olen 14 vuotias, ja apua kaipaava:)
olen 160cm/50kg ja haluaisin tota painoa vähän alas..
en ole kovin hoikka vaikka mitoistani voisi niin luulla, mahaa siis on ja reidet aika leveät..
en syö karkkia, tai muita herkkuja, paitsi välillä jos kaveriporukella katotaan leffa yms..
syön ihan hyvin , aamupalaa,kouluruoan, päivällistä ja iltapalan. syön joka aterialla vihanneksia, lihaa ja perunaa/riisiä, aamu- ja iltapalalla useinmiten leipää.
tää voi tuntuu turhalta mut voisitteko kuitenkin autta mielummin kuin sanoa ettei kannata laihduttaa!! tiedän että olen sopivan painoinen mutta haluaisin kuitenkin pari kiloa pois.
vinkkejä????
olen 160cm/50kg ja haluaisin tota painoa vähän alas..
en ole kovin hoikka vaikka mitoistani voisi niin luulla, mahaa siis on ja reidet aika leveät..
en syö karkkia, tai muita herkkuja, paitsi välillä jos kaveriporukella katotaan leffa yms..
syön ihan hyvin , aamupalaa,kouluruoan, päivällistä ja iltapalan. syön joka aterialla vihanneksia, lihaa ja perunaa/riisiä, aamu- ja iltapalalla useinmiten leipää.
tää voi tuntuu turhalta mut voisitteko kuitenkin autta mielummin kuin sanoa ettei kannata laihduttaa!! tiedän että olen sopivan painoinen mutta haluaisin kuitenkin pari kiloa pois.
vinkkejä????
Vastaukset 10
Vanhimmat
Se nostaa perusaineenvaihdunnan tasoa ja havittää rasvaa pois kehostasi vähitellen.
Kukaan ihminen ei ole voinut laihduttaa kuntosaliharjoittelulla.
Jos olisi, ei laihduttaminen olisi ongelma.
Vastaan sinulle vain koska omat tyttöni olisivat voineet olla samassa tilanteessa, ellen olisi huolehtinut heistä.
Jos syöt, kuten sanot, ei ole ongelmaa.
Kaikki on siis kunnossa.
Mutta jos (mielestäsi) lihot, olet ongelmassa saada myöhemmin liikakiloja joiden poissaanti on aina ja aina vaikeampaa.
Muista, että jos olet laiha, mutta haluat laihtua lisää, olet isommassa ongelmassa kuin ymmärrätkään.
Ole siis varma: Anoreksia on sairaus, jota ei kukaan ole vielä itse todennut.
Kaikkein heidän mielestään toiset ovat vain kateellisia, hössöttäjiä, holhoavia tai mitä vain sairas mieli keksii.
Jos siis kaverisi kehuvat muotojasi ja laihuuttasi, olet siis vaarassa olla anorektikko (alkava sellainen) enkä halua olla auttamassa.
Se, juuri anoreksia, alkaa kuntosalilta.
Se on kuntosalibakteeri.
Haluan estää sen laviämisen sinuun.
Siksi sanon, että sinä joko syöt liikaa tai olet hiilihydraateille herkempi.
Lue kirjallisuutta hiilihydraatittomasta ravinnosta (joka ei tarkoita rasvan ahmimista epäterveellisyyteen asti, kutan ne toiset asian haluavat ymmärtää) ja kysele ihmisltä, jotak ovat onnistuneet vähähiilihydraattisella ravinnolla laihtumaan ja pitämään kilonsa kurissa.
Nälkää näkemättä.
Ruokapyramidi sanoo:
60% viljatuotteita (hiilihydraatteja)
25% rasvoja
15% proteiineja.
Eläinten lihottamiskaava rehuvalmistajien tuotesisällön mukaan on
61% hiilihydraatteja
jne
Miksi länsimaissa lehmän ruokaan kiinnitetään enemmän huomiota kuin sinun?
Koska sinulle voidaan myydä vielä paskaruoan lisäksi lääkäripalvelut ja lenkkitossut.
Aloita nuorena ja kyseenalaistat asioita myös vanhempana.
Niin fiksut toimivat. Fiksut ovat aina oleet toisenlaisi. En silti kiellä käymästä kuntosaleilla. Niillä on kivoja magneettikorttejakin.
ookei.. tota joo.. ei täs anoreksiast tai mtn.. en missään tapauksessa vois jättää pois aterioita tai muuta..
mut kiitos:) , taidanpa tosiaan lukasta noi hiilihydraatti jutut.. autto paljon! kiitos!
[Kukaan ihminen ei ole voinut laihduttaa kuntosaliharjoittelulla.]
Okei, kuntosaliharjoittelu lisää lihasmassaa.
Lihasmassa taas polttaa levossa kaloreita, suurimmaksi osaksi rasvaa. Hyvin monelle ihmiselle, jotka liikkuvat normaalisti hyvin vähän tai ei ollenkaan, riittäisi pelkkä kuntosaliharjoittelu 2-3 kertaa viikossa muutaman liikakilon tiputtamiseen.
[Se, juuri anoreksia, alkaa kuntosalilta.
Se on kuntosalibakteeri.
Haluan estää sen laviämisen sinuun.]
???
Joka harrastuksessa voi mennä liian pitkälle. Älä syytä veistä, jos käsi sitä heiluttaa.
.. ihan hyvää tekee. Ei se siis nyt ihan tuollainen mörkö ole kuin mitä annettiin ymmärtää.
Vaikkei salilla käynti nyt välttämättä laihdutakkaan, niin pieni lihasmassan lisäys muokkaa kyllä muotoja ihan mukavaan suuntaan. Rasvasta tosin ei kuntosalilla ihan suoranaisesti pääse eroon. Rasvaprosentin pienennykseen kannattaa harkita ruokavalion tarkistusta, ja liikunnan (kävelyn, uimisen, kuntopyöräilyn) selkeää lisäämistä... ihan pari-kolme kertaa viikossakin tunnin kevyt liikkuminen auttaa kummasti rasvan palamiseen. Ja nyt siis tarkoitetaan sellaista liikuntaa että hiki tulee, muttet hengästy mitenkään älyttömästi... 60-65% maksimisykkeestä.
Ja lukeminen on aina poikaa! Mutta suodata pikkuisen aina sitä mitä luet, jokaisella on omat profetiansa mitä he haluavat julistaa... totuus on jossain siellä välissä :)
Huomasin vasta tuon viestini lähetettyäni että ikäsi tosiaan on vasta 14v... Pitänee siis vähän tarkentaa tuota kirjoittamaani.
JOS lähdet salihommiin, niin aloittele tosiaankin kevyesti. Ikäsi puolesta sulla ei oo vielä mitään kiirettä salin puolelle. Liialla salitreenillä saat vain ongelmia myöhemmälle iälle (väärät tekniikat väärät suoritusmäärät -> fysiikkaan ongelmia ennemmin tai myöhemmin). Eli jos lähdet salille, niin mene sellaiselle jossa joku asiantunteva ihminen tekee sulle ohjelmat ja opastaa laitteiden käytössä alkuun. Ja asiantuntevalla tarkoitan nyt jotain ammattilaista, mielellään naispuolista ihmistä.. enkä suinkaan punttaamisesta innostunutta poikaystävää, tai sitä 130kg:sta äärimmilleen treenattua punttisalin omistajaa/hoitajaa :) Maltti todellakin on valttia tossa iässä.
Sen sijaan kannattaa kyllä hankkia tietoa ravinnosta, lukea jotain tunnustettuja julkaisuja aiheista ja jättää ne ns. hörhötykset lukematta. Ja säännöllisen liikunnan ottaminen tavaksi jo tuossa iässä on enemmän kuin hyvä asia! Eli tarkkaile pikkuisen syömispuolta, puolihuumorilla, ja aloittele kevyttä liikuntaa yritä saada siitä säännöllinen osa viikko-ohjelmaasi. Äläkä ota asioita liian vakavasti :)
Tsemppiä!
okei.. otan nyt nää kaikki ehdotukset käyttöön/harkintaan ja katotaan mitä asialle saa tehtyy.. kittoos :D
Tuntuu, että jos ei käy kuntosalilla vähintään kaksi kertaa viikossa, on luuseri! Argh! Miten ihmeessä kuntosalinpitäjät ovat saaneet yhdessä muoti ja mediaihmisten kanssa syötettyä meille tällaista...raha ja rasva palaa???
Laihtua voi hyvällä ruokavaliolla. Ja tietysti kunnollisella liikunnalla (ulkonakin se onnistuu) Itse en tiedä mitään yhtä ällöttävää kuin hikiset lihaskimput (sekä miehet ja naiset) kuntosalien ynpärillä pullistelemassa. Normaali järki olisi tuossakin sallittua. (Lisäys vielä:tämä ei ole liikunnan vastainen mielipide)
Minusta ruokavaliosi kuulostaa hyvältä ja painosikin on ihan sopiva. Jos nyt kuitenkin pari kiloa haluat pudottaa, niin ehdottaisin liikunnan lisäämistä. Et kertonut, harrastatko jo nyt jotain liikuntaa, mutta ehkä voisit lisätä viikkoosi pari reipasta kävelylenkkiä tai uimahallissa käyntiä?
pelaan futista ja tennistä pari kertaa viikossa (harkat)