Minkäslainen treeniohjelma porukoilla on joulun pyhille? Varmistin juuri, että aattona ja pyhänä pääsee 24h kortilla salille treenaan, joten se puoli on hoidossa.
Joulun treeniohjelma
Body4life
12366
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
ei vittu nauran!!
Tuleehan siinä pumppi mahaan kun syö ja loikoilee!
Vieläks se akkas kattoo sua? Voisit lähettää sen tänne uudeks vuodeks, ni voisin näyttää sille, miltä mies tuntuu, eikä tollanen amisheraviiksi.
Kyllä se näköjään ottaa koville kun kehitystä ei tule. Kannattaa katsoa peiliin ja korjata ne elintavat.
Mun treenit onkin sitten tältä päivältä vedetty ja oli aika vahvaa menoa. Arvosanaksi tulee **** . Nyt rahkaa ja oliiviöljyä iltapalaksi ja nukkumaan.
etköhän nyt vähän liioittele?
Olipas hyvä 1.5 tunnin jouluaattotreeni! Nyt kalkkunaa ja riisiä.
Olet palstan surkuhupaisin tyyppi! *****
Toiset meistä treenaa ja toiset vain näyttelee treenaavansa. Itse treenaan päivämääristä ja pyhistä riippumatta, koska tämä on se mitä elämältä haluan. No sacrifice is too great.
jalkakyykky
glute ham raise
Pohkeet
Vatsa taljassa ja voimapyörällä
Illalla venyttelyä noi tunnin verran
Aatto: Lepo
Joulupäivä:
Nopeuspenkki
vipunostot sivuille ja takaolkapäille
jokin kevyt ojentajaliike
(Hauiskääntö kässäreillä) jos jaksan
Illalla ehkä muutama terästetty Glögi...
Tapaninpäivä: Lepo
Lauantai:
Romanialainen veto / suorinjaloin veto
Alatalja / leuat
Vatsa.
Tosin jos tuntuu selkä tukkoiselta tiistain kyykystä, niin ei ole ongelma jättää vetoa väliinkään. Pitää kuitenkin sukuloimassa käydä ja muuta.
Salille pääsee kortilla 06-23 joka päivä. Omasta mielestäni ei ole mitään kummallista viettää osaa julusta salilla. kun se kerran harrastus on ja siitä nauttii. Ja tekeehän se hyvää päivämäärään katsomatta....:)
Tämä on hyvä harrastus ja kun sen ottaa vielä tosissaan, niin totta kai jouluna treenataan.
Tänään vedin sitten vain kevyen treenin ihan vain elimistön palauttamiseksi. Kevyttä yläkroppapumppailua ja etukyykkyä ja sitten hyvä venyttely. ****
Kirjoittelen tästä eteenpäin tällä rekisteröidyllä nimimerkillä, kun tämän palstan lapselliset trollit alkoivat feikkaamaan mun viestejä.
Tapaninpäivän treenit. ****
Useampi treenipäivä jo takana, mutta kun hyvältä tuntuu, niin jatketaas.
Tänään oli raskas voima jalkapäivä ja hypertrofia treeni yläkropalle olkapäitä painottaen. Tarkoitus on tehdä samaan aikaan voimaa ja massaa, mikä nyt on varmaan kaikkien tavoitteena. Se näyttää vain vaativan aika tarkkaa ajoittamista. Olen huomannut, että voimapäivä selälle ei ole hyvä, jos seuraavana päivänä tehdään voimaa takaolkapäille ja hauikselle. Tämä johtuu ilmeisesti siitä, että takaolkapäät ja hauikset työskentelevät kovasti leuanvedossa ja maastavedossa. Välissä pitää olla ainakin kaksi päivää, että voimatreeni yläkropalle onnistuu hyvin.
Mutta näin! Hyvin menevät joulun treenit. Nyt on pakko pitää lepopäivä, ettei ylirasitu, mutta sunnuntaina tehdään korvaukseksi kaksi treeniä. Aamulla vatsoja, pohkeita ja kevyt lenkki mattojuoksua. Teen pikkuliikkeet tällä tavalla erillään normaalista treenistä, koska muuten niihin ei treenin lopulla pysty enää keskittymään kunnolla, ja esimerkiksi pohkeiden polttaminen kunnolla ei enää oikein tahdo onnistua. Illalla sitten tehdään rintaliikkeitä voima painoteisesti sekä pystypunnerrusta ja ojentajia hypertrofia painotteisesti.