Tarkoituksena olisi siis pudottaa hieman painoa ja kiinteyttää kroppaa ensi helmikuuhun mennessä. :) Eli aikaa on vajaa kolme kuukautta.
Painoni vuoksi häpeän itseäni ja haluan päästä eroon tästä ongelmasta.
Olen lukenut kaikki mahdolliset kuntolehdet ja netissäkin olen kaikki laihdutuspalstat selaillu lävitse useaan kertaan, mutta turhaan.
Ongelmana on siis syömiseni.
Joskus saattaa olla muutamakin päivä, että en syö paljoa mitään ja harrastan liikuntaa aivan älyttömästi. Noiden päivien aikana paino saattaa pudota jopa kolmisen kiloa.
Sitten tulee taas se päivä, kun ei jaksa lähteä mihinkään eikä ole mitään tekemistä ja silloin syön. :s
Esim. yksi päivä söin jopa KOLME pullaa, leipää, normaalin päivällisen, kulhollisen puuroa, jogurttia, keksejä, hedelmiä, nuudeleita jne.
Siitä, kun alkaa kalorimääriä laskee niin hyvä ettei taju lähde.
Tiedostan itsekkin sen, että syön joinain päivinä aivan liikaa, mutta en pysty hillitsemään syömistäni!
Kertokaa siis vinkkejä millä pääsen eroon pakonomaisesta syömisestäni?
Ja minkälaista liikuntaa kannattaisi harrastaa, kuntosaliin tai muuhun maksulliseen liikuntaan ei ole innostusta, joten jotain perusliikuntaa mitä voi kotona ja ulkona harrastaa. :)
Tiedän siis kyllä aerobiset liikuntamuodot jne. mutta mitä itse suosittelisitte mulle?
Tällä hetkellä painan 59-61kg, paino vaihtelee, pituutta on n. 158cm.
Tavotteena on pudottaa, näin aluksi, paino 50kg.
Ilmoitan myös näin alkuun, että haluan vähän lihaksiakin. :)
Kädet ovatkin painonnoston ansiosta kiinteät ja hyvät, mutta muu kroppa järkyttävässä kunnossa.
Ikää on 15-vuotta, eli ei mitään hulluja reeni-ohjelmia kiitos. :)
Olisi muuten tooosi kiva, jos joku haluaisi laittaa tänne vaikka yhden viikon reeniohjelman syömiset mukaanlukien, voisi helpottaa painonpudotusta.
Ja kiitos, jos joku luki loppuun asti.
Painoni vuoksi häpeän itseäni ja haluan päästä eroon tästä ongelmasta.
Olen lukenut kaikki mahdolliset kuntolehdet ja netissäkin olen kaikki laihdutuspalstat selaillu lävitse useaan kertaan, mutta turhaan.
Ongelmana on siis syömiseni.
Joskus saattaa olla muutamakin päivä, että en syö paljoa mitään ja harrastan liikuntaa aivan älyttömästi. Noiden päivien aikana paino saattaa pudota jopa kolmisen kiloa.
Sitten tulee taas se päivä, kun ei jaksa lähteä mihinkään eikä ole mitään tekemistä ja silloin syön. :s
Esim. yksi päivä söin jopa KOLME pullaa, leipää, normaalin päivällisen, kulhollisen puuroa, jogurttia, keksejä, hedelmiä, nuudeleita jne.
Siitä, kun alkaa kalorimääriä laskee niin hyvä ettei taju lähde.
Tiedostan itsekkin sen, että syön joinain päivinä aivan liikaa, mutta en pysty hillitsemään syömistäni!
Kertokaa siis vinkkejä millä pääsen eroon pakonomaisesta syömisestäni?
Ja minkälaista liikuntaa kannattaisi harrastaa, kuntosaliin tai muuhun maksulliseen liikuntaan ei ole innostusta, joten jotain perusliikuntaa mitä voi kotona ja ulkona harrastaa. :)
Tiedän siis kyllä aerobiset liikuntamuodot jne. mutta mitä itse suosittelisitte mulle?
Tällä hetkellä painan 59-61kg, paino vaihtelee, pituutta on n. 158cm.
Tavotteena on pudottaa, näin aluksi, paino 50kg.
Ilmoitan myös näin alkuun, että haluan vähän lihaksiakin. :)
Kädet ovatkin painonnoston ansiosta kiinteät ja hyvät, mutta muu kroppa järkyttävässä kunnossa.
Ikää on 15-vuotta, eli ei mitään hulluja reeni-ohjelmia kiitos. :)
Olisi muuten tooosi kiva, jos joku haluaisi laittaa tänne vaikka yhden viikon reeniohjelman syömiset mukaanlukien, voisi helpottaa painonpudotusta.
Ja kiitos, jos joku luki loppuun asti.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Hei, luin viestisi ja huolestuin todella. Olet kasvuiässä oleva tyttö, joka kasvaa pituutta vielä. Painoindeksisi on aivan täysin normaali ja laihduttamisen tarvetta sinulla EI TODELLAKAAN ole. Mikäli laihtuisit 50 kg:aan tuon pituisena, olisit alipainoinen, painoindeksi vain 17,7. Näin suuresta, n. kymmenen kilon laihtumisesta seurauksena on yleensä/todennäköisesti syömishäiriöitä, lapsettomuutta (aikuisena), muita sairauksille altistavia tekijöitä. Noin suuri laihtuminen 15-vuotiaana on erittäin vaarallista, joten älä aloita laihduttamista missään tapauksessa!
Itse olen aina ollut normaalipainoinen, mutta silti on ollut ylimääräistä ja enemmän tai vähemmän pömppis.
Nykyään olen 21-vuotias 2-vuotiaan lapsen äiti.
Pituutta 157 ja painoa tällä hetkellä 54 kg. Minulla myös tavoitteena painaa 50.
Yläasteella oli 153-157 cm pitkä (siis kasvua 4 cm). Seiskalle mennessä siis oli pituutta 153 ja painoin noin 48. Yläasteelta päästessäni pituutta 157 cm ja painoa 56. Koko lukion ajan mitat olivat samat, ja koko ajan yritin laihduttaa.
Uskon, että jos on 158/n.60, niin kyllä siinä vatsalla on ylimääräistä ja muutenkin muutaman kilon (jo 3-5 kg) laihduttaminen pienentää vatsaa ja nostaa itsetuntoa huomattavasti!
Suunnittele etukäteen syömiset: esim. 3-4 krt/päivä, ja pieniä annoksia 100-250 kcal/annos ja yksi vähän isompi n.400 kcal.
Lenkkeile ja jumppaa. Tsemppiä!
Äläkä välitä noista "olet kasvava tyttö", koska oma pituuskasvuni on loppunut 15-16-vuotiaana. Sitä paitsi jos BMI on siellä lähes 25, niin vyötärönympärys on todella harvalla (naisella) alle 80cm, joka siis on valtakunnallinen suositus! Jos yli 80 cm, niin erilaiset terveysriskit kasvavat ja tulevaisuudessa riski sairastua metaboliseen oireyhtymään tms kasvaa. Jokainen ylimääräinen sentti, joka ylittää suosituksen, kasvattaa riskiä sairastua.