Hei! Olen nyt muutama päivä sitten aloittanut en nyt sanoisi edes välttämättä laihduttamaan, mutta yritän syödä vähemmän "herkkuja" ja muutenkin pikkusen vähemmän syödä. Tämä lähinnä ulkonäkösyistä, sillä olen normaalipainoinen (painoindeksi n.21). Semmonen kilo on lähteny ja vyötäröltä n. 2cm. Nyt olen kuitenkin jo parin päivän jälkeen huomannut, että olo on kuin vetämättömällä vieterilelulla; ei varsinaisesti nukuta, mutta väsyttää niin, ettei välillä meinaa jaksaa raajoja liikuttaa ja koko ajan tulee niitä semmosia, että näkökenttä menee ihan mustaksi... Mitäköhän mahdollisesti teen väärin vai onko tämä normaalia laihdutuken aikana?
Laihdutanko väärin?
veto vex
8752
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Hei!
Mitä tarkalleen ottaen syöt?
Syötkö yli 1000 kaloria/pv?
Syötkö tarpeeksi vitamiineja ja proteiinia?
Muista syödä päivittäin hedelmiä/kasviksia!
Juotko tarpeeksi? Noin litra vettä / pv on hyvä, siihen lisäksi laittilimut/mehut :)
Miten sinä saatat mennä suosittelemaan laittilimuja? Ne ovat epäterveellisiä koska niissä on juuri noita keinotekoisia mak.aineita. Limut yleensäkin ovat epäterveellisiä, sillä niiden fosforihappo ryövää luustosta mineraaleja kuten Ca, Mg.
Syön siis nyt ihan tavallista kotiruokaa; leipää, salaattia ja vihanneksia, maitotuotteita ja yritän myös syödä soijarouhetta tai tofua, sillä olen kasvissyöjä (syön siis kuitenkin kananmunia ja maitoa).
En ole ikinä oikein osannut/jaksanut kaloreita laskea, joten en siis tiedä, syönkö tuon yli 1000, mutta hyvin luultavasti kyllä... Laskin netissä energiantarpeeni ja se oli n. 2700kaloria. Onko tällöin tuo 1000kaloria semmoinen määrä, jolla laihtuu turvallisesti?
Yritän syödä riittävästi vitamiineja ja proteiineja, mutta en kyllä välttämättä saa niitä aivan tarpeeksi...
Kiitos vielä kaiille, jotka neuvovat...olen niin amatööri tässä asiassa... :)
tarkoitin että laittilimut ovat laihtumiselle hyvä juttu verrattuna sokerilimuun. daiju. itse juon päivittäin laittilimua noin 1,5l ja paino sen kun ropisee alaspäin!
Kulutuksesi vaikuttaa kovin suurelta. Liikutko paljon? Millä sivustolla laskit kulutuksesi? Jos oikeasti kulutat tuon 2700 kaloria/pv, sinun tulisi syödä 1700 kaloria/pv, jotta laihtumisesi on turvallista. Siinä syy ettei paino tipu, jos syöt kovinkin paljon alle tuon 1700 kcal/pv.
Minustakin tuo 2700 kuulostaa tosi paljolta, en muista millä sivustolla sen laskin, mutta tarkistin vielä laskemalla parilla muullakin sivustolla, tulos tosin heitteli kovasti, mutta oli aina n.2600-n.2800...en sitten tiedä... onkohan sillä sitten niin suuri vaikutus, kun olen aika pitkä...? En edes liiku kovinkaan paljon; kerran päivässä puolen tunnin-tunnin lenkki koiran kanssa, kerran viikossa ratsastan tunnin ja kerran viikossa tunnin tanssitreenit, sen lisäksi koululiikuntaa (tässä jaksossa vanhojen tanssit eli aika kevyttä) n.4h viikossa ja siinä se sitten oikeastaan jo olikin... Laitoin siihen kulutuslaskuriin aktiivisuustasoksi 3, en kyllä tiedä, onko oikea...
Koska sulla on vain ulkonäkösyyt taustalla niin suosittelisin ennemminkin liikunnan lisäämistä.
Kasvissyöjänä tuskin saat liikaa kaloreita jollet
syö makeisia, pullaa ja virvoitusjuomia liikaa
(tai viinaa) ja jos olet vartalotyypiltäsi vielä
ektomorfi (ts. hoikka, pieni, ohuet lihakset) niin
laihduttamalla voi olla vaikea kaventaa vyötäröä.
Optisesti samaan pääsee kasvattamalla ylävartaloa
parilla sentillä (mikä tietystikkään ole tuolle
vartalotyypille helppoa).
minulla kun putosi 20kg olin tosi energinen, ja nukuin hyvin 8-9 tuntia.
En potenut nälkää, enkä mitään ikävää...