Hei kaikki ja aivan ensimmäiseksi erittäin hyvää joulua! Mulla on nyt tota painoa päässyt taas vähän kertymään ja kyselisin, että josko joku tietäisi, millä kalorimäärällä laihtuisin tehokkaimmin ilman, että meen ns. "säästöliekille"? Oon siis 17v. tyttö ja mitat 182/72. Oon tosi kiitollinen, jos joku vastaa, itse kun en kamalan paljon asiasta tiedä...
Energiantarve?
tonttu
2222
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
hei ja oikein hyvää joulua sullekin!
ihan semmoista ,että äläpäs missään tapauksessa höpise ylimääräisistä kiloista,sä olet juuri nyt ihannepainossa ja luultavasti upean näköinen!itse olen 170cm pitkä ja painoa 58 kg,ja tajusin juuri että jouluna aijon syödä tuhdisti koska haluan painoni takaisin kuuteenkymppiin,koska näytän silloin paremmalta.
joten huoletonna vaan joulusuklaita popsimaan!
on 21,7 eli ylipainoinen et missään nimessä ole eikä varsinaista "ylimääräistä" varmaankaan ole. Jos haluat kuitenkin laihduttaa, kannattaa laskea kulutuksensa esim. kiloklubi.fi-palvelun ilmaisella ohjelmalla. Ohjelma laskee samalla sinulle myös kalorimäärän, jolla laihdut puolesta vajaaseen yhteen kiloon viikossa. Säästöliekin vaaraakaan tuolla ohjelmalla ei juuri ole. Suuremmilla viikkopudotuksilla painoa alkaa lähteä enemmän rasvattomasta kudoksesta, ja se tuskin on sinunkaan tarkoitus.
Kun kilot lähtevät rasvakudoksesta, mahdut myös pienempiin vaatekokoihin, kuin jos laihduttaisit saman määrän lähinnä rasvattomasta massasta. Jälkimmäinen tapahtuu helposti, jos pudottaa painoa ilman liikuntaa ja/tai ei pidä huolta riittävästä proteiinin saannista.
Kun rasvakudos vähenee, kannattaa seurata tuloksia myös vaatteiden ja mittanauhan avulla. Koska rasva painaa muuta kudosta vähemmän, sen menetys näkyy ensimmäisenä senttien katoamisena mm. vyötäröltä.