Jos joku pahoittaa mielensä tästä tekstistä niin ei ollut tarkoitus
EIKS TEITÄ VITUTA´, KUN ON PITÄIS AINA OLLA LAIHDUTTAMASSA? Aina on joku huomattelemassa, ellei joku lähipiirissä, niin sitten lääkärikäynneillä..Onhan se niiden työtä, mut kyl me tiedetään ilman sanomattakin, että sitä ylinmääräistä löytyy, toisilta vähemmin ja toisilta reilusti enemmän. Mullakin on ylipainoo aikas paljon 145kg/186cm (nainen oon, kaappikellon koosta huolimaat)
EN todellakaan oo tyytyväinen itteeni ja kovasti suunnittelen aina elämäntaparemontin aloittamista, otan selvää saliaikatauluista, hinnoista, terveellisestä ruokavaliosta ja suunnittelen milloin aon lähtä esim. vesijuoksemaan, josta tykkään kyllä tosi paljon, mutta aina löydän itseni sihvalta, suklaa levy kourassa :(
MISTÄ TE SAATTE SEN TARVITTAVAN MOTIVAATION??? Ooon kokeillu liattaa itsestäni jopa ruman läski kuvan jääkaapin oveen, kun toiset väittää sen auttavan, mutta eipä oo auttanut. Siitä oon onnellinen, että oon saanut itseni vierotettua Mcdonallisin ruuista irti, koska sitä vedettyä jossain vaiheessa ihan liikaa
Nyt mun pitäis tammikuussa mennä lääkäriin ja n. vuosi sitten lääkärin kanssa sovittiin et alan tosissaan pudottaa painoo ja anto mulle jopa reductil kuurin, mut ei sitä voinut syödä kun olin ihan tukkeessa. nyt sit ois vaa'alle menon aika ja mitään ei oo taphtunut pari kiloo jopa on tullut lisää.
Et oisko teillä jotain hyviä neuvoja???
Ja onnittelut Fresita-82 vai mikä sun nimimerkki olikaan, jatka samaan malliin, et hiljaa hyvä tulee ja Matamimimmi hankki kirkasvalolamppu ja ota valohoitoja, jospa se piristäis näinä pimeinä aikoina ;) Tsemppiä kaikilla jotka on onnitunut tässä vaativassa urakassa, toisin kuin minä :(
EIKS TEITÄ VITUTA´, KUN ON PITÄIS AINA OLLA LAIHDUTTAMASSA? Aina on joku huomattelemassa, ellei joku lähipiirissä, niin sitten lääkärikäynneillä..Onhan se niiden työtä, mut kyl me tiedetään ilman sanomattakin, että sitä ylinmääräistä löytyy, toisilta vähemmin ja toisilta reilusti enemmän. Mullakin on ylipainoo aikas paljon 145kg/186cm (nainen oon, kaappikellon koosta huolimaat)
EN todellakaan oo tyytyväinen itteeni ja kovasti suunnittelen aina elämäntaparemontin aloittamista, otan selvää saliaikatauluista, hinnoista, terveellisestä ruokavaliosta ja suunnittelen milloin aon lähtä esim. vesijuoksemaan, josta tykkään kyllä tosi paljon, mutta aina löydän itseni sihvalta, suklaa levy kourassa :(
MISTÄ TE SAATTE SEN TARVITTAVAN MOTIVAATION??? Ooon kokeillu liattaa itsestäni jopa ruman läski kuvan jääkaapin oveen, kun toiset väittää sen auttavan, mutta eipä oo auttanut. Siitä oon onnellinen, että oon saanut itseni vierotettua Mcdonallisin ruuista irti, koska sitä vedettyä jossain vaiheessa ihan liikaa
Nyt mun pitäis tammikuussa mennä lääkäriin ja n. vuosi sitten lääkärin kanssa sovittiin et alan tosissaan pudottaa painoo ja anto mulle jopa reductil kuurin, mut ei sitä voinut syödä kun olin ihan tukkeessa. nyt sit ois vaa'alle menon aika ja mitään ei oo taphtunut pari kiloo jopa on tullut lisää.
Et oisko teillä jotain hyviä neuvoja???
Ja onnittelut Fresita-82 vai mikä sun nimimerkki olikaan, jatka samaan malliin, et hiljaa hyvä tulee ja Matamimimmi hankki kirkasvalolamppu ja ota valohoitoja, jospa se piristäis näinä pimeinä aikoina ;) Tsemppiä kaikilla jotka on onnitunut tässä vaativassa urakassa, toisin kuin minä :(
Vastaukset 2
Vanhimmat
Minulla ei ole noin paljon ylipainoa kuin sinulla, joten kaikki eivät ole huomauttelemassa painosta ja laihdutuksen tarpeesta. Kuitenkin olen lievästi ylipainoinen ja riski moniin sairauksiin on kasvanut, joten itse koen laihduttamisen ja painonhallinnan tarpeellisena. Minusta on myös mukavaa nähdä vaa'an lukemien pienenevän ja kokea vaatteiden kiristämisen vähenevän. Kevyemmin syömällä myös olo muuten on parempi, ei ole ähkyä tunnetta, ei ole ilmavaivoja yms.
Sinäkin voit aloittaa sen elämäntaparemontin juuri nyt, sitä ei tarvitse erityisesti suunnitella ja siirtää ensi maanantaiksi tai joulun jälkeen alkavaksi. Koska ylipainoa on noin paljon keskeistä on ruokamäärien kohtuullistaminen ja säännöllinen terveellinen ruokailu, liikuntaa voit ohessa harrastaa, jos huvittaa ja nautit siitä, mutta sen merkitys painonpudotuksessa on vähäinen. Kotoa poislähteminen vaikka lenkille tai muualle auttaa kuitenkin kummasti, ei ole koko ajan jääkaapin vieressä etsimässä jotain syötävää...
Itseinho on huono lähtökohta elämäntapamuutokselle. Parhaiten muutos onnistuu, kun ei yritä tehdä liian suurta muutosta tai liian monta asiaa kerralla. Kuulostaa tylsältä, mutta tosiasia on, että pienet askeleet vievät parhaiten eteenpäin. Jos jokin asia tuntuu vastenmieliseltä, älä tee sitä. Koska tiedät, että terveytesi vuoksi sinun olisi saatava painoasi alemmas, koeta aloittaa sellaisista asioista, jotka tuntuvat helpommilta.
Tärkeimmät asiat terveellisessä ruokavaliossa voi kiteyttää kahteen ohjeeseen:
- syö säännöllisesti
- syö paljon kasviksia.
Jos yrittää olla pitkään syömättä tai elää kauhean vähällä ruualla, ennen pitkää iskee hillitön mussutushimo, ja silloin syö kaiken, mikä ei juokse karkuun. Myös mielialan kannalta on parempi pitää verensokeri tasaisena tasaisella ateriarytmillä.
Kasvikset taas keventävät automaattisesti ruokavaliota: kun lisäät kasvisten osuutta, lihottavampaa ainesta mahtuu vähemmän.
Kunnossa kaiken ikää -kampanjan painonhallintakalenterin ohjeista voisi olla sinulle apua. Jos innostuit asiasta, samat ohjeet vähän perusteellisemmin ovat myös Patrik Borgin kirjassa Rentoa painonhallintaa.
http://www.kki.likes.fi/pages/UserFiles/File/Materiaalit/Tartu tilaisuuteen.pdf