Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuinka monta liikettä?

    Kuinka monta liikettä kannattaa laittaa aina lihasryhmille keskimäärin, ja millasilla toistoilla ja sarjoilla kannattaa tehdä? Haluaisin saada lihasmassaa ja voimaa.
    2373
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    3-4 liikettä ja 2-3 sarjaa/liike,toistot 5-10.

    Äänestä

    Ite teen näitä liikkeitä: Jalkakyykky, maastaveto, kulmasoutu, hauiskääntö (vasta ja myötäotteella), penkkipunnerrus, pystypunnerrus ja vipunostot sivulle.

    Teen jokaisessa liikkeessä vähintään 8 toistoa ja enintään 10 ja 3 sarjaa jokaisessa liikkeessä.

    Pitäis massaa ja lihaksia tulla jos teet noita liikkeitä vaikka 8 toistoa jokaisessa liikkeessä tai saa olla enempi. Pidä siitä huolen että vika toisto on maksimi, eli ei enempää toistoa heru.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ei-tietoinen kirjoitti:

    Kuinka monta liikettä kannattaa laittaa aina lihasryhmille keskimäärin, ja millasilla toistoilla ja sarjoilla kannattaa tehdä? Haluaisin saada lihasmassaa ja voimaa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu