Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    palautumisesta vielä

    Onko kevyt viikko parempi pitää kerralla koko keholle vai voiko sen pitää myös lihasryhmittäin.

    Sitten vielä. Tein kolmisen viikkoa sitten hauiksille aika kovan treenin, kaikki sarjat 6 toistoa tai alle ihan vaan mielen piristykseksi.
    Ajattelin myös että hieman erilainen treeni tekisi lihaksellekin hyvää. Nyt tuntuu normaalikin treenipaino normaalia raskaammalta.
    Teinkö jotain väärin?
    4403
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Kerralla koko keholle. Kysehän ei ole pelkästään yksittäisten lihasryhmien palautumisesta.

    Äänestä

    Kevyt viikko koko keholle. Haba kuten muutkin lihakset kaipaavat välillä rankaisutoimenpiteitä. Se on ihan hyvä juttu. Joskus teen kolmekin kertaa viikossa käsiä, habaa ja ojentajia supersarjoina: 5 x 12-15 maantaina hauista ja sama ojentajille; keskiviikkona habaa 5x5-8 ja ojentajia 5 x 6-8, sitten vielä perjantaina haba 3 x 8-12 ja ojentajat 3 x 8-12. Eri liikkeitä eri päivinä, kuten esim. MA hauista käsipainoilla vuorotahtia, KE tavallinen hauiskääntö ja PE scottia; ojentajia teen esim. MA istuen käsipainolla (kahdella kädellä) KE ranskalaiset maaten ja PE Push-down), joka sarja loppuun asti. Kyllä tuntuu- ja kauan. Et varmaankaan ole palautunut rääkistä, mullakin kestää kauan, sattuukin koko viikon. Mutta ajan kanssa huomaat että kannatti tehdä.

    Äänestä

    palstan fiksuimmille jätkille!!!

    Äänestä

    • vain yksi on joukosta poissa

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ??? kirjoitti:

    Onko kevyt viikko parempi pitää kerralla koko keholle vai voiko sen pitää myös lihasryhmittäin.

    Sitten vielä. Tein kolmisen viikkoa sitten hauiksille aika kovan treenin, kaikki sarjat 6 toistoa tai alle ihan vaan mielen piristykseksi.
    Ajattelin myös että hieman erilainen treeni tekisi lihaksellekin hyvää. Nyt tuntuu normaalikin treenipaino normaalia raskaammalta.
    Teinkö jotain väärin?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu