Paluu metodeihin. Esittelen tälläkertaa vanhan hengitysharhoitusmetodin joka toimii tänäkin päivänä vielä jokaisen kehonrakentajan hengitystekniikkaa parantavana harjoitteena.
Ensinnäkin on otettava noin normaali kyykyn levyinen haara-asento. Polevet hieman koukussa, selkä voi olla hivenen notkolla, siten että tunnet keskivartalosi olevan hallinnassasi koko ajan. Alan ponnistaa sulkijalihaksellasi harjoitusvälinettä ulos. Dieettisi vaikuttaa minkälaisen harjoitusvälineen saat aikaiseksi. Rentoutasulkijalihasesi ja harjoitusvälineen pitäisi nyt olla kädessäsi.
Harjoitus:
Voit käyttää itse hengitysharjoitukessa samaa asentoa kuin harjoitusvälineen valmistuksessa. Taivuta niskasi hellävaroen taaksepäin. Aseta harjoitusvälineesi suusi yläpuolelle ja ala pikkuhiljaa työntämään sitä kohti nieluasi. Kun olet saanut koko harjoituskappaleen nieluusi (huom. itselläni ennätys 31cm harjoituskappale, näin suuret pökäleet menevät ruokatorven alaosaan asti) voit sulkea suusi ja silmäsi. Pidä pökälettä nielussasi niinkauan kunnes tunnet pakottavaa tarvetta vetää sen pois. Jos et ole onnistunut muodostamaan yli 10cm harjoituskappaletta, siitäv oi olla vaikea saada kiinni ja vetää se pois. Tässä tapauksessa voit kuitenkin huoletta nielaista koko kappaleen, sillä samalla kierrolla saat sen seuraavaan harjoitukseen :)
Mukavia harjoitushetkiä. Hengitys on puoli suoritusta voimalajeissa!
Ensinnäkin on otettava noin normaali kyykyn levyinen haara-asento. Polevet hieman koukussa, selkä voi olla hivenen notkolla, siten että tunnet keskivartalosi olevan hallinnassasi koko ajan. Alan ponnistaa sulkijalihaksellasi harjoitusvälinettä ulos. Dieettisi vaikuttaa minkälaisen harjoitusvälineen saat aikaiseksi. Rentoutasulkijalihasesi ja harjoitusvälineen pitäisi nyt olla kädessäsi.
Harjoitus:
Voit käyttää itse hengitysharjoitukessa samaa asentoa kuin harjoitusvälineen valmistuksessa. Taivuta niskasi hellävaroen taaksepäin. Aseta harjoitusvälineesi suusi yläpuolelle ja ala pikkuhiljaa työntämään sitä kohti nieluasi. Kun olet saanut koko harjoituskappaleen nieluusi (huom. itselläni ennätys 31cm harjoituskappale, näin suuret pökäleet menevät ruokatorven alaosaan asti) voit sulkea suusi ja silmäsi. Pidä pökälettä nielussasi niinkauan kunnes tunnet pakottavaa tarvetta vetää sen pois. Jos et ole onnistunut muodostamaan yli 10cm harjoituskappaletta, siitäv oi olla vaikea saada kiinni ja vetää se pois. Tässä tapauksessa voit kuitenkin huoletta nielaista koko kappaleen, sillä samalla kierrolla saat sen seuraavaan harjoitukseen :)
Mukavia harjoitushetkiä. Hengitys on puoli suoritusta voimalajeissa!
Vastaukset 3
Vanhimmat
mitenkä minä sitten harjoittelen koska mulla on lähes aina niin löysyy, ettei kankea tule ollenkaan vaan sellaista massamaista vesilöröä.
otanko mä nämä kippoon ja kaadan suuhun vai miten?
eihän se sitten ole sama treenimetodi. enemmänkin tämä olisi mun mielestä nopeusvoimapäivä.
Jos harjoituskappale katkeaa, voit tukehtua ja siitä tuleekin nolo loppu.
Totta, oli ehkä virhearvio luulla, että kaikki bodarit voi tehdä harjoitusta, mitä oon lukenu näitä juttuja niin kaikki vaikuttaa kuitenkin olevan vakavasti kehonrakennus mielellä. Pahoilani,ehkä tämä kuuluu vain ammattilaisten harjoitusksiin.