Onko uiminen 3-4krt/viikko tehokas tapa laihtua? Uisin siis parasta mahdollista vauhtia ja tunti kerrallaan. paljonkohan tippuu paino 6kk? Entä vuodessa? Tähän asti "juossu", mutta ei ole pahemmin tehonnu, koska en jaksa montaa minuuttia (nilkka vaivaa)
Kiiirus
läski nuorimies18
12652
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Kaikki lisäliikunta verrattuna nykyiseen tilanteeseesi edesauttaa painon pudotusta, mikäli et lisää syömistä.
Varoitan sinua kuitenkin alkamasta liian rajulla liikunnalla, koska homma jää siten helposti kesken eikä paino putoa. Lisää liikuntaa vähitellen kunnon kasvaessa.
Toiseksi sinun pitää kiinnittää huomiota syömiseesi. Opettele lautasmalli www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=ldk00320. Lisäksi makeiset, sokerilimpparit, jätskit yms makeat jutut pois. Samoin pitsat ym. rasvainen roskaruoka.
Hyvä laihdutusvauhti on noin 0,5-1kg/kuukausi, ensimmäisessä kuussa 2-3kg, eli 4-8kg/6kk. Toki on mahdollista liikkua enemmän ja syödä vähemmän ja laihtua nopeamminkin, mutta tällaisilla kuureilla on taipumus jäädä kesken eikä saada aikaan pysyviä elämäntapamuutoksia, vaan läski palaa heti 'kuurin' loputtua takaisin. Siksi kannattaa opetella kokonaan uudet pysyvksi tarkoitetut syömätottumukset eikä ajatella laihduttamista 6kk projektina. Toki silti voi asettaa tavoitteita itselleen.
Menestystä hankkeellesi!
..neuvoista. Tänään menen jo uimaan.
Hyvinkö kulki uinti? Älä unohda tutkailla sitä ruokapuolta ja ravintoympyrää. Samalta saitilta löytyy muitakin neuvoja. Paljoko laitoit tavoitteeksi pääsiäiseen mennessä, entä juhannukseksi?
Tsemppiä!
siinähän se tunti meni.. 10kerran kausikortin hommasin.. pelottaa vain ihosairaudet.
Kausikortti oli hyvä Joululahja itelle. Minkälaisia iho-ongel1ma sä aattelet?
syyliä, jalkasilsaa ja ihon kuivumista..
Uiminen teki ihan hyvää, mutta mietin, että jos nyt vain 2krt/viikko ja joku muu laji rinnalle, jota harrastaisin kans 2krt/viikko? Mitä ehdottaisit?
Pari kertaa viikossa on varmasti sopiva. Jalkasilsaa voi välttää, kun hinkaa uinnin jälkeen jalkapohjat raspilla. Syylät saa nykyään helposti jäädytettyä pois. Ceridal vahvistaa ihon omaa suojakerrosta (suihke, käsille ja siitä ohut kerros iholle) jo ennen uimista tai jo aamulla tai vaikka joka ilta. Ja uinnin jälkeen vaikka Ceridal-pesuainetta. Silmät saattaa kannattaa suojata uintilaseilla tulehdusten välttämiseksi.
Lisälajia en osaa ehdottaa, mutta oota hiukan, että keho tottuu tähän liikunnan tasoon. Ja tietysti voi aina valita kävelyn auton sijaan, nousta portaat ja pysyä muutenkin pikkuliikkeessä mahdollisimman paljon. Voi vaikka imuroida, hih...
Tuu aina välillä kertoon kuinka homma sujuu, jooko?
Ne Ceridalit on apteekissa eikä ole kosteusvoiteita vaan toimivat eri tavalla. Kosteusvoidetta voi käyttää niiden päällä, jos tarvetta on. Ovat olleet suuri apu monelle uimarille.
kokeilenpa noita sitten..
Ja jos vain muistan/löydän tän keskustelun uudestaan, niin tulen kyllä kertomaan.
laihtua. Liikunta on tosi huono laihdutuskeino jos et laita kuntoon ruokavaliotasi. Hiilihydraatit eivät tunnetusti pidä nälkää, ne kyllä antavat energiaa väliaikaisesti mutt rasvalla ja proteiineilla saat kylläisyyden tunteen pidemmäksi aikaa ja syöminen unohtuu. Vähennä siis hiilihydraattien osuutta ruokavaliossasi, lisää rasvaa ja proteiineja ja liiku entiseen tapaan. Uinti on ihan hyvä liikuntamuoto ja juoksun voi korvata kävelyllä.
Nuorelle henkilölle on edesvastuutonta suositella tuota tarjomaasi VHH-dieettiä. Nuoren ei tule liästä ravoja ruokaansa. Mutta liikkua pitää. Kävely on hyvä ja hyötyliikunta helppoa. Ei hissiä, kävele seuraavalle pussipysäkille tai koulumatka, jne.
Tuon tekstin, kuten tuon tupakkamyönteisen kirjoituksen takana on Vantaalainen, lihava työttömäksi jäänyt ilmoitusmyyjä joka on seonnut omiin uskoihinsa yksipuolisen ruokavalionsa myötä pahemmin kuin voi kukaan uskoa.
Takana on noin 60 vuotias työstä ja perheestä erotettu läski jonka ainoa tämänhetkinen tehtävä on fanittaa Pellinkiläistä ortopediä ja hänen hömppäblogia.