"Yksi vain sitten ei enempää..."
1 pipari = 40 kcal (esim. kantolan)
1 pulla = 130-250 kcal (riippuen kovasti pullasta, löytyy myös yli 300 kalorin puusteja)
1 joulutorttu = 210 kcal
20 grammaa aurajuustoa = 68 kcal
1 joululimppu viipale = 70 kcal (esim. vaasan tumma)
1 suklaakonvehti = 35-45 kcal
1 toffeepala = 20 kcal
1 taatelikakku viipale = 142 kcal
1 maustekakku viipale = 180 kcal
teelusikallinen rusinoita = 8 kcal
annos sekahedelmäsoppaa = 60 kcal
ruokalusikallinen kinuskikastiketta = 64 kcal
1 kuivattu luumu = 13 kcal
...luvut suuntaa antavia, annoksen koolla ja kappalemäärällä iso merkitys :) Jouluja!
1 pipari = 40 kcal (esim. kantolan)
1 pulla = 130-250 kcal (riippuen kovasti pullasta, löytyy myös yli 300 kalorin puusteja)
1 joulutorttu = 210 kcal
20 grammaa aurajuustoa = 68 kcal
1 joululimppu viipale = 70 kcal (esim. vaasan tumma)
1 suklaakonvehti = 35-45 kcal
1 toffeepala = 20 kcal
1 taatelikakku viipale = 142 kcal
1 maustekakku viipale = 180 kcal
teelusikallinen rusinoita = 8 kcal
annos sekahedelmäsoppaa = 60 kcal
ruokalusikallinen kinuskikastiketta = 64 kcal
1 kuivattu luumu = 13 kcal
...luvut suuntaa antavia, annoksen koolla ja kappalemäärällä iso merkitys :) Jouluja!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Joulu on vain kerran vuodessa ja kestää kolme päivää. Satunnaisella herkuttelulla ei ole mitään merkitystä, jos arkena syö terveellisesti.
Terveyden, hyvinvoinnin ja painon kannalta ei ole läheskään niin tärkeää, mitä syödään joulun ja uudenvuoden välillä kuin se, mitä syödään uudenvuoden ja joulun välillä.
Sitä paitsi - asia, joka tuntuu keskustelijoilta usein unohtuvan - ruoka ei ole vain kaloreita, vaan myös välttämättömiä ja tarpeellisia ravintoaineita. Juustosta saa kalsiumia, rusinoista ja sekahedelmäsopasta ja luumuista kuituja ja vitamiineja, niin kuin tuoreistakin hedelmistä. Myös rasva on ihmiselle välttämätöntä mm. rasvaliukoisten vitamiinien imeytymisen vuoksi.
...joka tuntuu keskustelijoilta usein unohtuvan: Ruoka ei ole vain kaloreita ja ravintoaineita, vaan myös makuja ja elämyksiä.
Jos kieltää itseltään kaiken hyvän syömisen, niin jossain on jotain pielessä. Minun periaatteeni on, että kohtuus kaikessa, ja joskus on ihan tervettä mennä kohtuuttomuuksiinkin! :)
helppo neuvoa kohtuutta. Itselläni ainakin lähtee sellainen syömävimma kun pistää yhdenkin suklaa palan suuhun. Kohtuu käyttäjillä helppoa alkaa tökkiä 3 palan jälkeen. Itsellä 2. konvehtirasian jälkeen 3. rasia menee sitten jäätelöllä herkuttelun lomassa.
Tosi hauskaa touhua kun ei vain lihoisi.
Jouluna kun pistäisi menemään täysillä lihoisi perinteiset 5 kg 3 päivässä. EI OLE SEN ARVOISTA! Sitten hirttäisi syömäputki päälle ja lihoisi tammi,helmikuunkin sitten maaliskuun lopussa havahtuu 15-20kg lihavampana kun ajatteli "ettei väliä miten syö jouluna"
Kyllä on paljon väliä. Joulu mentävä herkuitta.
Minulla ainakin
...kohtuuttomuuksiin meneminen ei tietenkään voi tarkoittaa sitä, että joulunajan lappaa suuhunsa tauotta suklaakonvehteja ja jäätelön, kinkun, joulutorttujen ja pipareiden kera, ja sitten jatkaa samaa rataa koko tammi- ja helmikuunkin. (Mistä ne kaikki herkut sinne kotiin ilmestyvät?)
Ei joulunajan parin päivän herkuttelulla kilokaupalla pysty painoaan lisäämään, tai jos niin käy, niin suurin osa siitä on luultavasti suolaisten ruokien takia kertynyttä nestettä. Jos parin päivän herkuttelu johtaa sinulla parin kuukauden hillittömään syömisputkeen, niin se viittaisi kyllä siihen, että sinulla on suhteessasi ruokaan sellaisia ongelmia, jotka vaatisivat ammattiauttajan apua.
Itse elän muut vuodenajat tofulla ja kasviksilla, jouluna sallin itselleni vähän mummojen leivoksia. Kasvissyöjälle onneksi sopivat laatikot ja rosolli.
50 kpl konvehteja = 2000 kcal
5 pullaa = 1000kcal
muista päivän antimista 2000kcal
päivässä = 5 000kcal
3 päivää tätä = 15 000 kcal
ja jotkut väittää ettei väliä miten syö jouluna.
Näin minulla menisi "perinteinen joulun vietto"
...eli 15000 kcal:lla lihot alle kaksi kiloa, kun otetaan huomioon, että kulutat kuitenkin sen vähintään 1500 kcal päivässä.
On sitten valintakysymys syötkö reilusti jouluna ja laihdutat nuo pari kiloa parin seuraavan viikon aikana, vai katseletko sivusta kun muut syövät jouluna ja jatkat painontarkkailuasi normaaliin tapaan joulun jälkeenkin. Sanoisin, että ensimmäinen vaihtoehto on henkisesti terveempi.
Lisäksi haluaisin kiinnittää huomiota siihen, että lähes puolet päivittäisistä kaloreistasi tuossa laskelmassasi tulee konvehdeista! Jos jätän vaan yksinkertaisesti konvehdit pois ja nautit oikeasta jouluruasta, niin ylimääräisiä kaloreita tulee varsin kohtuullisesti.