Aloitan 90 päivän radikaalin laihdutus, liikkumiskuurin.
Tavoitteet: väh. kertaa liikuntaa, 5 ruokailua (ap, vp, l, p, ip), ajattelin
aamiaiseksi: omena, kahvi
vp: alpen
l: salaattia, kasvispihvi, peruna
p: keitto
ip: jotain proteiinipitoista
ja näin aattelin suunnilleen syödä.
Liikkumiset viikottain:
4 kertaa viikossa aamu-uinti 1h kävely
2 kertaa jotain soveltavaa (jumppa,luistelu ym)
1 kertaa crosstraineria
2 kertaa salilla, lihaskuntoa
Viikonloppuisin vaeltamista, pitkiä lenkkejä ym. Katellaan mitä sitten tulee. Ja päivässä tarkoitus saada 20000 askelta täyteen. Omistan askel- sekä sykemittari. Kaapit on tyhjänä roskaruuasta, joulua en vietä.
Ja 90 päivää alkaa nyt. Sen jälkeen otan vähän vapaammin, mutta ylläpito vaihe alkaa enkä enää pudota kauheammin, vaan tavoitteena vaa tasapainoilla samassa painossa.
Painopudotus tavoite: 20kg
Tavoitteet: väh. kertaa liikuntaa, 5 ruokailua (ap, vp, l, p, ip), ajattelin
aamiaiseksi: omena, kahvi
vp: alpen
l: salaattia, kasvispihvi, peruna
p: keitto
ip: jotain proteiinipitoista
ja näin aattelin suunnilleen syödä.
Liikkumiset viikottain:
4 kertaa viikossa aamu-uinti 1h kävely
2 kertaa jotain soveltavaa (jumppa,luistelu ym)
1 kertaa crosstraineria
2 kertaa salilla, lihaskuntoa
Viikonloppuisin vaeltamista, pitkiä lenkkejä ym. Katellaan mitä sitten tulee. Ja päivässä tarkoitus saada 20000 askelta täyteen. Omistan askel- sekä sykemittari. Kaapit on tyhjänä roskaruuasta, joulua en vietä.
Ja 90 päivää alkaa nyt. Sen jälkeen otan vähän vapaammin, mutta ylläpito vaihe alkaa enkä enää pudota kauheammin, vaan tavoitteena vaa tasapainoilla samassa painossa.
Painopudotus tavoite: 20kg
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.