miten saa litteän vatsan?

kyllä se läskiä syö sieltä..

Olen omalla kohdallani huomannut, että vatsa kyllä litistyy a)pitkilä aerobisilla harjoituksilla eli kunnon rasvanpolttotreenillä sekä b) staattisilla vatsa ja kylkilihasliikkeillä eli ollaan vaikka aluksi puoliminuuttia "lankkuna"sitten käännytään poikittain ja sitten vielä toiselle puolelle. Tätä sitten useampaan kertaan ja parin viikon jälkeen lisätään aikaa. Ainakin eräs ystäväni kehui kaventunutta vyötärölinjaani tässä taannoin..

Lisäksi tähän sitten vielä kunnon kuntosalitreeni, jalkakyykkyä ja muita liikkeitä vapailla painoilla, myöskään keskivartalolihaksia unohtamatta.

Ja jos on kyseessä nainen, niin kuin itse olen, niin on todettava se tosiasia, että kaikilla ei tuota kaikkea pyöreyttä vaan saa pois, vaan osaksi johtuu myös ihan ruumiinrakenteesta ja tulisi oppia myös elämään pienen pyöreyden kanssa.

Pilates ja vähähiilarinen ja viljaton ruokavalio toimii ainakin minulla!

Sokerin poistaminen ruokavaliosta litistää mahan. Tässä ei ole mitään järkeä enkä edes keksi mitään perusteluita tälle mutta se on toiminut minulla ja usealla kaverilla aivan ihmeen lailla. Vaatii tarkkaavaisuutta koska melkein kaikessa on sokeria. Siis ei riitä että alat karkkilakon ja lopetat sokerin lisäämisen kahviin vaan ihan oikeasti joka ruoka-aineen valmistusaineet luetaan ja sokeria sisältävät jätetään kauppaan. Kannattaa laajentaa tämä myös makeutusaineisiin koska elimistö ei juuri eroa tee.

Kokeilu ei maksa mitään eli testaa vaikka kuukausi ja katso tepsisikö sinullakin!

Juokaa Vettä Paljon, Kun jakaa oman painonsa 3:mella niin monta desiä pitää juoda päivässä.

treenaa kovempaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!