Olen 13 vuotias poika ja olen todella katsonut tarpeeksi sitä miten koulussani oppilaat katsoo mua nauraen. Haluan tehdä siitä lopun. Olen alkanut kävelee 6km lenkkejä melko nopeaan tahtiin. Onko tämä riittävä kilometrimäärä? vai pitäisikö kävellä PAALJON enemmän?? Kertokaa.. ja kuulin tästä aamulenkistä, että pitäisi tyhjällä vatsalla kävellä. Itselläni on koulua aina kaheksalta ja joudun muutenkin lähtee jo seitsemältä, niin joutuisin herää melkoisen aikasin. Ja kouluuni on kilometri puol matkaa, käykö se jo aamulenkistä? Vai ei? Ja vaikuttaako kävely? laihdunko ?
Vastatjaa!
1333
1213
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Heippa!
Todella hyvä, että olet tehnyt päätöksen muuttaa liikuntatottumuksiasi. Tärkeintä nyt olisi se, että menisit rohkeasti juttelemaan vaikkapa koulun terveydenhoitajan kanssa paino-ongelmistasi. Sitä kautta saat tietoa riittävästä liikunnan määrästä ja tarvittavista ruokavaliomuutoksista. Laihtumisen kannalta tarpeellisempaa valitettavasti on liikunnan sijasta se, että muutat ruokailutottumuksiasi. Koska olet niin nuori, että asut vielä kotona ja näin ollen myös melko paljon syöt sitä ruokaa, jota vanhempasi sinulle tarjoavat, olisi tärkeää saada myös heidät osaksi projektia. Voit puhua heille itse ja pyytää heitä mukaasi käymään terveydenhoitajan luona tai voit pyytää, että koulun terkkari ottaa yhteyttä vanhempiisi ja kertoo huolestasi. Usein tuntuu vaikealta puhua vanhemmille, joten voit huoletta jättää sen puolen myös terkkarin kontolle.
Netissä on vaikeaa antaa vastauksia, koska jokaisen tilanne on vähän erilainen. Järkevintä todella on, että menet koulun taas alettua käymään terkkarilla.
Oma pikkuveljeni laihdutti onnistuneesti jättämällä karkit, sipsit, limut ym. herkut pois ja käymällä ahkerasti kuntosalilla. Usko itseesi! Olet vielä niin nuori, että sinulla on loistavat mahdollisuudet saada itsellesi normaalipainoinen nuoruus ja aikuisuus. Kun haet apua, onnistut varmemmin!