaan grammamaaraan rasvaa. Onhan se aivan selvää että energian saantia pitää vähentää kulutuksen alle jos on laihiksella. Ja ensimmäinen kohde tulisi olla rasvat, silloin selvitään vähimmillä grammamääräisillä vähennyksillä.
Ja jos energian tarve on 1800 kcal pääasiassa hiilihydraateista koottuna niin se ei lihota yhtään enemmän kun rasvana syötynä. Tämä sopisi muistaa tällä palstalla yleensäkin.
Kyllä minä tiedän VHH:sta enemmän kun monet palsta-VHH:laiset, koska tunnistan VHH:ssa myös monia epäsopivia piirteitä. Kuten esim. sen että pitää syödä kolme ateriaa päivässä (kaksi riittää nykyisin) ja kaiken muuan ajan pitää olla syömättä (miksi niin jos ei ole paino-ongelmaa?) vaikka olisi nälkäkin. No kaipa se on laihdutuksen yksi ulottuvuus.
Miksi sinä olet palstalla? En näe jutussasi mitään sellaista jota täällä ei olisi jauhettu jo miljoonaan kertaan. Ja varsinkin kun tiedän että luovut tuosta energiamäärä-ajattelustasi siinä vaiheessa kun puhutaan hiilihydraattipitoisesta ravinnosta: silloin 1800 kcal lihottaa suunnattomasti, mutta rasvan muodossa saatuna vain laihduttaa.
Ajattelin samalla tavalla kuin nsinä vielä pari vuotta sitten ennen vhh:n kokeilemista. Yllätys oli melkoinen, kun huomasin, että voin vähentää hiilihydraateista saatavaa energiamäärää helposti ilman että se vaikuttaa juurikaan näläntunteeseen. Jos vähennän saman energiamäärän rasvasta tai proteiinista, mulla on useammin nälkä ja loputuloksena syön enemmän kaloreita.
Kylläisyys ei ole enää sitä, että vatsalaukku on fyysisesti täynnä ruokaa. Se on sitä, että ei ole enää nälkä. Sillä ei ole enää niin suurta merkitystä kylläisyydentunteeseen montako grammaa ruokaa syön, vaan sillä, paljonko siitä saa energiaa.
Tämä muuttunut näläntunne aiheuttaa sen, että ei ole nälkä kuin pari-kolme kertaa päivässä. Kyse ei ole siitä, että kiellettäisiin syömästä monta kertaa päivässä. Kyse on siitä, että kun vhh:lla syödään oikein, ei tee mieli syödä jatkuvasti välipaloja. Jos on koko ajan nälkä, yleisin virhe on, että on syöty lian kevyesti.
Ei tätä oikeasti voi varmaan käsittää, ellei ole itse kokenut samaa. Eikä kaikilla silti välttämättä toimi näin, mutta koska se toimii mulla, se hyvin todennäköisesti toimisi jollain muullakin.
Mina en noudata mitään vhhta vaan syön silloin kun on ruoka aika. Aina ei edes ole nälkä aika harvoin itseasiassa. Se varmaan vaatii oman kokemuksen että kärsii nälkää pari-kolme kertaa päivässä. Mahtaa olla vaikeaa tuo kokopäiväinen nälän hallinta ja se pelko.
Oletko ehtinyt tänään häiriköidä muillakin palstoilla?
Nalkä tekee kiukkuiseksi ja syömisen korvaustoiminta voi olla vaikkapa tyhjänpäiväisten "Oletko ehtinyt tänään häiriköidä muillakin palstoilla"- viestien lähettäminen.
Yritä kestää, kohta on varmaan ruoka-aika. Joku täyttää kohta kuppisi ja sitten syödään.
liikaa kenenkään käyttää. Ei edes sen joka haluaa syödä vhh:sti. En minä ainakaan söisi hirveästi ja yli omien tarpeiden.
Vhh-ruokavalioon kuuluvat myös kasvikset, marjat, pähkinät, tietyt siemenet ja muutamat hedelmät.
Eikös täällä joku ole kertonut, ettei kuituja tarvita, sama kun syö selluloosaa?
niitä kuituja vasta onkin. Ei muuta ku ensolta kyselemään...
ne kun ovat liukenematonta selluloosaa ja se vain lisää ulosteen määrää. Suolet ovat aina täynnä ja siitä ei ole mitään terveyshyötyä mitä taas on kasvisten luikevalla kuidulla.
Sinähän kumma tyyppi olet, kun syöt vaikka ei ole nälkä. Tuohan se vasta kuulostaa epäterveelliseltä.
Mitä enemmän viljakuituja, sitä enemmän vatsantäytettä, mikä takuulla ei lihota, koska se ei imeydy.
sitä enemmän hiilihydraatteja ja se on kallis hinta niistä runsaistä kuiduista.
Olen vhh:lla, joten nälästä minun ei tarvitse kärsiä vaikka paino tippuukin tasaisesti. Näinhän se vhh:lla menee. Toisin on virallisterveellisellä painoa pudotettaessa, sehän on täysipäiväistä taistelua nälkää vastaan ja vaatii jatkuvaa pinnistelyä johon kuluu turhaa energiaa.
käsitys että ruuasta olisi tarkoitus saada energiaa ja ravinto-ja hivenaineita. Miksi siis syödä jotain kuitua joka estää näiden elintärkeiden aineiden imeytymistä? Ennemmin syön kunnon ruokaa ja pysyn terveenä ja hoikkana.
Myös niitä kuituja tarvitaan. Vatsa toimii paremmin, kun siellä on kuituja. Se pysyy myös terveempänä.
Kasviksista saa riittävästi kuitua. Liiallinen, etenkin viljatuotteiden kuitu estää vitamiinien imeytymistä.
Kuitu-hypetys on pelkkää leipäteollisuuden propagandaa jonka yksinomainen tarkoitus on lisätä leivän myyntiä.
mitä vähemmän viljasta, sitä parempi.
se, ettei suoli olisi aina täynnä. Sen kuidun mukana tulee kaikki elimistölle haitallinen (kirjaimellisesti) paska ulos.
ole laihduttajan paras ystävä?
Minä en kyllä nähnyt nälkää, enkä näe vieläkään. Koko elämä muuttui, kiitos ihan oman järjenkäytön, virallisten ohjeiden mukaan.
T. -26kg kuusi vuotta sitten
virallisterveellistä ruokavaliota noudatankin, tosin perunan ja valkoisen jauhon olen jättänyt paljon vähemmälle, mutta käytän kevyttuotteita yms. Liikun runsaasti ja painoa on lähtenyt 18 kg, eikä ole ollut nälkä kertaakaan, voi se niinkin onnistua!
sokerit ja tärkkelykset, niin ei se ole mikään täällä tarkoitettu VHH vaan ihan normaali, terveellinen ruokavalio, jota moni ei-vhhlainen noudattaa.
Olet oikeassa, ei sellaisessa ruokavaliossa ole mitään kummallista.
mainitsemasi ei-vhh-laiset sitten tietämättään vhh-laisia kun eivät käytä sokeria ja tärkkelystä niin paljon kuin virallisesti suositellaan?
kehotetaan välttämään sokeria ja nauttimaan tärkkelystä (käytännössä peruna, pasta ja riisi) kohtuullisesti.
VHH ei omista terveellistä ruokavaliota. Yllämainitut ohjeet ovat jo vuosikymmeniä kuuluneet virallisiin suosituksiin ja tiettyjen sairausryhmien erikoisruokavaliohin. Kyllä, esim. diabetes.
nyt sinun vai minun ymmärryksessä vikaa? Kun katsotaan sitä ruokapyramidia ja sen "perustaa", niin eikö siellä olekin se runsain osa eli viljatuotteet(tärkkelys) ja peruna. Jos suositukset kehottavat syömään 50-65 E% hiilihydraateista joista kasvisten osuus 500g (hiilihydraattipitoisuus alhainen),niin kuinka paljon grammoina täytyy niitä tärkkelystuotteita (eli nopeaa sokeria) syödä, jos päivittäinen energiantarve olisi vaikkapa 2800kcal? Osaatko laskea sen sokerimäärän joka tuolla "terveellisellä" ruokasuosituksella kehoon tungetaan?
Se että tällaista ruokavaliota käytetään diabeteksen hoidossa ei tee siitä kenellekään suositeltavaa.
Virallisissa suosituksissa ei kehoiteta välttämään perunaa. Tässä on suora lainaus:
"Sokerin, perunan, valkoisia vehnäjauhoja sisältävien elintarvikkeiden, maissin ja
valkoisen riisin GI on suuri.""peruna on edelleen suositeltava ruoka-aine, koska sitä syödään
Suomessa lähes aina osana ateriaa, jolloin muut aterian ainekset tasoittavat sen
verensokeria kohottavaa vaikutusta."
Loogista eikö? :) Eikö siis myös sokeri voisi samoilla perusteilla olla suositeltujen listalla, jos se syödään osana ateriaa. Miksei?
pointti. Rasvahan hidastaa sokereiden imeytymistä, eli eikö peruna ole silloin terveellisintä vaikkapa uppopaistettuna ranskanperunana tai pannulla voissa paistettuna?
Mitä on se kohtuullisuus? Paljonko aikuisen pitäisi keskimäärin syödä tärkkelystä päivittäin, jotta söisi virallisten suositusten mukaan?
Jossain muistaakseni kehotettiin syömään 7 leipäviipaletta per päivä(?). (Unohdit ne leivät tuosta tärkkelyslistasta.) Mitä tapahtuu, kun en syökään niitä vaan esim. viiliä&pellavannsiemenrouhetta, erilaisia pähkinöitä, marjoja, kananmunan ja kasviksia? Ja mitä tapahtuu, kun en otakaan lautaselle perunaa, pastaa tai riisiä, vaan niiden tilalta syön lisää salaattia, pähkinöitä ja jtn siemeniä?
Tärkkelys ja muut sokerit muuttuvat glukoosiksi elimistössä. Mitä ihmeen eroa sillä on, syökö sokeria vai tärkkelystä? Glukoosia kehotetaan välttämään ja glukoosia kehotetaan syömään kohtuullisesti, piupau.
"VHH ei omista terveellistä ruokavaliota" Ai viralliset suositukset sitten omistavat? Miksei vähähiilihydraattinen ruokavalio voisi olla terveellinen?
Jos vähentää sitten nuo hiilihydraatit, niin täytyyhän jostain saada energiaa. Luonnollisia rasvoja tulee pähkinöistä, kalasta, oliiviöljystä, kananmunasta, voista(itselläni rajoitetusti) sekä siemenistä (esim pellavansiemenrouheesta muistaakseni 20 % on rasvaa). Huom. ei tarvitse syödä pelkkää voita tai kermaa. Minun mielestäni ne eivät ole kovin luonnollisia (koska ne on kuitenkin erotettu luonnottomasti maidosta), mutta esim. lihassa ja maidossa saa olla rasvaa. Lehmänmaidoista vain tilamaito käy, muut lehmänmaidot ovat turhia.