Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten saada voimapyörä onnistumaan??

    Olisko kellään neuvoja tuohon?Minä onneton en saa edes polviltani yhtäkään puhdasta toistoa.Noin puolessa välissä korsetti putoaa jne.Miten on reenattava, että tuo onnistuu?Pinnalliset vatsalihakset ovat kyllä hyvässä kunnossa mutta eivät syvät, joka näkyy tuon liikkeen vaikeudessa.

    Punnerrusasennossa(eli kyynärpäät lattiassa)pysyn 3 minuuttia.Kauanko te jaksatte olla tuossa asennossa?Ja montako toistoa voimapyörällä jaksatte tehdä?Miten saada tuo liike luonnistumaan?
    2714
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Vatsatreenin alkeet menevät muistojen hämärään.
    Veljeni vittuilun seurauksena yhdistin leuanvetoihin kulmariipunnan.

    Voimapyöristä ei ollut tietoakaan vaan työnsimme kilpaa pulloa puulattialla.
    Takaisin veto oli paskamoista.

    Nykyään en viitsi viedä tilaa työntelemällä tankoa.
    Teen päinmakuulla pumppauksia.
    Kädet ja jalat suorina. Kropan pumppausta kämmenien ja varpaiden varaan.
    Välillä varpaat suorina, paino varpaiden kynsipuolilla.
    Liikkeenä lyhyempi kuin rullaus mutta riittää minulle.
    Toistoja maun mukaan. Esim. 8 x 15 yms.

    Äänestä

    Itse sain ekalla yrittämällä 4 toistoa. Seuraavalla meni jo 5 ,vaikka voimaa ei ollut tullut lisää, ainoastaan tekniikka parantunut.

    Jos tilanne on tosiaan noin heikko niin kannattaa tehdä vajaalla liikettä, eli älä laske alas asti. Kyllä se siitä kehittyy. Itselläni menee tällä hetkellä 12 puhdasta toistoa ja vatsalihaksista ei näy kun jotain pientä rasvan alla.

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Epätoivoinen... kirjoitti:

    Olisko kellään neuvoja tuohon?Minä onneton en saa edes polviltani yhtäkään puhdasta toistoa.Noin puolessa välissä korsetti putoaa jne.Miten on reenattava, että tuo onnistuu?Pinnalliset vatsalihakset ovat kyllä hyvässä kunnossa mutta eivät syvät, joka näkyy tuon liikkeen vaikeudessa.

    Punnerrusasennossa(eli kyynärpäät lattiassa)pysyn 3 minuuttia.Kauanko te jaksatte olla tuossa asennossa?Ja montako toistoa voimapyörällä jaksatte tehdä?Miten saada tuo liike luonnistumaan?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu