Hei kyselisin semmosta, että saako lihakset tällä mun ruokavaliolla tarpeeksi ravintoaineita kasvuun?
Ruokavalioni (joka päivä)
Aamulla: 4-viljan puuroo (lautasellinen), 1 kalanmaksaöljykapseli ja monivitamiini poretabletti
Lounas: kouluruoka, 1 lasi vettä ja 1 lasi maitoo
Koulun jälkee puntille. (4 kertaa viikossa)
Sit puntin jälkeen heti: 0,5 litraa maitoo, tonnikala prk (vain treenipäivinä) ja 1 banaani
1,5 tunnin päästä puntista: Päivällinen kotona mitä ruokaa on ja mehua
Iltapala: 4-viljan puuroo (lautasellinen), 1 kananmuna (vain treenipäivinä) ja 1 kalanmaksaöljykapseli
Tota mikä on muuten kanan munassa se suositus. Oon kuullu, että yksi kananmuna per vuorokausi. Mutta voiko niitä syödä silleen 1 per vuorokausi ihan yhtäjaksoisesti ympäri vuoden jos toisenkin vai pitääkö pitää jossain vaiheessa taukoo?
Ruokavalioni (joka päivä)
Aamulla: 4-viljan puuroo (lautasellinen), 1 kalanmaksaöljykapseli ja monivitamiini poretabletti
Lounas: kouluruoka, 1 lasi vettä ja 1 lasi maitoo
Koulun jälkee puntille. (4 kertaa viikossa)
Sit puntin jälkeen heti: 0,5 litraa maitoo, tonnikala prk (vain treenipäivinä) ja 1 banaani
1,5 tunnin päästä puntista: Päivällinen kotona mitä ruokaa on ja mehua
Iltapala: 4-viljan puuroo (lautasellinen), 1 kananmuna (vain treenipäivinä) ja 1 kalanmaksaöljykapseli
Tota mikä on muuten kanan munassa se suositus. Oon kuullu, että yksi kananmuna per vuorokausi. Mutta voiko niitä syödä silleen 1 per vuorokausi ihan yhtäjaksoisesti ympäri vuoden jos toisenkin vai pitääkö pitää jossain vaiheessa taukoo?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ainoa ongelma kananmunissa on keltuaisessa oleva kolesterooli, joka ainoastaan on ongelma jos sulla on korkeat LDL-kolesterooliarvot. Jos oot muuten terve eikä LDL-kolesterooliarvot ole liian korkea voit varmaan syödä jopa 4 kanankeltuaista päivässä ja jos poistat keltuaiset niin selvästi enämmän.
Jos pikkuisen sattuiseitte opiskelemaan koleterooli asioita muualtakin kuin propagandistisita lääketehtaiden opuksista, niin huomaisitte, että HDL ja LDL arvoilla ei ole mitään merkitystä.
Vain triglyseridi arvolla on. Se jos on koholla niin silloin ovat asiat huonoon suuntaan.
Yhtään todistetta eläinrasvojen yhteyksistä sydän ja verisuonitauteihin ei ole olemassa. Toki semmoisia tutkimuksia löytyy, mutta kannattaa katsoa kuka ne on tehnyt ja se kuka on yleensä monikansallinen lääkefirma jotenka silloin tutkimukselle voi laskea propagandan arvon.
Ei muutaku syö niitä kananmuniä vaikka 2 päivässä.
Luuletko että jokin synteettinen vitamiini poretabletti, joka tulee kusen mukana suoraan elimistön läpi ollenkaan elimistöön imeytymättä, on riitävä päivän ajaksi?
Etpä ole sinäkään ravintoasioista ottanut selvää.
Onkohan nämä muut lähteet sitten taas jotain verkossa löytyviä epämääräisiä sivuja joissa "asiantuntijat" kirjoittelee juttuja joiden todenperästä ei ole mitään takeita. On se kumma kun uskotaan ennemmin jotain nettihuru-ukkoja kuin oikeita tiedemiehiä ja tiedettä. Ei ole oikeastaan mitään eroa teillä ja jollain kreationisteilla.
Eli mitäs jos pysyttelisit vain niillä salaliittoteoriasivuillasi (suosittelen jotain prisonplanet.com:ia tai abovetopsecret.com:ia) etkä tule antamaan tänne hengenvaarallisia neuvoja.
Ketjun aloittajalle: jos aiot lisätä merkittävästi kananmunien syöntiä, niin kannattaa seurauttaa sitten kolesteroliarvoja. Sehän se sen lopullisen totuuden kertoo siitä, miten SUN kropas reagoi. On kuitenkin ihan vitun tyhmää uskoa vain jotain nettijamppaa, joka väittää, että ihan rauhassa voi kananmunia syödä kun on lääketehtaiden salaliitto valloillaan. THE TRUTH IS OUT THERE!
Riippuu siitä minkä kokonen mies oot, ja mitä muuta liikuntaa harrastat, mutta tuo hiilarimäärä kuulostaa aika rajulta. Ite 170-senttisenä taaperona lihon tolla määrällä minimissään kilon viikossa(kokeiltu on). Ja niin kovasta lihomisesta on paljon enemmän haittaa kuin hyötyä, kohta oot polvi- ja selkävaivainen etkä jaksa kävellä 200 metriä ilman että on jalat hapoilla ja joka paikkaa särkee.
Eli mun mielipide on, että vähennä hiilarin määrää ja panosta proteiinin ja rasvan määrään/laatuun.
Sitten noista kananmunista, jos nyt vähänkään oot seurannu aikaas niin johan se on monta kertaa todistettu että kananmunien kolesterolin vaara on pelkkä myytti. RUOAN KOLESTEROLIMÄÄRÄLLÄ EI OLE MINKÄÄNLAISTA TEKEMISTÄ ELIMISTÖN KOLESTEROLILLA. Ja sitä paitsi tiesitkö mistä elimistö valmistaa testosteronin? No siitä ruoan kolesterolista.
Voit siis mättää ihan rauhassa vaikka 6 kananmunaa päivässä keltuaisineen. Ja jos asia todella huolestuttaa, niin voithan käydä mittauttamassa kolesterolit vaikkapa nytten ja uudestaan 3 kuukauden päästä. Sitten näet onko haittaa.
Ja kaiken kukkuraksi, elimistönkään kolesteroliarvoilla ei ole mitään tekemistä esim. sydänkohtausriskin tai muittenkaan verisuoniongelmien kanssa. Johan se on tutkittu ihan vertaamalla satojen tuhansien ihmisten tilastoja, korkea kolesteroli ei todellakaan ole suuri todennäköisyys saada sydäriä tai muita ongelmia.
Ne jotka muuta väittää tästä kolesteroliasiasta kokonaisuudessaan, uskovat vielä maapallon olevan litteä ja polttavat kolesterolista valistavia noitia roviolla.
P.s. ja muuten tuosta lääketehtaiden moraalista. Otetaan pari esimerkkiä. N 60 vuotta sitten johtajavaltiossamme USAssa apteekista sai METamfetamiinia ilman reseptiä, sitä suositeltiin mm. kotirouville siivousavuksi ja pienissä määrissä vauvoille nukahtamisavuksi (kuten moni varmaan tietääkin, jokainen piriste vaikuttaa rauhoittavasti pienillä annoksilla). Kun tietyt ihmiset alkoivat nostamaan tästä pirikaupasta meteliä, lääketehtaat laittoivat erittäin vihaisesti vastaan ja olivat todella sitä mieltä että tätä metamfetamiinia ei saa ottaa pois ihmisten saatavilta. Ja toinen tarina on sitten se että suomessakin vielä n. 50 vuotta sitten sai heroiinia apteekista reseptivapaana, sitä myytiin mm. yskänlääkkeeksi ja muutenkin yleislääkkeeksi joka vaivaan.
Että se siitä lääketehtaiden moraalista. Olkaa vain niin naiiveja kuin haluatte, mutta totuus on se että RAHA RATKAISEE. Jopa lääketehtaillakin. Lääketehtaat ei todellakaan ole mitään hyväntekeväisyysjärjestöjä. Ja muuten, arvatkaas mikä taho käytännössä suunnittelee, järjestää ja rahoittaa nuorten lääkäreiden koulutuksen tänäpäivänä? No ne lääketehtaat.
Kyllä mullekin piri kelpaisi. Hyvällä asialla olivat.
tuosta kolesterolista.
Taas ihan ihmeellisiä väittämiä ilman mitään perusteluja. Totta vitussa kolesteroli korreloi sydäntautien kanssa.