Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Dipin ja penkin suhde

    Olen aina ollut huono penkissä. En ole nyt treenannut kuukausiin ja dippiä saan tehtyä nyt 2x50kg keskilevellä otteella ja yli 90 astetta. Mikä pitäisi olla nyt penkkitulos? Olen 182/90 tällä hetkellä. Huomenna kokeilen penkkiä ja jos ei kulje niin mikä lihas on jäljessä?
    4493
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    80-90kg. Jos olisit treenannut penkkiä niin säännöllisesti niin silloin jotain 100kg luokkaa.

    Äänestä

    • 80-90kg? =)Kyllä taitaa nousta enemmän

      Äänestä

    tietää... Kun ovat kaksi eri liikettä. On siellä ojentajissa kuitenkin jonkin verran ruutia, mutta ei sitä voi ihan suoraan korreloida penkkiin. Paljon nousi jos kokeilit? Voi olla myös että rankka dippaaminen vie ojantajat "tukkoon" jolloin nosto jää sen vuoksi vajaaksi. Eli muista keventää välillä.

    Jos nosto tyssää alas, niin stoppipenkit ja lattiapenkki ovat hyviä apuliikkeitä. Samoin ns kuolleeseen kulmaan stopatessa, jossa nosto on juuri siirtymässä ojentajille. Kaikkia nostoja ei kuitenkaan merkistä.

    Jos loppuojennus jää vajaaksi niin kapeapenkki ja lankkupenkki harkiten auttaa.

    Äänestä

    • Tukkoinen olo on hiukan. Teen 4 päivän aikana ojentajille vain hiukan pumppailua ja kokeilen uusiks. Rinnan treenaan kuitenkin normaalisti käsipainoilla vipunostot maaten ja etuolkapäillekkin vähän hittiä vipunostot eteen ettei tule ojentajat rasittuisi.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    karpaasikalle kirjoitti:

    Olen aina ollut huono penkissä. En ole nyt treenannut kuukausiin ja dippiä saan tehtyä nyt 2x50kg keskilevellä otteella ja yli 90 astetta. Mikä pitäisi olla nyt penkkitulos? Olen 182/90 tällä hetkellä. Huomenna kokeilen penkkiä ja jos ei kulje niin mikä lihas on jäljessä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu