Hei kaikki lihavat ja ikuiset laihduttajat! Taas on kohta vuosi vierähtänyt ja suomalaisten ylipaino on jälleen lisääntynyt katukuvassa. Yhä nuoremmat lapset on läskejä, teini-ikäisistä ja työikäisistä puhumattakaan. Peräluukut jatkavat kasvua ja muodot katoavat ihran alle. Vaatteet käyvät pieneksi ja etureppu tipahtaa housujen päälle kaiken kansan nähtäväksi. Ei kovin seksikästä, EIHÄN!?!
Tässä tulee helppoja laihdutusvinkkejä jotka ovat kaikkien helposti toteutettavana ja varmasti tehokkaita. Pelkästään näitä kikkoja käyttämällä olen itsekin puottanut painoa 15kg kuluvan vuoden aikan. Onpa mukavaa kun sikspäkki näkyy... Mutta asiaan:
1. Älä osta karkkia
2. Älä osta suklaata
3. Älä osta munkkeja/pullia/keksejä
4. Älä osta sokerisia mehuja, ei edes tuoremehua
5. Älä osta alkoholipitoisia juomia, ei edes light siideriä
6. Älä osta yli 15% rasvaa sisältäviä tuotteita, mitään. Et tarvi niitä, usko pois. Nyt sitte joku läski miettii että "jotkut rasvat ovat terveellisiä" ymsp, mutta koska itsekurisi kuitenkin välillä pettää, syöt niitä kuitenkin tarpeeksi.
*tuo ostokielto johtuu siitä, että mikäli sinulla ei kyseisiä tuotteita ole, niitä on silloin suht vaikea syödäkään. Helppoa, eikö olekin?
7. Älä syö/juo mitään edellä mainittuja
8. Käytä ruokajuomana vettä tai kivennäisvettä. Näin säästyt usealta sadalta kilokalorilta viikossa. Jos juot esim litran rasvatonta maitoa viikossa ruokajuomana, saat pelkästään siitä 330kcal. Ja jos jätät vielä pari litraa tuoremehuja juomatta, säästyt 800kilokalorilta. Yhteensä siis yli 1100kilokaloria vähemmän. Helppoa, eikö olekin.
9. Älä osta/syö pitsoja/hampurilaisia/ranskiksia/kebabeja ymsp jota raflasta saa. Ne ovat rasvaisi. Syö normaalia ruokaa, aina.
10. Pistä se perse liikkeelle, älä käy lähi siwassa autolla, kokeile pyörää tai kävelemistä. Myös liikkuminen paikasta A paikkaan B ja takaisin onnistuu helposti pyörällä tahi kävellen.
11. Kun käyt ystäviesi(jos niitä vielä on) kanssa kaupungilla, älä osta sitä leivosta sieltä kahvilasta. Juo pelkkä kahvi.
12. Jos itsekuri pettää, ota paita pois ja katso peiliin...
13. yhtenä päivänä kuukaudessa, vaikka palkkapäivänä, syö mitä lystäät. Mutta vain silloin yhtenä päivänä. Krapulapäiväkään ei ole tekosyy. YKSI PÄIVÄ/KK riittää.
Ottaako päähän? Tämä on provosoiva viesti, mutta niin pitää ollakin. Nuo jutut toimii noin kilo/kk vauhdilla. Jos olet oikein lihava, vieläkin nopeampaa.
Tuo lista ei vielä ole täydellinen, täydentelen sitä aina kun jaksan/muistan/mieleeni tulee uusia juttuja.
Tässä tulee helppoja laihdutusvinkkejä jotka ovat kaikkien helposti toteutettavana ja varmasti tehokkaita. Pelkästään näitä kikkoja käyttämällä olen itsekin puottanut painoa 15kg kuluvan vuoden aikan. Onpa mukavaa kun sikspäkki näkyy... Mutta asiaan:
1. Älä osta karkkia
2. Älä osta suklaata
3. Älä osta munkkeja/pullia/keksejä
4. Älä osta sokerisia mehuja, ei edes tuoremehua
5. Älä osta alkoholipitoisia juomia, ei edes light siideriä
6. Älä osta yli 15% rasvaa sisältäviä tuotteita, mitään. Et tarvi niitä, usko pois. Nyt sitte joku läski miettii että "jotkut rasvat ovat terveellisiä" ymsp, mutta koska itsekurisi kuitenkin välillä pettää, syöt niitä kuitenkin tarpeeksi.
*tuo ostokielto johtuu siitä, että mikäli sinulla ei kyseisiä tuotteita ole, niitä on silloin suht vaikea syödäkään. Helppoa, eikö olekin?
7. Älä syö/juo mitään edellä mainittuja
8. Käytä ruokajuomana vettä tai kivennäisvettä. Näin säästyt usealta sadalta kilokalorilta viikossa. Jos juot esim litran rasvatonta maitoa viikossa ruokajuomana, saat pelkästään siitä 330kcal. Ja jos jätät vielä pari litraa tuoremehuja juomatta, säästyt 800kilokalorilta. Yhteensä siis yli 1100kilokaloria vähemmän. Helppoa, eikö olekin.
9. Älä osta/syö pitsoja/hampurilaisia/ranskiksia/kebabeja ymsp jota raflasta saa. Ne ovat rasvaisi. Syö normaalia ruokaa, aina.
10. Pistä se perse liikkeelle, älä käy lähi siwassa autolla, kokeile pyörää tai kävelemistä. Myös liikkuminen paikasta A paikkaan B ja takaisin onnistuu helposti pyörällä tahi kävellen.
11. Kun käyt ystäviesi(jos niitä vielä on) kanssa kaupungilla, älä osta sitä leivosta sieltä kahvilasta. Juo pelkkä kahvi.
12. Jos itsekuri pettää, ota paita pois ja katso peiliin...
13. yhtenä päivänä kuukaudessa, vaikka palkkapäivänä, syö mitä lystäät. Mutta vain silloin yhtenä päivänä. Krapulapäiväkään ei ole tekosyy. YKSI PÄIVÄ/KK riittää.
Ottaako päähän? Tämä on provosoiva viesti, mutta niin pitää ollakin. Nuo jutut toimii noin kilo/kk vauhdilla. Jos olet oikein lihava, vieläkin nopeampaa.
Tuo lista ei vielä ole täydellinen, täydentelen sitä aina kun jaksan/muistan/mieleeni tulee uusia juttuja.
Vastaukset 8
Vanhimmat
ohjeita itse noudatat,paljonko painat minkä ikäinen olet?
Kyllä, itse noudatan näitä hyväksi havaittuja maalaisjärjellä ajateltuja neuvoja. Painan 74 kiloa. Paljon sinä painat? Milloin viimeksi kävit kaupassa ilman että ostit jonku suklaapatukan, tuoremehua tai karkkipussin? Oliko nuissa neuvoissa jokin vikana?
mistään tulevan vuoden aikana.
Ite syön sitä mitä lystään,mukaanlukian niitä leivvonnaisia,karkkeja ynm kaloripommeja,mutta silti olen laihtunut jo 7kk sisällä 23kg.
Mitä vittua? Etkö osaa lukea. Yhtenä päivänä kuukaudessa saat syödä mitä haluat... Vaikka niitä vitun leivonnaisia. Mutta mikäli oikeasti haluat laihtua, niin älä syö herkkuja. Kylmä tosiasia. Jos ei selkäranka riitä, syö mitä lystäät, mulle on ihan vitun sama.
7kk/-23kg, se olisi varmaan -30kg jos et söisi niitä paskoja. Olet varmasti jättänyt sitten oikeaa ruokaa syömättä jotta saat huijata itseäsi ja syödä herkkuja. Mitä veikkaat, tuleekohan kilot takaisin???
Oletko vihainen? Miksi? Eikös tuossa joku yrittänyt vain keskustella kanssasi?
Näillä eväillä minä laihdutin 20 kiloa helposti ja vaivattomasti:
Ei autoa. Kaikki matkat työmatkoista lähtien jalan tai fillarilla.
Fyysisesti raskas työ. En siis istu koneen ääressä vaan liikun ja kanniskelen painavia juttuja sun muuta.
Riittävä asuntovelka. Ruoka siis tehdään itse ja suositaan kausikasviksia koska ne ovat halpoja. Jätetään turhat hötöt kauppaan koska niihin kuluu rahaa eivätkä ne tee kylläiseksi. Eväät töihin. Aamiainen ja kaksi lämmintä ruokaa päivässä eikä jatkuvia välipaloja.
Nautitaan ruoasta. Kaikkea saa syödä. Myös sitä suklaata mutta ei koko levyä kerrallaan eikä välttämättä joka päivä. Ruoka syödään pöydän ääressä eikä telkkarin tai tietokoneen ääressä.
Kehon kuunteleminen on kuitenkin avainasia. Parissa viikossa saa mahalaukun kutistettua sen verran normaaliin kokoon että yksi sopukokoinen lautasellinen riittää kylläiseen oloon eikä kokonainen pizza mahdu. Seuraavan kerran syödään kun on nälkä eikä kellon mukaan. Minulla on nälkä 3-4 kertaa päivässä.
Ehkä nuo muut neuvot vielä menetteli, mutta se, että neuvot jättämään maidon pois... Haloo?! Jos haluaa laihtua, niin en nyt ekana olis listalta maitoa karsimassa. Kalsiumin puutos on aika yleistä eli ei nyt minkään laihdutuksen takia kannata alkaa maidosta kitsailemaan!! Jokin raja...
söin terveellisesti 3-4tunnin välein. liikuin/ulkoilin 1-2h.laihdutin 7kk 25kg
talvella kaivoin sukset ja hiihdin vaikken aluksi tykännyt yhtään nyt tykkään paljonkin.kesäisin sauvakävelen..